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诸子杂家 》 於丹閻崇年等名傢演講錄：發現你的心靈 》
第64節：讓運動打開健康之門(5)
於丹 Yu Dan
女性要關註乳腺，要控製飲食，女性凡是多吃紅肉的會高發乳腺癌，這是世界衛生組織調查出來的結果。要參加有氧運動，大步走。做合理的胸部運動，晚上走路時兩衹手打起來，做擴胸運動，也可以左右拍打，可以刺激淋巴，可以有效扼製乳腺性疾病。
男性前列腺的問題非常麻煩，2006年9月16日我在北京講課的時候，聽課的人中有鐘南山和現任衛生部王副部長，王部長認真聽完課之後，到我的辦公室和我聊天，他說他每天都在跳，他說他能跳40分鐘，開始我不相信，後來我去他的辦公室看他真的跳那麽長時間的時候，我說那他的前列腺一定非常好，他說確實體檢完之後醫生說他的前列腺特別好。各位男士，這項運動是你必須熱愛的，這項運動就是跳。運動還可以防治直腸癌。適量飲食，參加運動，糖尿病患者每天要彈着走。
酸性體質。今天很多人在咳嗽，凡是有慢性咽炎、牙齦炎、鼻炎、中耳炎等統統叫做酸性體質，會把你的體質撕成一個口，撕到一定程度將無藥可救。排泄方式有大便、小便、汗，汗是人的尿稀釋了10倍，還有皮膚可以排泄，胳膊肘是黑的，甚至身上有各種皮炎，就要多出汗。汗裏面有98%都是水，男同志經常出現痛風的問題，這個地方紅腫疼痛的就是痛風，各位男士回去後關註看血尿酸的問題，男性血尿酸超標，你的腎有問題。凡是男性吃海鮮喝啤酒，愛吃動物內臟，愛吃燒烤，凡是沒肉活不了的人會高發痛風。不是你們所想的愛吃肉就好。痛風的人要跑步多出汗，給大傢留一個家庭作業，希望大傢明天無論如何體驗我說的例子，穿厚衣服去跑步，裏面穿一件幹淨的棉的衣服，棉衣服一定會被你的汗打濕，這件衣服不要洗，係在塑料袋裏在太陽地裏曬三天，打開聞聞是什麽味道，為什麽沾汗的衣服會變酸變臭？這是人體的一個排毒途徑，不出汗的人會高發各種疾病。希望大傢想盡一切方法抓緊夏天出汗，出汗非常有意義。
心理健康是大傢需要關註的問題。大傢要排解心毒，學會良性宣泄。崔永元是《實話實說》的主持人，和觀衆說到場的可以把宣泄的方法告訴大傢，有個大學生舉手，說："我是北京某某大學的學生，當你心理有問題的時候你把你最好的朋友叫到沒人的地方求他，半個小時之後心情就好了。"
每天我和我妻子下班後先去跑步，跑步出一身大汗之後，我妻子會哼着歌做飯刷碗，我可以坐着看電視。大傢必須熱愛一項體育運動，長年堅持健身，會使你的身體非常好。
結束時希望大傢學會體質檢測，更關鍵的時候要有自己的運動處方。
"厚德載物"是清華大學的精神，"厚德重法"是政法大學的校訓，今天把第一個字拿下來是厚體，希望大傢是厚體，鍛煉才能得到厚體，厚體才能更健康。
希望大傢厚體健康。謝謝。
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