shìjiàn: xiǎo bìng 365： gào bié yāo tòng dōng jì nuǎn yāo yǐn shí duàn liàn cè lüè Minor illness 365: Farewell waist warm winter diet of low back pain exercise strategy
| shìjiànjìngguò:
2011.01.05 NO.081
nǚ xìng de yāo bù， bù jǐn shì fēng jǐng， yě shì yī chù jiàn kāng mǐn gǎn qū。 yāo tòng shì yī zhǒng cháng jiàn de bìng zhèng， nán nǚ jūn yòu fā shēng， dàn nǚ xìng jū duō， zài chú gǎn rǎn、 zhǒng liú děng bìng yīn wài， duō jiàn shì yāo jī láo sǔn。 zhè yǔ yuè jīng、 huái yùn、 fēn miǎn、 bǔ rǔ děng nǚ xìng shēng lǐ tè diǎn yòu guān， yì yǔ " nǚ wéi yīn tǐ， yì shòu hán shī " de tǐ gé tè zhēng yòu guān。 fù kē zhuān jiā tí shì， dōng tiān lǐ， nǚ rén yāo shì bǎo nuǎn zhòng diǎn。
1、 nǚ xìng wèishénme gèng yì yāo téng？
2、 cè shì： nǐ de " yāo líng " chāo biāo liǎo má？
3、 nǚ xìng yǎng yāo bǎo nuǎn zuì zhòng yào
4、 duàn liàn： róu mó yāo bèi zhù xuè yè xún huán
5、 shí bǔ： nǚ xìng yāo téng shǎo zhān xìng hán shēng lěng shí pǐn
5、 yāo tòng de duō gōng néng liáo fǎ
shàng qī huí gù： zuì shòu nǚ xìng guān zhù de 10 gè bì yùn yào wèn tí
bǎn quán shēng míng： sōu hú jiàn kāng dú jiā yuán chuàng gǎo jiàn， zhuǎnzǎi qǐng zhù míng chū chù！
nǚ xìng de yāo bù， bù jǐn shì fēng jǐng， yě shì yī chù jiàn kāng mǐn gǎn qū。 yāo tòng shì yī zhǒng cháng jiàn de bìng zhèng， nán nǚ jūn yòu fā shēng， dàn nǚ xìng jū duō， zài chú gǎn rǎn、 zhǒng liú děng bìng yīn wài， duō jiàn shì yāo jī láo sǔn。 zhè yǔ yuè jīng、 huái yùn、 fēn miǎn、 bǔ rǔ děng nǚ xìng shēng lǐ tè diǎn yòu guān， yì yǔ " nǚ wéi yīn tǐ， yì shòu hán shī " de tǐ gé tè zhēng yòu guān。 fù kē zhuān jiā tí shì， dōng tiān lǐ， nǚ rén yāo shì bǎo nuǎn zhòng diǎn。
nǚ xìng wèishénme gèng yì yāo téng
nǚ xìng shēn tǐ tè diǎn hé shēng lǐ tè diǎn， shǐ dé chū xiàn yāo tòng de jī huì bǐ nán xìng duō liǎo hěn duō。 ér yāo tòng de tòng gǎn bù tóng， yě dài biǎo zhe bù tóng de qíng kuàng。
shèn xū yāo tòng zuì cháng jiàn。 shèn xū yāo tòng， shì nǚ xìng zhōng zuì cháng jiàn de yāo tòng。 tā de tòng gǎn wéi zhěng gè yāo bù mián mián zuò tòng、 yǐn tòng， suān ruǎn wú lì， láolèi huò fáng shì hòu jiā zhòng。 nǚ xìng měi yuè shī xuè guò duō， tóng shí jiān fù yùn yù、 shēng chǎn， dū huì sǔn shāng shèn qì。 shēng yù guò hái zǐ yǐ jí fǎn fù rén gōng liú chǎn de nǚ xìng jiào yì chū xiàn cǐ lèi yāo tòng。
hán shī xìng yāo tòng。 zhù yào shì yāo bù shòu fēng hán qīn xí yǐn qǐ， tòng gǎn wéi jú bù（ yāo bù piān shàng） téng tòng， biǎo xiàn wéi lěng tòng， yīn yǔ tiān jiā zhòng。
xuè yū xìng yāo tòng。 yāo jī láo sǔn huò niǔ shāng yǐn qǐ jú bù yū xuè yǐ jí qì xuè yùn xíng bù chàng， zhè zhǒng yāo tòng yě bǐ jiào cháng jiàn， tòng gǎn biǎo xiàn wéi jú bù cì tòng hé zhēn zhā tòng。 zhè zhǒng qíng kuàng， shǒu xiān yào pái chú qì zhì xìng jí bìng， rú yāo chuí jiān pán tū chū、 shèn jié shí、 shèn yán。 qì zhì xìng jí bìng yǐn qǐ de yāo tòng chí xù shí jiān huì bǐ jiào cháng， zǎo qī yǔ xuè yū xìng yāo tòng bù hǎo qū fēn， yīnggāi jìn xíng jiǎn chá。
pén qiāng děng yán zhèng yǐn qǐ de yāo tòng。 zhè zhǒng yāo tòng yǔ nán xìng yāo tòng wán quán bù tóng， shì yù líng qī nǚ xìng jiào cháng jiàn de yāo tòng。 pén qiāng yán hé gōng jǐng yán yǐn qǐ de yāo tòng， lín chuáng shàng bǐ jiào cháng jiàn。 tòng gǎn wéi yāo dǐ bù suān kùn téng tòng， bàn yòu xiǎo fù zhuì téng、 bái dài zēng duō。
cè shì： nǐ de " yāo líng " chāo biāo liǎo má？
yāo líng chāo biāo yǐng xiǎng jiàn kāng
nián líng、 gǔ líng、 xīn lǐ nián líng děng děng， yǐng xiǎng rén tǐ jiàn kāng de " nián líng " rú jīn yòu yòu liǎo yī gè xīn de chéng yuán： yāo líng。 bái lǐng yī zú， bù fáng chōu kōng cè yī xià zì jǐ de " yāo líng "， kě yǐ ná zì jǐ de tóng líng rén zuò cān kǎo wù： bǐ rú dà jiādōu zuò yī gè wān yāo mō jiǎo zhǐ de dòng zuò， bié rén zuò qǐ lái bǐ jiào qīng sōng， ér zì jǐ hěn fèi jìn， shèn zhì yāo hái yòu diǎn téng； dà jiā yī kuài jiāo yóu pá shān huò zuò bié de chāo fùhè yùn dòng， bié rén shuì yī jué jiù huī fù liǎo， ér zì jǐ guò liǎo liǎng sān tiān hái huǎn bù guò lái， yāo suān bèi tòng de。 rú guǒ shì zhè yàng， nǐ zhēn dé fǎnxǐng yī xià liǎo， nǐ de " yāo líng " hěn kě néng chāo biāo liǎo。
duàn liàn xiǎo tiē shì
huó dòng duì yāo yòu hǎo chù
rú hé cái néng ràng nǐ de yāo chuí bù chāo líng ní？ bù fáng zài yǐ zǐ shàng zuò yī gè jiǎn dān de bǎo jiàn dòng zuò： shuāng shǒu jiāo chā bào jǐng， xiàng qián tǐng fù， xiàng hòu yǎng tóu， jiān chí yī huì 'ér， rán hòu fàng sōng， gōng zuò jiànxì， chóngfù zuò shàng sān wǔ gè dòng zuò， duì jǐng chuí、 yāo chuí dōuyòu hěn hǎo de lā shēn zuò yòng， kě yǐ yòu xiào huǎn jiě zuò zī gōng zuò shí jǐng yāo chuí fǎn xiàng shòu lì dài lái de fù dān。
lìng wài， měi gōng zuò yī gè xiǎo shí zuǒ yòu， yī dìng yào qǐ lái huó dòng yī xià， nǎ pà zǒu dòng yī xià dōuyòu hǎo chù， zuì hǎo néng zuò zuò tiào yuè yùn dòng， qīng qīng bèng gè yī 'èr shí xià。 kě bié xiǎo qiáo liǎo zhè gè jiǎn dān de dòng zuò， tā hái yòu yī dìng de zhì liáo zuò yòng ní！ rén zài tiào yuè shí， zhěng gè jī tǐ dōuzài dòng， yòu zhù yú guān jié jī ròu xié diào yùn dòng， jí shǐ píng cháng yòu xiē qīng wēi cuò wèi de xiǎo guān jié， dōukě néng zài tiào yuè guò chéng zhōng huī fù zhèng cháng。
tí xǐng： nǚ xìng yǎng yāo bǎo nuǎn zuì zhòng yào
yuè jīng qī、 shēng hái zǐ děng dū huì sǔn shāng shèn qì， yīn cǐ， nǚ xìng yīnggāi shí kè zhù yì yāo bù de bǎo nuǎn。 rú zuò yuè zǐ qī jiān， yào chuān cháng yī fú bǎo hù yāo bù， yǐ miǎn chū xiàn yuè zǐ bìng zhōng de yāo tòng。 lìng wài nǚ xìng tè bié yào zuò hǎo bì yùn。 rén gōng liú chǎn duō zhě， róng yì shāng shèn yǐn qǐ yán zhèng。 bù yào chuān tài gāo de xié， róng yì zēng jiā yāo bù de láolèi， cháng qī zhàn lì、 xíng zǒu zhě jìn liàng shǎo chuān。 tóng shí， shēng lǐ qī、 bǔ rǔ qī jìn liàng bù chuān dī yāo kù。
duàn liàn xiǎo tiē shì
róu mó yāo bèi zhù xuè yè xún huán
zuì cháng yòng de hù yāo fāng fǎ jiù shì， jiāng shuāng shǒu cuō zhì fā rè， fàng dào yāo bù， cù jìn xuè yè xún huán。 lìng wài， yào jīng cháng lā shuāng gàng hé dǎo zǒu。
zhǎng yā yāo dǐ bù： fǔ wò wèi， shuāng zhǎng chóngdié yā zài yāo bù tòng chù， yī hū yī xī wéi yī cì， zuò 10-15 cì；
róu mó yāo bèi： chén qǐ huò shuì qián huò gōng jiān， yǐ shuāng shǒu zhǎng shàng xià róu 'àn mó cā yāo bèi jī ròu 50-100 cì， tóng shí niǔ dòng yāo bù；
róu sàn jīn jié： yòng mǔ zhǐ zhǐ fù zǎi xì zài yāo dǐ bù chù mō， rú fā xiàn yòu yā tòng de yìng jié shí， zé yǐ zhǐ fù yā qí shàng， róu yā 2-3 fēn zhōng。 shàng shù fāng fǎ měi tiān kě duō cì jìn xíng， jūn yòu shū jīn huó luò、 cù jìn jú bù xuè yè xún huán、 gǎi shàn yāo tòng de zuò yòng。
shí bǔ： nǚ xìng yāo téng shǎo zhān xìng hán shēng lěng shí pǐn
zhuān jiā biǎo shì， rú guǒ yuè jīng liàng guò duō、 jīng cháng yāo bù lěng tòng、 xìng yù lěng dàn， yīnggāi jí shí tiáoyǎng shèn zàng， nǚ xìng yīnggāi duō bǔ shèn yīn， zēng qiáng dǐ kàng néng lì。 kě duō shí yòng yī xiē bǔ shèn de shí wù， rú gǒu qǐ、 shān yào、 guì yuán、 hé táo。 hái kě cháng chī yī xiē zhōng chéng yào， rú liù wèi dì huáng wán。 yīn xū huǒ wàng zhě， kě chī zhī bǎi dì huáng wán， shèn yáng xū yāo tòng zhě kě chī jīn kuì shèn qì wán。
nǚ xìng yāo tòng zhě， yào bì miǎn guò duō dì shí yòng xìng hán shēng lěng zhī pǐn， jí shǐ zài xià tiān， yě yìng rú cǐ， bǐ rú bīng zhèn pí jiǔ、 yǐn liào、 xī guā、 bīng qí lín děng， tóng shí， gēn jù " yào shí tóng yuán " de lǐ lùn， píng shí shēng huó zhōng kě xuǎn yòng yī xiē shí liáo fāng。
shí bǔ pèi fāng
dù duàn yāo huā tānɡ bǔ yāo
dù duàn yāo huā tānɡ： qǔ dù zhòng、 chuān duàn gè 20 kè， zhū yāo 1 duì， xiān jiāng dù zhòng、 chuān duàn jiān qǔ nóng zhī hòu， dǎo rù xǐ jìng qiē hǎo de yāo huā zhōng， wǔ huǒ rè guō， dǎo rù yāo huā， jiā rù huáng jiāng děng chǎo shú jí kě shí yòng， měi zhōu yī cì。
huí xiāng dùn zhū shèn： qǔ xiǎo huí xiāng 20 kè， zhū yāo 1 duì， xiān qǔ zhū yāo xǐ jìng hòu， zài 'āo chù pōu yī kǒu， jiāng huí xiāng、 yán zhuāng rù pōu kǒu nèi， yòng bái xiàn féng pōu kǒu hòu， fàng rù guō nèi， jiā jiāng、 jiǔ、 qīng shuǐ shì liàng， yòng wén huǒ dùn shú hòu shí yòng， měi zhōu yī cì。
dù dì shān yào yù： qǔ shú dì 20 kè， shān yào、 gǒu qǐ gè 50 kè， dà mǐ 100 kè， xiān qǔ qián sān zhě jiā shì liàng de shuǐ jiān zhǔ bàn xiǎo shí， zài qǔ dà mǐ dǎo rù zhǔ chéng yù， dài zǎo cān。
yāo tòng de duō gōng néng liáo fǎ
yāo tòng zài yī xué shàng shì yī zhǒng biǎo zhèng， yī zhǒng zhèng zhuàng， běn shēn kě yǐ fā yāo tòng de jí bìng fēi cháng duō， dàn shì zǒng tǐ lái shuō， bù wài hū yǐ xià liǎng lèi jí bìng：
1， yán zhèng xìng jí bìng， bāo kuò mì niào xì tǒng gǎn rǎn， shēng zhí qì xì tǒng gǎn rǎn， zhè lèi xíng jí bìng， jī jí tōng guò xiāo yán zhì liáo jí kě qǔ dé quán yù。
2， wù lǐ jī xiè xìng sǔn shāng： zhè lèi jí bìng bāo kuò wǒ men cháng jiàn dào de yāo jī láo sǔn， jí màn xìng yāo niǔ shāng， fēng shī lèi fēng shī， shèn xū， chuí jiān pán tū chū， yāo chuí gǔ zhì zēng shēng děng。 zhè xiē jí bìng， kě yǐn qǐ yāo bù jī ròu quē xuè， quē gài， shòu liáng， yāo jī rèn dài xiān wéi guò dù lā shēn。 huò zhě chuí jiān pán tū chū huò zhě gǔ zhì zēng shēng yǐn fā yāo bù shén jīng yā pò， cóng 'ér dǎo zhì yāo bù jī ròu wú lì， téng tòng。
suǒ yǐ， cóng zhì liáo de jiǎo dù lái jiǎng， huó xuè tōng luò， tōng jīng huà yū， pèi hé bì yào de qiān yǐn， gù dìng zuò yòng， shì wǒ men zhì liáo yāo bù téng tòng shí cháng yòng dào de fāng fǎ， zhè xiē fāng fǎ zhēn duì bù tóng lèi xíng de bìng qíng， jūn kě qǐ dào zuò yòng， dàn shì yāo tòng de zhì liáo guān jiàn zài yú jiān chí。 dà duō kè hù yāo tòng de bù dào yòu xiào de huǎn jiě， fǎn fù qiān yán， bù néng chè dǐ zhì yù， jiù zài yú dé bù dào duì zhèng de fāng fǎ hé zì shēn wú fǎ jiān chí zhì liáo。 zài zhè yī fāng miàn， jiàn yì yāo tòng huàn zhě zài rì cháng jū jiā zhì liáo shí duō guān zhù guó nèi cháng yòng de yī xiē yī liáo qì xiè， bǐ rú， yāo tòng zhì liáo dài， yāo tòng gù dìng dài děng děng， dū shǔ yú guó nèi duō gōng néng zhì liáo de cháng yòng fāng fǎ。
yāo tòng zhì liáo dài shǔ yī liáo qì xiè chǎn pǐn， chǎn pǐn shè jì jié gòu jiān jù cí liáo、 rè zhēng、 qiān yǐn hé gù dìng sì dà gōng xiào。
1、 duì yú yīn niǔ shāng、 jiǔ zuò、 hán lěng děng yuán yīn dǎo zhì xuè yè xún huán bù chàng、 yū xuè、 shuǐ zhǒng děng yǐn qǐ de yāo tòng， kě yǐ gǎi shàn wēi xún huán hé zǔ zhì dài xiè， cù jìn xuè mài tōng chàng cóng 'ér dá dào zhǐ tòng。 duì yú yīn yāo bù yán zhèng、 yāo chuí tuì xíng xìng gǎi biàn yǐn qǐ de yāo tòng， kě yǐ tí gāo zhì tòng wù zhì shuǐ jiě méi de huó xìng， shǐ huǎn jī tài、 zǔ zhì 'àn、 5- qiǎnɡ sè 'àn děng zhì tòng wù zhì shuǐ jiě huò zhuǎn huà， dá dào zhǐ tòng de zuò yòng。 duì yú shèn xū yāo tòng、 qiān chě xìng yāo tòng děng， yāo tòng zhì liáo dài zuò yòng yú rén tǐ， tōng guò jīng luò xué wèi zēng qiáng shēng wù diàn cí néng， kě tuī dòng jīng qì de yùn xíng， shū tōng jīng luò， dá dào tōng jīng zhǐ tòng de xiào guǒ。
2、 dú yòu de zhēn pí jiā hòu bù tòu qì dài tǐ shè jì， què bǎo suǒ fù gài de huàn bù bǎo chí jiào gāo de pí fū wēn dù hé cháo shī dù， chǎn shēng zì shēn rè zhēng lǐ liáo xiào guǒ， yòu lì yú zēng jiā jú bù xuè yè xún huán。
3、 dà zhēn pí dài tǐ nèi céng fù jiā yòu zhī chēng qū dù gāng piàn， qiáng diào liǎo qiān yǐn hé gù dìng zhì liáo de yōu diǎn， kě yòu xiào zhī chēng jǐ zhù hé yāo chuí， zēng qiáng yāo jī shōu suō lì， gèng hǎo dì zhì liáo yāo chuí jiān pán tū chū zhèng、 qiáng zhí xìng jǐ zhù yán、 yāo chuí gǔ zhì zēng shēng、 yāo chuí féi dà、 chuí guǎn xiá zhǎi děng bìng zhèng dǎo zhì de yāo tòng。
4、 shǐ yòng fēi cháng fāng biàn， kě yǐ gēn jù zì jǐ de tǐ xíng huò shū shì chéng dù tiáozhěng jìdài， bù lùn shì xíng zǒu duàn liàn huò fú 'àn gōng zuò huò wò chuáng xiū xī jūn bù yǐng xiǎng zhì liáo。
suǒ yǐ， zōng hé lái kǎo lǜ， shǐ yòng duì zhèng de fāng fǎ， zhù yì jiān chí zhì liáo， yāo tòng kě yǐ dé dào quán yù。
( zé rèn biān ji： lǐ guì guì )
diǎnjīchákàntúpiàn
|
|
|
