天天美容 》 每天5分鐘解决你所有面部煩惱：塑臉瑜伽   》 第1節：序      立石員子 Tateishi member sub-

風靡日本的臉部塑形運動，將瑜伽的熱潮正式從身體推廣到了臉部。本書精選其中最IN、最實用的45組動作，每天衹要花上5分鐘，就可以有神奇的美臉效果，有效消除黑眼圈、修整下巴綫條、告別鬆弛、緊緻臉頰、預防色斑、收緊毛孔，解决你面部所有煩惱！
第1節：序 瑜伽，從body到face 越來越火的塑臉瑜伽 近年來，源自印度的瑜伽術真是在世界各地掀起了巨大的瘦身風潮，甚至連著名的麥當娜， 都甘心疏遠了健身教練的丈夫，而轉投瑜伽的門下。據美國《瑜伽期刊》的不完全統計，目前單美國一個國傢，就有超過600萬人正在練習瑜伽，而有超過1700萬人，對瑜伽蠢蠢欲動。 雖然沒有激烈運動後大量流汗的快感，但是瑜伽可以提升你淋巴係統得功能，打通阻塞的脈絡，從而達到纖細肌肉、提高身體柔韌性的效果。當你因為生活節奏越來快而感到壓力的時候，當你遇到變故需要排解抑鬱的時候，當你腰酸背疼不知如何是好的時候，當你感到局部正在逐漸“增重”而漸漸對自己失去信心的時候，我們都可以試試瑜伽。我們敢說，瑜伽一定是世界上最適合女性的一種運動。 作為一種純正的女性運動，近年來瑜伽的勢力已經慢慢擴至了身體的每一個部位，其中當然包括我們最在意的臉。據說我們對另一個人的印象是在見面的最初6秒所决定的，而在這6秒鐘裏，最先映入對方眼簾的就是我們的臉。五官是否對稱是否有型，皮膚是否白皙是否細膩，有時候對女孩子來說，還真是我們的一切。 皺紋産生和肌肉鬆弛的真正原因 也許你不知道，其實我們的臉部也充斥了各種各樣的肌肉，而這中間，和表情肌息息相關的肌肉大約有30餘種，通常被稱為“表情肌”。身體上的“骨骼肌”一般緊密地聯結在骨與骨之間，但表情肌與骨骼肌不同，它往往聯結於皮膚與皮膚、骨骼與皮膚之間，以相當復雜的生長方式縱橫於面部，所以，我們纔可以如此輕易地做出各種復雜的表情。但表情肌往往又薄又小，皮膚附着在這種完全不安定的因素上就非常容易衰老，而這種衰老一旦開始，便難以抑製。 肌肉的自然成長期一般到你20歲時就結束了。儘管表面看起來並不明顯，但是皮下肌肉在20歲以後就會逐步出現自然老化的現象。假如皮膚附着在失去彈性的僵硬肌肉上，那麽必然會出現下垂的“鬆弛”現象。更麻煩的是，下垂的皮膚積攢下來，多餘的皮膚不能一直處於無處安身的狀態，它必須找到容身的地方，等這些皮膚找到容身之處時，也就是我們的臉上出現皺紋的時候了。另外，表情肌一旦開始僵硬，貫穿其中的血管必然會受到壓迫，造成血液流通變差、新陳代謝功能降低，迫使皮膚失去光澤。 有很多人因為怕長皺紋而壓着眼角笑，但這種方法並不能違抗衰老。其實衹要你的肌肉足夠有彈性，作出表情時的一時性皺紋就可以馬上復原，做到永久告別皺紋。所以，我們必須活動表情肌，讓它恢復其本身的彈性和伸縮性。如此一來，我們的表情不僅可以變得更豐富，皺紋和鬆弛現象也會淡化！



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【資料來源】當代世界出版社
第1節：序第2節：熱身第3節：額頭 眉間第4節：眼睛第5節：鼻子
第6節：臉頰第7節：讓你更上照的小動作(1)第8節：讓你更上照的小動作(2)第9節：讓你更上照的小動作(3)

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