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养生健康 》 我眼里的健康人生 》
第67节：保健常识方案(6)
洪昭光 Hong Zhaoguang
“黄”是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜；
“白”是燕麦粉或燕麦片；
“绿”是绿茶和深绿色蔬菜；
“黑”是每天5～10克黑木耳。
强身健体八个八
日行八千步
夜眠八小时
三餐八分饱
一天八杯水
养心八珍汤
强体八段锦
无病八十八
有寿百零八
养心八珍汤
慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。
以上八味药，先放宽心锅里炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平钵内研，精磨细研，越细越好。三思为末，淡泊为引。做成菩提子大小，和气汤送下。清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。
本方六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾祛祸。
好心情六步曲
好心情是好心加好情。
好心是爱心、善心和真心。
爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。
好心情是友情、亲情和爱情。
友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。
幸福家庭三步曲
第一步，恋家
世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死得早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里乐逍遥。
第二步，关爱
男士想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。
第三步，话聊
说起话聊真奇妙，健康家庭最有效：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见好；话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。
长寿诗
天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。
第二春之歌
半生戎马倥偬，半生悠悠从容。半百人生如烟，半亩桑田随缘。
半客半友谈笑间，半醉半饱常忘年。半歌半工半悠闲，半人半佛半神仙。
半之歌乐无穷，半之情和永年。
一、一袋牛奶振兴一个民族
日本有句话说：“一袋牛奶振兴一个民族”。
如果你牛奶不喝，酸奶、豆浆也不喝，那你很简单，你就等死！
二、250克主食使你苗条健康
现在减肥药很多，实际上不用这么减肥，怎么办呢？调控主食。
1、饭前喝汤；2、吃饭速度放慢；3、充分咀嚼；4、晚饭少吃。
三、三份高蛋白解开外国老太太不老之谜
人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三四分就好，不多不少。
四、四句话延年益寿最有效
有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
五、500克蔬菜和水果减少癌症一半以上。
预防癌症最好的办法，是新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果的一个特殊作用是减少患上癌症一半以上。
六、一天一个西红柿
一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。
七、红黄色的蔬菜胡萝卜素多
补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老年人眼睛不变花，视网膜好。
八、喝茶，尤其是绿茶
喝茶能延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的。
九、燕麦粉、燕麦片
燕麦粥不但降低胆固醇，降低甘油三酯，还对糖尿病减肥特别好。特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干，造成脑血管意外，通大便很好。
十、黑木耳
黑木耳是经过科学家实验证明能降低血黏度。
十一、你想健康聪明美丽，你就走路吧！
人类花了一百万年从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。
十二、不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多
要么走路，要么练太极拳，练拳的平衡功能好，脑子好，走路不摔跤，不摔跤减少骨折50%。
十三、戒烟限酒五一五
烟：不吸，最多5支/天。
酒：不喝，最多15克/天。
十四、生活起居四注意
1、定时作息；2、适应自然；3、注意清洁卫生；4、戒除不良习惯。
十五、老人防意外六不要
1、转头运动不宜快（速度快）、大（幅度大）、长（时间长）。
2、不要洗烫澡。易发生心脑急性缺血，导致意外。
3、不要喝冰镇饮料。
4、不要饱餐和酗酒。
5、不要空腹跑步。
6、不要蹲便。
十六、恐惧死、惊吓死、气死——心理杀手立竿见影
健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭窄，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，一个也没有。
请欣赏:
请给我换一个看看！ 拜托，快把噪音停掉！我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！
【资料来源】时代文艺出版社 |
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