释家类 》 故道白云   》 第84节：专注呼吸(1)      一行禅师 Thich Nhat Hanh

　　?第三篇
　　56．专注呼吸
　　佛陀或他的大弟子，时常到比丘尼的精舍说法开示。比丘尼又会每月一次到园精舍或东园参加法会。某一年，在舍利弗的建议下，佛陀把安居的时间延长了一个月。舍利弗知道这样的安排可以让很多的比丘和比丘尼在他们各自的地方安居完毕之后，仍有时间来到舍卫城亲听佛陀的说法。事实正如他所料，最后齐集舍卫城的僧尼多达三千。而在家的大护法，善达多、鹿子母和摩利，更竭尽全力以提供饮食住宿给这些远道而来的僧尼。这年雨季安居后的自恣庆典是在迦郄那这个月的月圆日，而并不是在平时的八月份。
　　那天，到处都盛开着莲花，因为每年这个时候，都是这种白莲花开放的季节。由于这个原因，九、十月间的月圆日又称莲华日。这晚，佛陀和他三千个弟子在明媚的满月下坐着。
　　莲花的幽香从湖上阵阵飘来。佛陀瞻视默默坐着的比丘和比丘尼，继而称颂他们的勤奋精进。佛陀又把握这个机会，向他们宣讲"安般守意经"。
　　在场的僧尼当然都已知道觉观呼吸的方法。但他们大部分都是第一次直接听佛陀说法。这也是佛陀第一次把所有以往在这方面的开示全部作出总结。阿难陀尊者细心聆听，以能传予所有的僧伽，因为他知道这次的开示将会成为一部重要的经典。
　　耶输陀罗比丘尼和孙陀莉难陀比丘尼都参加了这个法会。她们是几年前在乔答弥比丘尼的带导下受戒为尼的。她俩在迦毗罗卫国以北的一间精舍修行。那里是乔答弥比丘尼设立的一个修道中心。耶输陀罗比她的婆婆迟六个月受戒，而受戒一年后，便已成为乔答弥比丘尼的主要助导。
　　尼众一直以来都尽量参与舍卫城的雨季安居，以能直接闻得佛陀或他的大弟子开示。摩利王后和鹿子母夫人一向都给予比丘尼全力的支持。最初的两年，尼众都是住在御花园里。第三年，她们才在王后和夫人的慷慨护持下，成立了第一所尼舍。乔答弥比丘尼自觉年事渐长，便刻意致力于栽培新一代的管理人。这些比丘尼，包括耶输陀罗、 罗、维摩那、苏玛、末达和纳杜他罗。这晚，她们全都在东园。罗罗尊者更把耶输陀罗和孙陀莉难陀两位比丘尼介绍给缚悉底尊者认识。他因为终于有机会与她们相识而觉得非常感动。
　　佛陀宣说此经：
　　"各位比丘与比丘尼，如果你们都可以持续修行圆满的觉观呼吸，你们将会获得很大的效益。它可以帮助你们成就四念处和七种正觉因素的修行，从而使你们生起智慧和证得解脱。你们应该如以下修行：
　　"第一口气息：吸入长的气息时，要知道自己在吸入长的气息。呼出长的气息时，要知道自己在呼出长的气息。
　　"第二口气息：吸入短的气息时，要知道自己在吸入短的气息。呼出短的气息时，要知道自己在呼出短的气息。
　　"这两口气息能帮助你打断昏沉和妄念，同时使你生起专念和接触当下此刻的生命。昏沉就是缺乏专念。呼吸的觉观可以让你回到自己和生命里。
　　"第三口气息：吸入气息时，要觉观全身。呼出气息时，也要觉观全身。
　　"这口气息能使你因观想身体而与自己的身体真正接触。觉观全身和身体每一个部分，能使你体会到身体存在的奇妙，又可以把生死的过程在你的体内显露无遗。
　　"第四口气息：告诉自己吸入气息时会令身体安静平和。告诉自己呼出气息时也会令身体安静平和。
　　"这口气息能帮助你获得身体上的平静祥和，因而达到心、身、气都融和合一。
　　"第五口气息：告诉自己吸入气息时感到喜悦。告诉自己呼出气息时也感到喜悦。
　　"第六口气息：告诉自己吸入气息时感到快乐。告诉自己呼出气息时也感到快乐。
　　"这两口气息能带你跨进感受的领域。这两口气息能替你创造滋养身心的平和喜悦。全因为散乱和昏沉都已止息，你才可以回到自己、投入此刻。幸福和喜悦的感觉会在你心内冒起。



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