养生健康 》 平實養生操作指南：夏季中醫養生   》 第64節：夏季生活保健(13)      蒲志蘭 Pu Zhilan    李桐 Li Tong

　　枕頭還應有一定的彈性，若枕頭彈性過強，會使頸部肌肉被動收縮，得不到充分放鬆，頭部也容易側偏，從而造成頸椎的變形。所以選枕頭要以頭部有一定的承托感，又不感到頸部肌肉緊張為宜。枕頭還要有一定長度，《老老恆言·枕》中說："老年獨寢，亦需長枕，則反側不滯於一處。"人在睡覺時總是要翻身，不斷改變體位以防止身體某一部位被壓迫時間過長，所以枕頭要有足夠的長度，否則翻身時頭落下枕頭會突然驚醒而影響睡眠。
　　夏天要經常曬枕頭。夏季頭部容易出汗，頭部分泌的汗漬、油垢和嘴巴流出的口水不斷浸染枕頭，使得枕心更易成為藏匿病菌的地方，成為威脅健康的"隱形殺手"。 所以，夏天我們在定期清理房間的同時，不要忽略枕芯的衛生問題。僅僅清洗外表的枕巾和枕套，是"治標不治本"，枕芯內的污穢氣味和病菌是不能被同時除掉的。用麥稻、蘆葦、棉絮、草藥、豆殼等植物原料和羽絨、太空棉等材料填充的枕芯都容易吸附汗液。這些隱藏在枕芯的灰塵和有機物質等容易藏匿和滋生病菌。
　　在天氣晴朗的時候，最好能把枕芯布拆開換洗，或者放在陽光下暴曬。對於比較潮濕的房間，枕芯最好是每星期曬一次。枕芯晾曬之後鬆軟無異味，更讓人感覺舒適，不僅衛生也有助於睡眠。如果是用米糠、蕎麥皮等植物原料做成的枕芯，最好能定期更換。
　　枕芯　即枕的內容物。它既關係到人睡眠的質量，又關係到整個身體的健康。采用不同的藥物加工製成枕芯，並以此枕芯做成的枕頭稱為"藥枕"。藥枕在我國已有悠久的歷史，"睡眠伴藥枕、聞香能治病"。古人很早就發現了在枕頭裏放上中藥有利於身體的健康，明代大醫學家李時珍在《本草綱目》中有一則"明目枕"的記載說:"苦蕎皮、黑豆皮、緑豆皮、决明子、菊花同作枕，至老明目。"《延年秘錄》裏記載了"菊花枕"，《遵生八箋》記載了"磁石枕"等，用其清腦明目、安神定志。藥枕的保健作用在於枕內的中藥具有揮發性，中藥微粒子通過頭部的溫度和頭皮的毛孔吸收入人體內，通過經絡疏通氣血，調整陰陽；另一途徑為通過鼻腔吸入人體，經過肺的氣血交換進入體內，此所謂"聞香治病"的道理。當然枕套面料就要采用純天然織物，透氣性較好。
　　藥枕的使用要貫徹辯證的原則，即根據不同的年齡、體質、疾病和季節環境的變化來辯證處方，"對癥施枕"。如小兒宜選小米枕，以利頭部發育；老人宜選健身丁公枕、菊花枕；陰虛火旺體質宜選緑豆枕、黑豆枕；陽亢體質宜選夏枯草枕、蠶砂枕；耳鳴、耳聾患者可選磁石枕；目暗目花患者可選菊花枕、茶葉枕和决明子等"明目枕"；神經衰弱者、心髒病患者可選琥珀枕、柏子仁枕；高血壓患者用緑豆、晚蠶沙充枕芯，有清熱、明目、治頭痛的功效，夏天散熱性能也較好，其他如菊花、决明子、油甘子葉作枕芯對高血壓患者也頗適宜。夏季暑熱熾盛時，可以用香草、野菊或用泡過的茶葉曬幹後做枕芯，清香撲鼻，有助於人們舒適入眠。蕎麥皮做的枕芯軟硬適度，鼕暖夏涼，也是比較合適的枕芯。



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【資料來源】中信出版社
第1節：關於中醫養生（代序）(1)第2節：關於中醫養生（代序）(2)第3節：關於中醫養生（代序）(3)
第4節：關於中醫養生（代序）(4)第5節：關於中醫養生（代序）(5)第6節：關於中醫養生（代序）(6)
第7節：關於中醫養生（代序）(7)第8節：夏季的特點及養生原則(1)第9節：夏季的特點及養生原則(2)
第10節：夏季的特點及養生原則(3)第11節：夏季的特點及養生原則(4)第12節：夏季的特點及養生原則(5)
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