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宋徽宗当政时,令各地进贡奇花怪石以供修建良岳,邓肃呈上《花石诗十一章并序》进行讽谏,批评那些借献花石纲以营私利的阿谀奉承之徒是“饱食官吏不深思,务求新巧日孳孳”,发出“但愿君王安百姓,圃中无日不东风”的感慨,奏章一上,即被逐出太学,贬回故里。回归故里后,他同谪居沙县的名臣李纲结为知交。
靖康元年(1126年),在复职后的名相李纲举荐下,宋钦宗召见邓肃,赐以进士出身,补承务郎,并授以鸿炉寺主簿之职,同年十二月,邓肃奉命押送金兵勒索的道释版籍前往金营,被扣为人质,在金营的50余天里,邓肃全无丝毫奴颜媚骨,而是镇定自如,借机察看敌营,了解军情。南宋朝廷建立后,邓肃极力主战,他忧国忧君,激愤时曾在3月之内上疏二十余道。宋高宗嘉奖他“论事正当,甚可取”,赐给五品服,邓肃因此名声大作。
建炎元年(1127年)八月十一日,李纲再度被罢免,一些太学生为保李纲被斩首,一时间朝廷内外噤若寒蝉,邓肃毫不畏惧,毅然呈上《留李纲疏》,含蓄地批评宋高宗出尔反尔的行为,因此触怒了宋高宗,被免去左正言之职,谪贬回乡。
邓肃为官清廉,回乡时两袖清风,又遇土匪作乱,一家八口人四处躲避,缺衣少食,即使在这种情况下,他仍写下“逐客难参国土忧,客枕曾无一夕安”的诗句,表现了忧国忧民的本色。
绍兴二年(1132年)五月,邓肃携母避乱于福唐(今福清),五月初九病逝,年仅42岁,归葬于邓墩,有《拼榈文集》二十五卷传世。