天天美容 》 31歲小美女的養顔經：美女必備書   》 第1節：絶不做冷美人      一貓一菩提 Yi Maoyipudi

這是一本介紹美容的書，卻超越了純粹意義上的美容。作者以自己切身的體會告訴大傢，真正的美麗是由內及外、內外雙修的。書中介紹了作者在日常飲食、保養、運動、心理健康等方面積纍的一些美容心得，字裏行間透露出一位現代女性的從容與自信。
第1節：絶不做冷美人 《31歲小美女的養顔經》內文選摘： 1、絶不做冷美人 我們身體的生殖係統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。 女人千萬不要讓自己的生殖係統冷 首先：冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑點，體內的能量就不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。所以，很多女人皮膚雖然像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年輕女人臉上再怎麽長痘痘還是很有生機。 還有更可怕的一點就是，我們的生殖係統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會亂長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。 女人體質冷、手腳易涼和痛經一直很常見，現在就更加普遍了。 節食後的臉是蒼白的 首先，姐妹們節食，衹吃青菜水果（而青菜水果性寒涼的居多），怕脂肪不敢吃紅肉。其實，紅肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的姐妹臉色自然就蒼白了。 坐得太多盆腔會得炎癥 其次，姐妹們白領居多，天天上班坐着對電腦，下班倒着看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會，哥哥會開車來接，買一張健身卡一年也用不了2次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位了。流水不腐，老是不流動的腐血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麽能不長炎癥！炎癥上涌，臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裏，也會讓膚色顯得怪異。 愛穿緊身衣褲長更多肉 再說了，姐妹們愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用也沒有，束得太緊了，你的生殖係統血上不去，就更冷，冷就長更多的肥肉。現在鼕天都流行穿裙子，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，想想寒從腳下起的後果吧。 愛吃冰涼性寒之物面部長斑更嚴重 還有，姐妹們愛吃冰，為了不生痘痘更愛喝涼茶。其實，女人怕冷，最好是少接觸寒性的中藥。 長痘痘中的很多人不是因為陽氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適（後面再說這個）。我觀察過，南方喝涼茶多的省份如兩廣，女人生育之後面部長斑的情形更為嚴重（生育之後的肥肉不是月子裏補的，是生育使生殖係統不通暢，産生了傷口、炎癥。恢復中的係統更脆弱怕冷，需要更多脂肪保護）。甚至古代的妓女，為了有效避孕也都會服用寒涼的中藥，可見這些藥對生殖係統的傷害。 在涼茶中，有一些滋陰補氣的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如姐妹流行生食蘆薈，就很恐怖，蘆薈中最有效的成份大黃素，就是極其陰冷的，蘆薈外用可治燒傷（像蜈蚣），可想而知它有多冷，沒事還是少吃為妙。 要風度更要溫度 呵呵，說了這麽多，就是要大傢不要做冷美人，說起來也很容易了，多吃紅肉，多吃生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃。總之，就是含鐵豐富或是比較溫和的東西要多吃。 有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麽的不要在月經期間吃；隨時註意保溫，不要喝太冰的東西；多喝熱飲，別老在空調房裏呆着；也不要衹要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。 鼕天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裏泡上30分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋。 女人怕冷是天經地義的，所以最好還是讓自己先熱起來。 最有效的減肥運動要以腰部為重點 過分的劇烈運動並不利於減肥，減肥最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前後下腰，總之是以腰部為重點的管理。不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜珈很有效，拉丁舞、肚皮舞也很好。但我更推薦瑜珈，因為瑜珈更註重呼吸，調勻了身體裏的氣，氣行才能血行。



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【資料來源】江蘇文藝出版社
第1節：絶不做冷美人第2節：美女最需要的是天然激素第3節：臉衹是花，臍下之地纔是花園
第4節：讓自己更芬芳--吃花粉的奧秘第5節：不怕夏天--好好吃的緑豆沙和兔子肉第6節：蘆薈救美、夏天的清涼調息法
第7節：讓你前凸後翹沒商量的腹式呼吸法第8節：想不想楊柳小蠻腰第9節：女人要藉助好風水養顔
第10節：天下女人第一湯--四物湯

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