养生健康 》 權威健康指導手册：YOU-身體使用手册   》 第1節：序言一：鐘南山      邁剋爾·羅伊森 Micheal F.Roizen    穆罕默德·奧茲 Muhammad Oz

“自己是自己最好的醫生”是全書的核心理念。每個人都可以自覺地重視並控製自己的健康，並且盡可能科學地瞭解自己的身體。作為一本正宗的使用手册，本書將使現代都市人擺脫對於營養保健品及醫藥的一味依賴，摒棄以往錯誤的思維定式，形成科學的生活習慣，做好自己的保健醫生。經歷過時間和市場檢驗的這本“身體使用手册”權威鼻祖被認為是“歐美第一健康暢銷書”。
第1節：序言一：鐘南山 最好的醫生是你自己 鐘南山 （中國工程院醫藥與衛生工程學部院士、中華醫學會會長、中華醫學會呼吸分會主任委員、廣州呼吸疾病研究所所長、廣州科學技術協會主席、廣州醫學院教授） 很高興這部在美國、歐洲和許多國傢都極受歡迎的醫學普及著作被譯林出版社引進到中國來。 健康問題一直是人們最關心的話題之一，因為在環境污染嚴重、工作和生活節奏加快的今天，尤其需要重視健康。當然，人類壽命的延長和生命質量的提高有賴於醫學科學和技術整體水平的進步，許多疾病正在得到有效治療或最終治愈。但是，人類社會在享受醫學進步的同時，也面臨着醫療費用的大幅度增長這一問題。我們需要記住，“最好的醫生是你自己”，這句古希臘名醫希波剋拉底的話，我誠懇地希望每個人都能真正理解這句話。 這個理解有兩層意思。首先，在我國疾病引起死亡的十大病因中，如高血壓、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺疾病、各種惡性腫瘤等，它們最終發展為致命的中風、心肌梗死、酸中毒、腎功能衰竭、呼吸衰竭、心力衰竭等等，是一個長期的過程，可以是５年、１０年甚至２０至３０年，而這些疾病，早期均有跡象。“千裏之堤，潰於蟻穴”，假如我們能正視這“蟻穴”，當出現血壓、血糖、血脂升高，肺功能檢查出現通氣阻塞等等，儘管對身體的正常活動一時沒有影響，但如果你足夠聰明，能夠重視並采取積極的防治措施（如飲食調節、戒煙等），就不會在若幹年後發展為大病，因為到那時再治療，即使再積極，為時也晚。我常遇到這樣的情形：一個患慢性阻塞性肺疾病的患者發展為呼吸衰竭，需要做氣管插管人工呼吸，當病情改善，拔了插管後，我會問他：“你還要抽煙嗎？” 他說：“再不抽了。”可惜他懂得這點已太遲了。所以我們一輩子都要重視自己的健康。在青、中年時期，由於精力旺盛，有點“小毛病”不想“大驚小怪”，但不及時防治，則為日後大病埋下禍根。隨時關註自己，有病及時防治，事半功十倍。 第二層意思是? 不少人很關註自己的健康，卻不知什麽是健康，什麽是異常，怎樣才能健康。一個肥胖的女士，除了覺得身材不夠美以外，還知道肥胖會引起許多疾病，但什麽是減肥的最好辦法呢？她常會去尋求各種減肥藥，甚至去做手術抽體脂，其實最佳最健康的減肥方式是控製飲食和持之以恆的鍛煉。又如吃美式油炸快餐，又好吃又瀟灑，但長期吃卻會引起高血脂癥，而且患大腸癌的機會明顯增加。許多人對健康的認識和保健的做法，其依據往往是從廣告上得到的信息，其實那常常是錯誤的。因此懂得自己的身體，懂得什麽叫健康，極為重要。 在這個意義上，我認為《ＹＯＵ：身體使用手册》對健康的闡述，具備了科學性和專業性。它建立在西醫醫學理論基礎之上，把身體比喻為一座房子，帶讀者瞭解各個係統、器官和它們的運轉情況，教讀者清楚地認識自己的身體並學會科學地維護它。由醫學專業人士寫作的這本書，有清晰的結構和嚴謹的表達方式，會給人們帶來實用性強的科學保健知識，相信能夠避免謬誤，塑造一本比較權威的健康指導手册形象。 難得的是，科學性和專業性並沒有讓它成為枯燥的教科書。其中活潑生動的語言便於讀者理解深奧的醫學知識，適當的插圖也是有益的。 我衷心期待這本書的讀者，期待公衆能夠真正樹立自我管理健康的觀念，真正成為自己的保健醫生。畢竟，活得健康又年輕，是我們每個人的美好願望。



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【資料來源】譯林出版社
第1節：序言一：鐘南山第2節：序言二：邱海波第3節：序言三：李英雄
第4節：序言四：張火俊第5節：導言第6節：目錄
第7節：你的身體你的傢(1)第8節：你的身體你的傢(2)第9節：你的身體你的傢(3)
第10節：你的身體你的傢(4)第11節：你的身體你的傢(5)第12節：你的身體你的傢(6)
第13節：你的身體你的傢(7)第14節：你的身體你的傢(8)第15節：心跳依舊：心髒和動脈(1)
第16節：心跳依舊：心髒和動脈(2)第17節：心跳依舊：心髒和動脈(3)第18節：心跳依舊：心髒和動脈(4)
第19節：心跳依舊：心髒和動脈(5)第20節：心跳依舊：心髒和動脈(6)第21節：心跳依舊：心髒和動脈(7)
第22節：心跳依舊：心髒和動脈(8)第23節：腸胃的感受：消化係統(1)第24節：腸胃的感受：消化係統(2)
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