养生健康 》 wǒ yǎn lǐ de jiàn kāng rén shēng   》 dì 67 jié： bǎo jiàn cháng shí fāng 'àn (6)      hóng zhāo guāng Hong Zhaoguang 　　“ huáng ” shì hú luóbo、 hóng shǔ děng huáng sè shū cài； 　　“ bái” shì yàn mài fěn huò yàn mài piàn； 　　“ lǜ” shì lǜ chá hé shēn lǜ sè shū cài； 　　“ hēi” shì měi tiān 5 ～ 10 kè hēi mù 'ěr。 　　 qiáng shēn jiàn tǐ bā gè bā 　　 rì xíng bā qiān bù 　　 yè mián bā xiǎo shí 　　 sān cān bā fēn bǎo 　　 yī tiān bā bēi shuǐ 　　 yǎng xīn bā zhēn tānɡ 　　 qiáng tǐ bā duàn jǐn 　　 wú bìng bā shí bā 　　 yòu shòu bǎi líng bā 　　 yǎng xīn bā zhēn tānɡ 　　 cí 'ài xīn yī piàn， hǎo dù cháng 'èr cùn， zhèng qì sān fēn， kuān róng sì qián， xiào shùn cháng xiǎng， lǎo shí shì liàng， fèng xiàn bù jū， huí bào bù qiú。 　　 yǐ shàng bā wèi yào， xiān fàng kuān xīn guō lǐ chǎo， wén huǒ màn chǎo， bù jiāo bù zào； zài fàng gōng píng bō nèi yán， jīng mó xì yán， yuè xì yuè hǎo。 sān sī wéi mò， dàn bó wéi yǐn。 zuò chéng pú tí zǐ dà xiǎo， hé qì tānɡ sòng xià。 qīng fēng míng yuè， zǎo wǎn fēn fú。 kě jìng huà xīn líng， shēng huá rén gé， wù wǒ liǎng wàng， chǒng rǔ bù jīng。 　　 běn fāng liù dà gōng xiào： chéng shí zuò rén， rèn zhēn zuò shì， fèng xiàn shè huì， xiǎng shòu shēng huó， yán nián yì shòu， xiāo zāi qū huò。 　　 hǎo xīn qíng liù bù qū 　　 hǎo xīn qíng shì hǎo xīn jiā hǎo qíng。 　　 hǎo xīn shì 'ài xīn、 shàn xīn hé zhēn xīn。 　　 ài xīn shǐ rén jiàn kāng， shàn xīn shǐ rén měi lì， zhēn xīn shǐ rén kuài lè。 　　 hǎo xīn qíng shì yǒu qíng、 qīn qíng hé 'ài qíng。 　　 yǒu qíng shǐ rén kuān róng， qīn qíng shǐ rén wēn xīn， ài qíng shǐ rén xìng fú。 　　 xìng fú jiā tíng sān bù qū 　　 dì yī bù， liàn jiā 　　 shì shàng zhǐ yòu jiā zuì hǎo， nán nǚ lǎoshào lí bù liǎo。 nán rén méi jiā sǐde zǎo， nǚ rén méi jiā róng yán lǎo。 yòu jiā kàn sì píng dàn dàn， méi jiā lì kè qī cǎn cǎn。 wài miàn shì jiè qiān bān hǎo， bù rú jiā lǐ lè xiāo yáo。 　　 dì 'èr bù， guān 'ài 　　 nán shì xiǎng yào shēn tǐ hǎo， xià bān huí jiā bàn xiǎo páo， yī bēi qīng chá yī zhāng bào， xián lái duō wǎng chú fáng páo。 nǚ shì xiǎng yào róng yán qiào， tiān tiān sān xiào zuì zhòng yào， wǎn cān jiù chī bā fēn bǎo， fū qī dēng qián bǎ huà liáo。 　　 dì sān bù， huà liáo 　　 shuō qǐ huà liáo zhēn qí miào， jiàn kāng jiā tíng zuì yòu xiào： yī liáo shuāng fāng wù jiě xiāo， èr liáo dà jiā xīn qíng hǎo， sān liáo néng zhì xuè yā gāo， zhǒng liú táng niào dū jiàn hǎo； huà liáo shū jiě yù mèn qì， huà liáo tí gāo dǐ kàng lì。 tiān tiān huà liáo sān sì qǐ， jiā jiā kuài lè tián rú mì。 　　 cháng shòu shī 　　 tiān tiān sān xiào róng yán qiào， qī bā fēn bǎo rén bù lǎo， xiāng féng jiè wèn liú chūn shù， dàn bó níng jìng bǐ yào hǎo。 　　 dì 'èr chūn zhī gē 　　 bàn shēng róng mǎ kōng zǒng， bàn shēng yōu yōu cóng róng。 bàn bǎi rén shēng rú yān， bàn mǔ sāng tián suí yuán。 　　 bàn kè bàn yǒu tán xiào jiān， bàn zuì bàn bǎo cháng wàng nián。 bàn gē bàn gōng bàn yōu xián， bàn rén bàn fó bàn shén xiān。 　　 bàn zhī gē lè wú qióng， bàn zhī qíng hé yǒng nián。 　　 yī、 yī dài niú nǎi zhèn xīng yī gè mín zú 　　 rì běn yòu jù huà shuō：“ yī dài niú nǎi zhèn xīng yī gè mín zú”。 　　 rú guǒ nǐ niú nǎi bù hē， suān nǎi、 dòu jiāng yě bù hē， nà nǐ hěn jiǎn dān， nǐ jiù děng sǐ！ 　　 èr、 250 kè zhù shí shǐ nǐ miáo tiáo jiàn kāng 　　 xiàn zài jiǎn féi yào hěn duō， shí jì shàng bù yòng zhè me jiǎn féi， zěn me bàn ní？ tiáokòng zhù shí。 　　1、 fàn qián hē tānɡ； 2、 chī fàn sù dù fàng màn； 3、 chōng fēn jǔjué； 4、 wǎn fàn shǎo chī。 　　 sān、 sān fèn gāo dàn bái jiě kāi wài guó lǎo tài tài bù lǎo zhī mí 　　 rén bù néng guāng chī sù， yě bù néng guāng chī ròu。 dàn bái bù néng tài duō yě bù néng tài shǎo， sān sì fēn jiù hǎo， bù duō bù shǎo。 　　 sì、 sì jù huà yán nián yì shòu zuì yòu xiào 　　 yòu cū yòu xì， bù tián bù xián， sān sì wǔ dùn， qī bā fēn bǎo。 　　 wǔ、 500 kè shū cài hé shuǐ guǒ jiǎn shǎo 'ái zhèng yī bàn yǐ shàng。 　　 yù fáng 'ái zhèng zuì hǎo de bàn fǎ， shì xīn xiān shū cài hé shuǐ guǒ， xīn xiān shū cài hé shuǐ guǒ de yī gè tè shū zuò yòng shì jiǎn shǎo huàn shàng 'ái zhèng yī bàn yǐ shàng。 　　 liù、 yī tiān yī gè xī hóng shì 　　 yī tiān yī gè xī hóng shì， qián liè xiàn 'ái jiǎn shǎo 45%。 　　 qī、 hóng huáng sè de shū cài hú luóbo sù duō 　　 bǔ chōng wéi shēng sù A， kě yǐ shǐ 'ér tóng zēng qiáng dǐ kàng lì， lǎo nián rén yǎn jīng bù biàn huā， shì wǎng mó hǎo。 　　 bā、 hē chá， yóu qí shì lǜ chá 　　 hē chá néng yán nián yì shòu， jiǎn shǎo zhǒng liú， jiǎn shǎo dòng mài yìng huà， zhè shì kěn dìng de。 　　 jiǔ、 yàn mài fěn、 yàn mài piàn 　　 yàn mài yù bù dàn jiàng dī dǎn gù chún， jiàng dī gān yóu sān zhǐ， hái duì táng niào bìng jiǎn féi tè bié hǎo。 tè bié shì yàn mài yù tōng dà biàn， hěn duō lǎo nián rén dà biàn gān， zào chéng nǎo xuè guǎn yì wài， tōng dà biàn hěn hǎo。 　　 shí、 hēi mù 'ěr 　　 hēi mù 'ěr shì jīng guò kē xué jiā shí yàn zhèng míng néng jiàng dī xuè nián dù。 　　 shí yī、 nǐ xiǎng jiàn kāng cōng míng měi lì， nǐ jiù zǒu lù bā！ 　　 rén lèi huā liǎo yī bǎi wàn nián cóng yuán dào rén， zhěng gè rén de shēn tǐ jié gòu jiù shì wéi bù xíng shè jì de， suǒ yǐ bù xíng yùn dòng shì shì jiè shàng zuì hǎo de yùn dòng。 　　 shí 'èr、 bù huā yī fēn qián de tài jí quán bǐ xiàn dài huà de qì xiè xiào guǒ hǎo dé duō 　　 yào me zǒu lù， yào me liàn tài jí quán， liàn quán de píng héng gōng néng hǎo， nǎo zǐ hǎo， zǒu lù bù shuāi jiāo， bù shuāi jiāo jiǎn shǎo gǔ zhé 50%。 　　 shí sān、 jiè yān xiàn jiǔ wǔ yī wǔ 　　 yān： bù xī， zuì duō 5 zhī / tiān。 　　 jiǔ： bù hē， zuì duō 15 kè / tiān。 　　 shí sì、 shēng huó qǐ jū sì zhù yì 　　1、 dìng shí zuò xī； 2、 shì yìng zì rán； 3、 zhù yì qīng jié wèi shēng； 4、 jiè chú bù liáng xí guàn。 　　 shí wǔ、 lǎo rén fáng yì wài liù bù yào 　　1、 zhuàntóu yùn dòng bù yí kuài（ sù dù kuài）、 dà（ fú dù dà）、 cháng（ shí jiān cháng）。 　　2、 bù yào xǐ tàng zǎo。 yì fā shēng xīn nǎo jí xìng quē xuè， dǎo zhì yì wài。 　　3、 bù yào hē bīng zhèn yǐn liào。 　　4、 bù yào bǎo cān hé xù jiǔ。 　　5、 bù yào kōng fù páo bù。 　　6、 bù yào dūn biàn。 　　 shí liù、 kǒng jù sǐ、 jīng xià sǐ、 qì sǐ héng héng xīn lǐ shā shǒu lì gān jiàn yǐng 　　 jiàn kāng lǎo rén gè gè xīn xiōng kāi kuò， xìng gé suí hé， xīn dì shàn liáng， méi yòu yī gè jiàn kāng lǎo rén xīn xiōng xiá zhǎi， pí qì bào zào， shǔ dù jī cháng， zuānniújiǎo jiān， yī gè yě méi yòu。 请欣赏:  请给我换一个看看！  拜托，快把噪音停掉！我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！      << qiányīzhānghuí   hòuyīzhānghuí >>    【zīliàoláiyuán】shí dài wén yì chū bǎn shè

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dì   [I]   II   [III]   yè

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