鄧至，又稱鄧至羌、白水羌，是中國南北朝時期的一個羌族所建立的政權，其地在仇池以西，宕昌以南，相當於今中國四川省北部，都城鄧至城（今中國四川省九寨溝縣西），首領姓“像”，史籍第一位有記載的首領是像舒治。
根據《周書》記載鄧至“有像舒治者，世為白水酋帥，自稱王焉”；又《魏書》記載“其王像舒治遣使內附，高祖（北魏孝文帝）拜竜驤將軍、鄧至王，遣貢不絶。”
另《梁書》則記載鄧至把帽子稱作“突何”，衣服與宕昌相同。各史籍也都記載鄧至的風俗習慣和宕昌一樣。
《周書》並載鄧至自像舒治十一傳至像檐桁，西魏恭帝元年（554年），像檐桁失去政權，投奔西魏，西魏太師宇文泰派兵護送他回去復位。其後事史籍未載，不久北周代西魏後，在其地設立鄧州，鄧至最晚應在此時滅亡。
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