事件: “辣媽”劉孜：平衡身心，享受孕期 "Freaky" Liu Zi: balance body and mind, enjoy the pregnancy
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劉孜宣傳照
劉孜宣傳照
來源：《時尚好管》
“心態平衡、保證孕期營養、關愛自己，是對胎兒最大的保護”
劉孜是娛樂圈少有的女，和老公楊泓的幸福生活讓她成為衆人眼中的神仙眷侶，演藝事業如日中天的同時，也在北京接連開三學家全家家庭家乡具店，她的設計天賦在和衆多品牌的作中嶄露頭角，成為名副其實的視覺總監。又在婚第五年得到懷孕的喜訊。但與其他孕婦不同的是，劉孜沒在中靜養，懷孕5個月的時候出國旅行，為看不同的風景每天暴走，她堅信旅行中的好心情和新鮮的自然的空氣對胎兒會有着良好的胎教。同時，她還堅持爬山，練習瑜伽和遊泳。然而對於熱愛的演事業，劉孜在懷孕前期就完全的放下，她希望自己可以沉澱下來，讓自己的心態更平衡，有更多的時間好好關愛自己，享受與胎兒同步。
平衡身心，靜靜享受做母親的喜悅
我曾看過美國一個研究，寶寶在肚子兩周時就可以聽到外的聲音，我一下子覺得非常害怕，不知道過去幾個月我是不是說過什麽不好的話。這樣我更堅定一定要好好對待自己，更多的關愛自己這是最好的胎教。不可否認，懷孕是女人一生中最重要的階段。每個人對懷孕期間的女人的態度都不同，有人認為這時就該徹底放，到最自然舒服的狀態，想吃時就吃想睡時就睡，這可能和孕期的反應有關。幸運的是我的孕期反應非常小，從來都沒有嘔吐過，現在的每一天都在很享受地度過。以前就聽一位美國女作說過，懷孕時讓她完成生命中最重要的蛻變。在這個階段，我希望每一天都把肌膚、心情、態照料好，這不單單是為明星的身份，是因為這樣讓心態更平衡。
孕期註重營養均衡，關愛自己才能更好的保護胎兒
在我懷孕初期，人和親朋好友都會善意地勸我多吃，似乎吃得多，胎兒發達育得好。其實吃得多，不一定吃得好，為兩個人吃好，而不是吃兩倍那麽多。營養均衡，是孕婦和胎兒健康的基本要素。在孕期時，我非常重視食物多樣化，每天多吃一些奶類、大豆類食品，我也增加魚、禽、蛋和肉類的攝入量，同時，我堅持每天晚餐多吃一些類的新鮮水果，對於孕期的媽媽三餐要分配理，要減少烹調油的用量，吃零食更要適度。現在我懷孕已經八個月，醫生讓我控体夫重，最適的是蛋白質含量高的食物，蔬菜白灼，吃清淡少????的膳食，少量甜品。但凡是高熱量的一律戒掉，未來7周我重的上綫是再漲6斤。為自然分娩，我必須努力控好飲食和重。
生一個健康聰明的小寶寶，是每個孕婦最大的心。懷孕期間我的醫生告訴我要註重營養的吸收，尤其是鈣、鐵、葉酸等，因為孕婦的營養會影響到胎兒的健康。比如葉酸可以避免胎兒畸形，我每星期的晚餐都會吃一到兩次的菠菜，來更好的補充葉酸。我平時也會有意的多吃一些蛋黃、肝、肉類，這些食物含鐵比較多，對胎兒和媽媽的營養都很重要。大都知道懷孕之，孕婦容易缺鈣，鈣對胎兒的骨骼成長也非常關鍵。前一陣我看一本關於孕婦營養的書寫到：鈣、鐵營養素不易被人吸收，但經過微囊化技術處理的鈣和鐵，營養更加穩定，更容易被人吸收利用。現在市上有針對孕婦配方的奶粉，鈣、鐵的含量要比我們日常飲食更科學理，其中含有一種微囊化鈣鐵，生物利用率更高，比較容易吸收，而且沒有鐵腥味。因此，我早餐會喝一杯孕婦配方奶粉，午餐都會喝一碗骨頭湯，來增加鈣的攝入。現在我們為寶寶的出生做好充足的備，我們信心十足的期待一個健康寶寶的降生。
(責任編輯：潘達) |
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