| | | 亦作"抽?"。 | | | 肌肉痙攣 | | | 他的腿開始抽筋 | | | 抽掉筋 | | | 扒皮抽筋 | | | 抽去筋。如：抽筋剝皮。 | 筋肉痙攣﹑抽搐 ﹑ Twitch muscles spasm | | 筋肉痙攣、抽搐。 柔石 《人間雜記》：“他全身抽筋，肩膀左一聳，右一聳，兩腿也左一伸，右一伸。” 老 《神拳》第四幕：“哎喲！我的腿抽筋兒！快來背着我！” | | 抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起.
平時可適量補鈣，多曬太陽，註意局部保暖，也要註意位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。
下面是腿抽筋作前用於預防的 4點建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特容易生腿抽筋。適的鞋是彌補的方法之一。
拉被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易生痙攣。要將被褥拉一些就可以。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做務），需要補充液以避免脫水，但是不要過量。大量液能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取决於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨着年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上厠所次數增多，特是晚上更不方便。
預防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆品或是海帶等也可以補充鈣質； 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時，註意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絶一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配力量運動。另外在飲食中增加奶品的攝入也可輕補鈣。
維生素D是鈣離子被人吸收的載，補鈣的話最好是服用些內含維生素D的補鈣産品 ，如鈣之緣片。
但是腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患下肢動脈粥樣硬化閉塞。
引起腿腳抽筋的常見原因大有以下姓种种氏：
睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳，或長時間俯臥，使腳抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絶對放狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝産物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
外界環境的寒冷刺激，如鼕季夜室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。 | | - : have a cramp, be cramped
- n.: cramp, jerkiness, kink, spasm, tic, vellication, pull out a tendon, cramp, spasm, convulsion, jerkiness, twitch, tick
| | - n. crampe
| | | 抽, 痙攣, 吸, 砍, 吸煙, 抽動, 抽搐 | | | 飲食 | 白菜 | 烹飪 | 醫療 | 胃 | 痙攣 | 血液科 | 低鈣血 | | DiGeorge綜遠征 | |
|
|
|