养生健康 》 一部难得的养生科普巨著：杨力抗衰老36计   》 第1节：杨力抗衰老36计(1)      Yang Li

本书具有很强的权威性和实用价值，内容深入浅出而且贴近百姓，主要内容都是杨力教授近几年来百场健康公益讲座的精选。其中，不少话题是对在讲座现场老百姓所提问题的解答。相信本书的出版将给亿万人民的健康带来新的福音。对于我们来说，生命只有一次，不会有什么来生来世，所以，我们必须珍爱生命，珍爱今生今世，尽量推迟衰老，延长寿命。
第1节：杨力抗衰老36计(1) 人为什么会衰老？ 这是很多人都问我的问题。 生、长、壮、老、已，是世间万物发展的必然规律。其实，人从出生的那一刻起，衰老就已经伴随着我们了。 那么，人到底为什么会衰老呢？对此，我先跟大家讲一下现代医学对衰老原因的观点。 一、现代医学对衰老原因的认识 ——人的寿命是受遗传基因控制的 为什么父母寿命长，子女的寿命一般也比较长呢？ 因为人的寿命是受遗传基因控制的，人体内存在着寿命钟。按照人体的寿命钟推算，人的寿数应当在１００～１６０岁。 ——衰老是氧化太过惹的祸 什么事情都有两面性。水能载舟也能覆舟，氧化也一样，没有氧化，人就活不了；但是氧化太过，反倒会加速衰老。 这是为什么呢？因为自由基太多，引起氧化太过，导致消耗太多能量的缘故，所以说衰老都是自由基惹的祸。 那么，什么是自由基呢？ 我们知道细胞内分子、原子、电子都是配对的。而自由基就是不成对的分子、原子及电子。因为它们是单个的，不配对的，所以是游离的、自由的，我们给这些“单身汉”起了个名字叫自由基。因为是单个的，它们就很不本分，也就是说很不稳定，非常活跃，因为它们要去寻找跟它们配对的一方，所以就经常跟别的物质发生化学反应，这样就经常引起过度反应而大量耗能，而且还对正常的细胞产生破坏作用，使人体老化。 因此，自由基是导致衰老的一个重大原因。 那么，过度氧化的危害性体现在哪里呢？ 我们在日常生活中很容易发现：香蕉在剥了皮后过不了多久就会变黑，马铃薯和苹果在削了皮后一会儿也会变黄、变黑。这都是过度氧化的结果。 人体过度氧化的危害会表现在以下几个方面： 第一，加速衰老、疾病、死亡。 第二，导致肿瘤迅速生长。 第三，引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏。 第四，产生色素沉着，色斑出现。 ——细胞的寿命，决定人的寿命 细胞学家海弗利克研究发现细胞分裂存在着极限，就是说细胞分裂是有限的，人的细胞平均分裂５６次就停止了。所以寿命的长短又取决于细胞分裂次数的多少。 既然人的细胞分裂次数在５６次左右，每次分裂的周期是２?４年，所以人的寿命应是１３０岁左右。 人的身体由上亿个细胞组成，随着年龄的增加，随着细胞的不断分裂，人体内的细胞的数目就会不断地减少，人的寿命也就在逐渐衰减。就是说，只要专门化细胞分裂接近终点，整体衰老便宣告来临，这就是细胞衰老说。 此外，细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老；细胞突变，染色体畸变也会诱发衰老，常见原因包括电离辐射、放射线危害等。 ——脑衰则全身衰 我们都知道，受到精神打击的人，会突然衰老下去，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。 大脑是人体的司令部，因此，有学者认为大脑中枢神经系统在衰老过程中起着主导作用。 日常生活中，这样的例子很多：有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久，也会悄然而去，这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。 ——生命的衰老源于蛋白质的老化 生命是以蛋白质的形式存在，生命产生于蛋白质，因此生命的衰老也根源于蛋白质的老化。 蛋白质老化引起衰老的可能途径有： 第一，蛋白质合成出现差错，主要是氨基酸排列错乱，导致异常蛋白质的堆积，阻碍了正常细胞的活动因而导致衰老。 第二，核蛋白老化，对基因的活性失控，从而导致基因被激活，使生命很快被消耗，从而加速生命的老化。 第三，异常基因导致蛋白质合成障碍，从而引起衰老。 ——内分泌系统功能减退引起衰老 有学者认为性腺、甲状腺、肾上腺、脑垂体等功能的减退，会诱导人体迅速衰老。比如说有甲状腺疾病的病人就很容易出现早衰。



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【Source】北京科学技术出版社
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