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休闲娱乐 》 輕鬆生活的快樂寶典：減壓完全手册 》
第1節：前言(1)
汪竜光 Wang Longguang
誰的心裏不曾經歷過寒鼕——你是否因為生活中的種種問題愁眉不展？你是否總是覺得自己承受了太多的壓力？你是否無法找到適合自己的減壓方式？翻開這本書，學習釋放自己的壓力，輕鬆應對各種難題。減壓是一門聰明人的必修課，通過閱讀本書，你可以：看清壓力的實質，認識壓力的來源；清點自己的壓力，甩掉包袱輕裝前進；減輕性格壓力，做自己情緒的主人；消減家庭情感壓力，為自己營造一個溫馨的“窩”；瓦解經濟壓力，錢多錢少都快樂生活；舒緩職場壓力，給自己裝個減壓閥；化解災難壓力，用愛溫暖受驚的心；嘗試換種活法，變壓力為動力。最終，你可以學會承受必要的壓力，並且文明地釋放不必要的壓力。
第1節：前言(1)
前 言
在閱讀本書正文前，建議你先檢查一下自己的生活，是否會有下面一些情況出現：
◎你是否覺得在和別人相處的時候，雖然你很真誠，可是你的人緣卻不是很好？
◎你是否會感覺自己最近和最親密的愛人總是發生爭執，孩子總是不聽話，老人又有那麽多的事情讓你頭疼？
◎你是否感覺領導總是挑你的毛病，同事比你更會處理各種復雜的關係？
◎你是否總是為到底當不當"房奴"，抑或是為下個月的房貸發愁，還是為還衝動購物後刷暴的卡金而發愁？
◎你是否會因為自然災害發生後整日心神不寧？
◎你是否總是有這樣的感覺，別人也會遇到人生的低𠔌，可是低𠔌卻是你整個的人生？
如果你用很多的"是"來回答以上的問題，那麽，你真的是時候正視自己的內心，剖析自己的壓力了。過大的壓力要麽讓人煩躁不安，要麽讓人神經緊綳，就像一把小提琴上綳緊的琴弦，稍不留意，一碰即斷。把駱駝壓趴下的，永遠是最後一根稻草。瞭解自身存在的壓力，並且懂得如何減壓，是壓力人群輕鬆生活的必修課程。
本書以心理學理論為支撐，結合大量的生活個案，剖析了各種壓力形成的原因，指出了它們的不同表現，以及操作性比較強的減壓措施。按照形成壓力的原因，結合人們的生活實際和認識習慣，本書將常見的主要壓力分為性格壓力、家庭情感壓力、經濟壓力、職場壓力、災難壓力等。
在每章的開始，都有一個和本章主題相關的測試題，你可以據此進行自我評定。帶着評定的結果，再去閱讀本書，從中找到心理咨詢師為你量身打造的處方。
給自己減壓，調節自己的生活，給心靈來一個大掃除，把積壓在心裏的那些雜亂無用的東西全部清除。你的心態從此會變得更加樂觀、積極、充滿希望。從此，你就能：
身心健康。當外界給你帶來壓力時，人往往會本能地産生迎戰或逃避的反應。可是當你輕鬆為自己減壓，那些因壓力造成的心慌氣短、語無倫次、肌肉酸疼、神情頽唐等狀況就不會出現在自己身上。你看到的世界，每日都是春意盎然，鮮花開放。
人緣良好。壓力使人變得敏感，一點點小事也會使你大動幹戈，破壞人際關係。壓力還會讓人變得憤怒，使無辜者遭殃。消除了壓力，與人相處時就能夠面帶微笑，說話輕鬆幽默，還能以大度的胸懷接納不同意見。
请欣赏:
请给我换一个看看！ 拜托，快把噪音停掉！我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！
【資料來源】九州出版社 |
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| 第1節：前言(1) | 第2節：前言(2) | | 第3節：都是認知惹的禍-心理壓力測試(1) | 第4節：都是認知惹的禍-心理壓力測試(2) | | 第5節：看清壓力的實質(1) | 第6節：看清壓力的實質(2) | | 第7節：看清壓力的實質(3) | 第8節：咨詢師處方："認知"減壓(1) | | 第9節：咨詢師處方："認知"減壓(2) | 第10節：把壓力扼殺在搖籃裏-承載壓力測試(1) | | 第11節：把壓力扼殺在搖籃裏-承載壓力測試(2) | 第12節：認識壓力的來源(1) | | 第13節：認識壓力的來源(2) | 第14節：認識壓力的來源(3) | | 第15節：認識壓力的來源(4) | 第16節：認識壓力的來源(5) | | 第17節：認識壓力的來源(6) | 第18節：認識壓力的來源(7) | | 第19節：認識壓力的來源(8) | 第20節：認識壓力的來源(9) | | 第21節：認識壓力的來源(10) | 第22節：認識壓力的來源(11) | | 第23節：認識壓力的來源(12) | 第24節：認識壓力的來源(13) | |
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第 I [II] [III] 頁
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