生理心理 》 焦虑症患者：当代中国男人病态人格写真   》 第9节：第三章 地下活动(2)      柯云路 Ke Yunlu

　　阿凡问：你去日本讲什么？
　　洛丁说：讲隋唐禅宗文化史。
　　阿凡说：禅宗讲放下贪嗔痴，讲人法两忘，讲湛然圆寂。
　　洛丁说：谈何容易啊。
　　二
　　正经话还是回到阿凡家里谈的。公园人来人往，不适于深入谈话。
　　一坐下，洛丁一摊双手：我现在真是不可自拔。过去是坐到电脑前紧张不安，心跳不已，现在连书房都害怕。
　　阿凡说：这好理解。无论是焦虑症、抑郁症、还是强迫症，都是潜意识铸造出的一种"程序"，或者说是一种动力模式，只要一有机会就要"启动"的。想把这个程序取消不是那么容易的。举个简单例子，你家不是装修过吗？
　　洛丁点点头。
　　阿凡说：如果房间里有一块地砖翘起来了，你会怎么办？
　　洛丁说：大不了再用胶把它粘住。
　　阿凡说：你有过这样的体验没有，用胶把那块翘起的地砖粘平了，当下胶没干不能踩它，但一两天过去了它明明早已粘结实了，你抬脚过这块砖时常常还要躲开它，不敢落脚。
　　洛丁说：我正好有这种经历。刚粘好的地砖头一天不敢踩第二天就行了，可实际上差不多有五六天时间，每过这块砖还要想一想才敢落脚。
　　阿凡说：你看，这块地砖你不敢落脚本来是一天之内的事，但就这一天之内形成的过它就躲的反应模式的"后效应"就居然大到影响你五六天。你的焦虑症其实就是一见工作就畏惧的心理反应模式，它不是一天而是多少年紧张工作造成的，现在能想过去就过去吗？有一句被人说滥了的古话，其实深刻无比。一朝遭蛇咬--
　　洛丁接过话来：十年怕草绳。
　　阿凡说：你现在已经被你的电脑你的书房"咬"得太厉害了，就是进书房不打算敲电脑键，也可能跟遭过蛇咬的人见草绳一样，那很正常。
　　洛丁思索着，从烟盒里抽出一支烟在手中搓转着。
　　吴妍瞟了他一眼：在别人家里别抽烟了。
　　阿凡却拿过烟灰缸来放在他面前：对你没有禁令，你随时可以抽。
　　洛丁说：既然得了准许随时可以抽，我倒暂时不想抽了。
　　阿凡说：这又是一个非常深刻的心理规律。
　　有的人烟瘾很大，到了禁止吸烟的场合时间一长就会憋得难受，甚至预先就有很大的心理支出。人就有这种逆反心理。
　　托尔斯泰讲过一个很深刻的例子，一个人跷二郎腿，常常很长时间不变姿势，可是，如果规定半小时之内不许换腿，那这个人就会觉得非常难熬。
　　再举个例子，你想睡，你就睡，本来是很简单的事情。可是，当你把睡眠当做特别重要的任务，强迫自己入睡时，反而常常很难入眠。有时候，你和衣倒在沙发上，提醒自己不要睡着，待会儿还有很多事情要处理，结果反倒睡着了。
　　洛丁在理解阿凡的意思。
　　阿凡说：希望你总的方针是放松自己。
　　洛丁说：我是按这个方针做的。
　　阿凡说：我的放松还有具体所指。
　　洛丁说：这我知道。我不光是尽量放松心态，还按照心理医生的提示做身体放松训练，比如，从头到脚做肌肉的放松，用默想来对抗心理紧张，观想大海和美丽风光，我还用语言来放松自己，默念一些海阔凭鱼跃天高任鸟飞之类的成语。这些不能说没有收效，但我发现，这些训练你好的时候锦上添花，真有问题了，焦虑很强地涌上来，它又很难救急，谈不上雪中送炭。
　　阿凡说：你还没有领会我的意思。你知道我要你首先放松什么吗？
　　阿凡停顿了一下，郑重其事地说：我要你用放松的心态对待你的焦虑症。
　　你现在急于解决自己的问题，想从焦虑症的困境中走出来，采取了很多看来是放松自己的方法。可是，只要急于求成，你从根本上就不放松。所以，现在最核心的问题是首先要放松对待焦虑症的态度，多少要有点听之任之的意思。
　　洛丁领会阿凡的思路。
　　阿凡说：你现在首先对克服焦虑症不要太急于求成，或者说句笑话，不要太认真。或者说不要太较劲，不要给自己规定期限。给自己规定了期限，往往适得其反，就像你急于使自己入眠会适得其反。



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