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养生健康 》 平实养生操作指南：夏季中医养生 》
第64节：夏季生活保健(13)
蒲志兰 Pu Zhilan
李桐 Li Tong
枕头还应有一定的弹性，若枕头弹性过强，会使颈部肌肉被动收缩，得不到充分放松，头部也容易侧偏，从而造成颈椎的变形。所以选枕头要以头部有一定的承托感，又不感到颈部肌肉紧张为宜。枕头还要有一定长度，《老老恒言·枕》中说："老年独寝，亦需长枕，则反侧不滞于一处。"人在睡觉时总是要翻身，不断改变体位以防止身体某一部位被压迫时间过长，所以枕头要有足够的长度，否则翻身时头落下枕头会突然惊醒而影响睡眠。
夏天要经常晒枕头。夏季头部容易出汗，头部分泌的汗渍、油垢和嘴巴流出的口水不断浸染枕头，使得枕心更易成为藏匿病菌的地方，成为威胁健康的"隐形杀手"。 所以，夏天我们在定期清理房间的同时，不要忽略枕芯的卫生问题。仅仅清洗外表的枕巾和枕套，是"治标不治本"，枕芯内的污秽气味和病菌是不能被同时除掉的。用麦稻、芦苇、棉絮、草药、豆壳等植物原料和羽绒、太空棉等材料填充的枕芯都容易吸附汗液。这些隐藏在枕芯的灰尘和有机物质等容易藏匿和滋生病菌。
在天气晴朗的时候，最好能把枕芯布拆开换洗，或者放在阳光下暴晒。对于比较潮湿的房间，枕芯最好是每星期晒一次。枕芯晾晒之后松软无异味，更让人感觉舒适，不仅卫生也有助于睡眠。如果是用米糠、荞麦皮等植物原料做成的枕芯，最好能定期更换。
枕芯 即枕的内容物。它既关系到人睡眠的质量，又关系到整个身体的健康。采用不同的药物加工制成枕芯，并以此枕芯做成的枕头称为"药枕"。药枕在我国已有悠久的历史，"睡眠伴药枕、闻香能治病"。古人很早就发现了在枕头里放上中药有利于身体的健康，明代大医学家李时珍在《本草纲目》中有一则"明目枕"的记载说:"苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子、菊花同作枕，至老明目。"《延年秘录》里记载了"菊花枕"，《遵生八笺》记载了"磁石枕"等，用其清脑明目、安神定志。药枕的保健作用在于枕内的中药具有挥发性，中药微粒子通过头部的温度和头皮的毛孔吸收入人体内，通过经络疏通气血，调整阴阳；另一途径为通过鼻腔吸入人体，经过肺的气血交换进入体内，此所谓"闻香治病"的道理。当然枕套面料就要采用纯天然织物，透气性较好。
药枕的使用要贯彻辩证的原则，即根据不同的年龄、体质、疾病和季节环境的变化来辩证处方，"对症施枕"。如小儿宜选小米枕，以利头部发育；老人宜选健身丁公枕、菊花枕；阴虚火旺体质宜选绿豆枕、黑豆枕；阳亢体质宜选夏枯草枕、蚕砂枕；耳鸣、耳聋患者可选磁石枕；目暗目花患者可选菊花枕、茶叶枕和决明子等"明目枕"；神经衰弱者、心脏病患者可选琥珀枕、柏子仁枕；高血压患者用绿豆、晚蚕沙充枕芯，有清热、明目、治头痛的功效，夏天散热性能也较好，其他如菊花、决明子、油甘子叶作枕芯对高血压患者也颇适宜。夏季暑热炽盛时，可以用香草、野菊或用泡过的茶叶晒干后做枕芯，清香扑鼻，有助于人们舒适入眠。荞麦皮做的枕芯软硬适度，冬暖夏凉，也是比较合适的枕芯。
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【资料来源】中信出版社 |
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