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养生健康 》 平实养生操作指南：夏季中医养生 》
第71节：夏季常见疾病的防治(6)
蒲志兰 Pu Zhilan
李桐 Li Tong
四是日射病 是因日光直射头部而产生的脑部损害。有头痛、头晕、恶心、呕吐等症，重者可昏迷，体温可升高。
易中暑人群
身体素质较差或有其他疾病的人，以及老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅，容易中暑。孕产妇，因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，或室内温度较高，通风不好，容易中暑。婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，也容易中暑。心血管病患者的交感神经兴奋，会加重心血管的负荷，尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，容易中暑。营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩，还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱，导致中暑。
预防
首先，要注意防晒。合理安排时间，最好避免在上午11时至下午3时烈日当空的时候出门，出门前最好涂抹防晒油，携带遮阳伞及帽子，防止紫外线对皮肤的损伤。
保证充足睡眠，合理安排作息时间，中午适当休息，室内运动要注意通风。到野外工作时，不要忘记随身携带防暑药品，最好穿浅色或白色的衣服，戴上草帽或安全帽，劳动一段时间时到树荫或凉棚下适当休息一会儿，并注意定时饮水，不要等口渴时再喝，出汗过多时应补充淡盐水，少喝冰冻饮料，更不要喝生水。夏季应该坚持适当的户外锻炼，提高身体的耐热能力。
饮食预防
《本草纲目》记载，冬瓜味甘，性凉，有生津止渴、消暑、清热解毒、利尿消肿、清胃降火等功效，很适合在夏季炎热的天气服用，对于想要减肥的女性来说，是夏日瘦身的良品。方法是将新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块，加水炖煮至软烂，可直接饮用，也可用果汁机打成泥后过滤，也可以加上少许的糖，就是原汁原味的冬瓜茶。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜等水分含量为80％～90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需，以下列举几种防暑饮料：
山楂汤
将山楂100克、酸梅50克，加水1 000毫升煮烂，放入白菊花20克烧开后捞出，然
后放入适量白糖，凉后即可饮用。
冰镇西瓜露
将西瓜去皮、去籽，瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
绿豆酸梅汤
将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。
荷叶凉茶
将鲜荷叶半张切丝与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉
后可饮。
金银花汤
金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。
许多单方验方有预防中暑作用：
菊花20克，沸水冲泡，当茶饮；或银花20克、薄荷5克、甘草5克，泡茶饮用。
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【资料来源】中信出版社 |
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| 第1节：关于中医养生（代序）(1) | 第2节：关于中医养生（代序）(2) | 第3节：关于中医养生（代序）(3) | | 第4节：关于中医养生（代序）(4) | 第5节：关于中医养生（代序）(5) | 第6节：关于中医养生（代序）(6) | | 第7节：关于中医养生（代序）(7) | 第8节：夏季的特点及养生原则(1) | 第9节：夏季的特点及养生原则(2) | | 第10节：夏季的特点及养生原则(3) | 第11节：夏季的特点及养生原则(4) | 第12节：夏季的特点及养生原则(5) | | 第13节：夏季的特点及养生原则(6) | 第14节：夏季情志养生要点(1) | 第15节：夏季情志养生要点(2) | | 第16节：夏季情志养生要点(3) | 第17节：夏季饮食调摄(1) | 第18节：夏季饮食调摄(2) | | 第19节：夏季饮食调摄(3) | 第20节：夏季饮食调摄(4) | 第21节：夏季饮食调摄(5) | | 第22节：夏季饮食调摄(6) | 第23节：夏季饮食调摄(7) | 第24节：夏季饮食调摄(8) | |
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