养生健康 》 洪昭光天天健康方案   》 第66節：天天健康方案(66)      洪昭光 Hong Zhaoguang

　　6．糖尿病。糖尿病是冠心病發生的非常重要的危險因素。大量研究表明，糖尿病可導致全身動脈硬化，且程度相對非糖尿病患者要重。
　　7．肥胖。肥胖是導致高血壓、冠心病、糖尿病的危險因素之一，肥胖者冠心病的發病率要明顯高於體重正常者。
　　8．遺傳因素。傢族遺傳引起冠心病的發病率是無傢族遺傳的5倍。因此，傢族因素也是重要的危險因素。
　　9．應激。長期精神緊張、工作壓力大、過度疲勞、焦慮和恐懼的人冠心病的發病率明顯高於生活悠閑的人。
　　丈夫得了冠心病，妻子是一服良藥。
　　我們常常在門診遇到男性患者就診由妻子陪伴，妻子不斷地嚮醫生講述她丈夫如何地不聽勸告，不按時服藥……而丈夫則顯出了強忍和無奈，最後受不瞭瞭，說了一句："行了，別嘮叨了。"
　　丈夫得了病，妻子着急是理所當然的，她的嘮叨充滿了愛。但妻子要知道自己不僅是"妻管嚴"，更是一服良藥。不要老綳着臉，陰沉沉的不見"晴天"。夫妻之間不僅是生活的知音，更是煩惱的消散劑。因此，妻子不要在丈夫面前嘮叨他的病和不愉快的事，更不要在丈夫下班一進門就馬上問他吃藥了沒有，有什麽不舒服，並嚮他傾訴自己碰到的不順心的事。應該進門後先多說一些輕鬆的話，適當的時候勸他不要太勞累，進行適量運動，瞭解醫學常識，仔細觀察病情，及時督促丈夫按時服藥，定期門診檢查，夫妻共同進行戶外活動，調整好心態，享受幸福的生活。
　　患病期間夫妻的性生活也得節制。
　　性生活是一個周身的興奮過程，可使心跳加快，呼吸急促，血壓升高，肌肉緊張，心肌耗氧明顯增加，這對患有嚴重高血壓、冠心病尤其是心肌梗死的患者極為不利。有學者研究發現：心肌梗死患者性交時平均心率可達107~120次/分，約20%的患者有心律失常和（或）ST段明顯偏移，心肌缺血改變。實際性生活過程中，突然發生心肌梗死、腦卒中和猝死的事件並不少見。
　　因此，對有嚴重高血壓、冠心病患者，有不穩定心絞痛、心肌梗死及心功能不全的患者，應節制性生活；但這並不意味着絶對不能有夫妻生活，不是避免親熱行為，而是註意在性生活過程中，如發現心慌、憋氣、胸悶、頭暈等癥狀，應立即停止性生活。也有人主張冠心病、心絞痛患者在性交前10分鐘，含服硝酸甘油一片，以預防心絞痛的發作。有學者提出，冠心病患者，特別是心肌梗死發生後1~2個月或出院前進行運動耐量試驗，能夠完成次級量運動試驗，或能上二層樓者，其心功能纔適於進行性生活。
　　快樂一周減壓法
　　周一：聞一聞提神的東西。早晨聞一下薄荷或者茉莉的香味，可以讓人精神百倍。
　　周二：將外部世界帶進傢裏。在傢裏放一些鮮花，將群山或其他美景照片挂在墻上，還可以聽聽鳥鳴和流水聲的音樂。大自然的聲音可以讓你不再緊張。
　　周三：出門。到公園、花園或者小河邊走走。看、聽、聞或者觸摸大自然，能讓你感到與大地親近，心裏充滿寧靜。
　　周四：與傢人一起逛公園。與傢人在一起可以感覺到親情，有助於戰勝悲傷和孤獨感。
　　周五：表達你的感激之情。嚮為你開門或者任何為你服務的人說聲謝謝，這不僅僅是禮貌，還是一種讓人精神煥發的行為。
　　周六：安排休假。沒有比休假更能讓人放鬆和恢復青春活力的了。但記住，別讓自己太勞累。
　　周日：看看喜劇電視。有研究表明，當人看喜劇的時候，悲傷和憤怒的情緒會減少98%，而改善後的情緒可以持續12~24小時。
　　不要忽視心絞痛的點滴癥狀
　　所謂心絞痛，是由於冠狀動脈供血不足，産生一時性心肌缺血和缺氧所引起的一係列癥狀。
　　心絞痛表現為陣發性心前區絞痛。癥狀的嚴重性隨冠狀動脈的狹窄程度、部位及血管數多少而不同，個體差異很大。心絞痛疼痛部位多位於胸骨後，範圍不局限，邊界不清晰，如手掌大小，且每次發作時疼痛部位相對固定。有時疼痛還會放射到左肩或左上肢內臂，或擴散至頸部。疼痛多表現為壓迫、緊縮或悶脹疼痛。每次疼痛可輕可重，但性質基本一致。一般開始時癥狀較輕，隨後即變得難以忍受，嚴重者伴着大汗淋漓，喘不上氣，甚至有窒息瀕死感。在心絞痛結束後，癥狀通常會慢慢緩解。每次發作持續時間不長，一般不少於1分鐘，不超過15分鐘。穩定型心絞痛發作多為1~5分鐘；不穩定型心絞痛持續時間可以較長，若發作程度較重，持續半個小時以上不緩解，就有急性心肌梗死的可能，應及時到醫院檢查。



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【資料來源】時代文藝出版社
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