事件: 7個清腸偏方 告別便秘甩肥胖
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小編前言：7個清腸偏方，告別便秘甩肥胖，讓腸子運動起來吧…
什麽是便秘
便秘是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便結、排出難或不。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便難且排便仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的圍。
如何治療便秘？
西梅汁
研究明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不相同，但結果都證明西梅汁對緩解便秘有着獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國享有"人清道夫"的美譽。同時，由於西梅汁能夠促進排便排毒，港地區的很多女性稱它為"苗條汁"。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋用小火烹湖狀，裝到容器，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。
早起一杯冷開水
早上起床就喝冷開水。早上起床喝2~3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之引起胃―大腸反射，開始大腸的蠕動。便秘時水分會被內吸收，致使大便變得又又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
飯吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是"建議每日攝取量"的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百含有3的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，有助於預防結腸和直腸癌。
揉腹部有效治便秘
揉腹的具做法是：起床排空小便，喝涼開水300~500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推左季肋部，再下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反按摩30~50遍，按摩時無需壓力過大，需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，要堅持此法，10天均可見效。堅持每天做一次，30天可完全達到自行正常排便的效果。
卡捷運動
做卡捷運動時，應放腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控不讓放屁或排尿的那收縮動作，每次要堅持10秒或更長一些，然放10秒，如此收縮一放共三次算一輪，每天應鍛煉10輪。當肌肉強化，還可增加輪次。當排便不利的狀得到控皇后，輪次可不再增，但應該繼續堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續保持強勁有力。
飲醋療法：
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每餐飲用。
醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。（來源：瘦身小博士的博客）
(責任編輯：楊麗莉)
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