事件: 五款𠔌物餐 幫你颳油去脂排腸毒(圖) Five grain meal to help you scrape oil fat row enterotoxin (Figure)
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過完春節、情人節、元宵節，你是不是吃得肚子圓滾滾的啊？脂肪在腰間堆積的悲劇你還要繼續嗎？趕緊來消滅你的肚腩吧！今天小編教你吃𠔌物來排毒瘦身，吃着吃着脂肪就消失了。
燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控製食欲。
材料：燕麥仁60剋、紅糯米200剋、葡萄幹30粒。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄幹用溫水洗幹淨。燕麥仁與紅糯米放入鍋內，加水煮開後轉小火。半小時後加入葡萄幹同煮，繼續煮半小時至糯米開花粘稠。調入蜂蜜。
黃瓜糙米飯
糙米能有效的調節體內新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液循環，多吃能促進排便，有效改善便秘。
材料：糙米200剋、黃瓜80剋、????少許，雞湯少許。
做法：糙米洗淨，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪鬆。黃瓜洗淨，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許????和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
緑豆薏米芡實粥
薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質易消化吸收，減肥的MM可以多吃。
材料：緑豆80剋、薏米150剋、幹芡實50剋。
做法：緑豆、薏米、幹芡實洗淨，浸泡1-2個小時。將緑豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調味即可。
紅棗大麥茶
大麥含有可溶性膳食纖維，它可以降低血液中膽固醇的含量，而且能排水利尿，促進排便。
材料：焯好的大麥三大匙、幹紅棗十幾顆、清水750ml-1升。
做法：買來的大麥仔細挑揀掉雜物和沙石後用清水清洗幹淨；將洗好的大麥鋪在平盤上晾曬至乾燥；幹紅棗洗淨後用溫水泡軟；幹鍋(無油無水)加熱後下入晾幹的大麥；小火兒不停翻炒30分鐘左右；炒至大麥通體顔色呈灰褐色並伴有淡淡糊香味即可關火出鍋晾涼；鍋內倒入清水，點火；加入3大匙左右炒好的大麥；下入泡好的紅棗；蓋蓋煮製，水開後轉小火8～10分鐘左右關火製作完成。
玉米田園雜蔬
玉米含有較多的粗纖維和鎂元素，能加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米油中的亞油酸還能防止膽固醇嚮血管壁沉澱。此外，它還有利尿和降低血糖的功效。
材料：山藥一段、萵筍一段、鬍蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、????1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：煮熟的老玉米粒剝下來備用；山藥去皮切小丁略焯水備用；鬍蘿蔔去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁；鍋內油6～7成熱時，下青紅椒、鬍蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續翻炒2分鐘，調入蘑菇精、????翻炒一分鐘即可。
(責任編輯：彭娟) |
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