养生健康 》 wáng chén xiá zhǎng wén zhěn bìng xì liè sān： shǒu huì shuō huà   》 dì 62 jié： xúnmázhěn (2)      wáng chén xiá Wang Chenxia

　　zài jiē xià lái de jiāo liú zhōng， dé zhī tā zài xúnmázhěn jiā zhòng de zhè duàn shí jiān， cháng cháng qíng xù dī luò、 bēi shāng、 shī wàng、 bù xiǎng yùn dòng， shèn zhì sī wéi néng lì yě biàn chí huǎn。 tā yě biǎo shì， jìn qī zhù yào shì zuò lǚ yóu yè de rén tǐng duō， jìng zhēng jiào qiáng， gōng zuò yā lì dà。 xiàn zài 'ài rén yòu yào lín chǎn， kào tā yī gè rén gōng zuò yǎng jiā， tā zhēn de hěn lěi， ài rén hái cháng cháng bào yuàn tā， ràng tā xīn qíng hěn dī luò， kě xīn qíng yuè dī luò， xúnmázhěn fā zuò dé yuè pín fán， zhè ràng tā jué dé huó zhe zhēn méi yòu yì sī。
　　 xīn qíng de dī luò、 bēi shāng、 shī wàng、 sī wéi néng lì de chí huǎn、 duì shēng huó de shī wàng， dōushì yì yù qíng xù de fǎn yìng。 suǒ yǐ zhēn duì zhè yàng de huàn zhě， chú liǎo yòng yào zhì liáo tā shēn tǐ de bìng tòng wài， hái yào jìn xíng xīn lǐ de tiáozhěng。
　　 dāng huàn zhě qù zuò lǐ liáo shí， jiù yǔ tā de 'ài rén jìn xíng jiāo liú。 xī wàng tā néng gěi yú huàn zhě lǐ jiě hé zhī chí， bù yào zhǐ shì bào yuàn。 tā de 'ài rén yě biǎo shì， “ rú guǒ bù shì jīn tiān péi tā lái kàn bìng， shì bù huì míng bái yuán lái tā zhè me tòng kǔ， ér zì jǐ hái ‘ huǒ shàng jiā yóu ’， jiā zhòng liǎo tā de yì yù， huí qù hòu huì gǎi shàn zhè yàng de zhuàng kuàng。 ”
　　 duì yú yī shēng lái jiǎng， yìng zhù yì zài gěi huàn zhě jiě chú bìng tòng de shí hòu， bù néng hū shì tā men de xīn lǐ wèn tí， yǐ dá dào shì bàn gōng bèi de xiào guǒ。
　　 tiáolǐ
　　 yǐn shí tiáoyǎng yuán zé： duō chī qīng cài jí tàn shuǐ huà hé wù lèi shí pǐn。
　　 yǐn shí jìn jì： zài yǐ xià zhè xiē róng yì dǎo zhì guò mǐn de shí wù zhōng， zhǎo chū nǐ bù néng chī de， rán hòu， zuì hǎo shì zhōng shēn bù zài chī， jí biàn shì guò mǐn zhì yù zhī hòu。
　　 duì yóu yú yì yù yǐn qǐ de xúnmázhěn huàn zhě， jiàn yì duō chī píng guǒ。
　　 yīn wéi píng guǒ chú liǎo yòu zēng qiáng jì yì de zuò yòng wài， hái kě yǐ xiāo chú xīn lǐ yā yì gǎn de zuò yòng， jīng shén yì yù zhèng huàn zhě jīng guò yī duàn shí jiān xiù píng guǒ xiāng qì de zhì liáo hòu， xīn jìng dà wéi hǎo zhuǎn， jīng shén qīng sōng yú kuài， yì yù gǎn xiāo shī， bìng qiě píng guǒ hái kě yǐ gǎi shàn pí fū zhuàng kuàng。 suǒ yǐ， měi tiān chī yī gè píng guǒ， duì yì yù yǐn qǐ de xúnmázhěn huàn zhě shì dà yòu yì chù de。
　　 zhù yì shì xiàng
　　 xúnmázhěn de huàn zhě， zài tiáozhěng yì yù qíng xù de tóng shí， hái yìng zhù yì yǐ xià liǎng diǎn：
　　1. bǎo chí shēng huó guī lǜ， jiā qiáng tǐ yù duàn liàn， zēng qiáng tǐ zhì， shì yìng hán rè biàn huà。
　　2. bì miǎn qiáng liè zhuā sāo huàn bù， bù yòng rè shuǐ tàng xǐ， bù làn yòng cì jī qiáng liè de wài yòng yào wù。
　　【 zǒng jié】
　　 zài jǐ nián zhī qián， měi guó xīn 'ào 'ěr liáng de 'ào qiē sī lè zhěn suǒ fā biǎo liǎo yī piān lùn wén， wén zhāng biǎo míng zài 500 míng lián xù jiē shòu cháng wèi jí bìng zhì liáo de bìng rén zhōng， yòu 74% de réndōu huàn yòu qíng xù xìng jí bìng。 ér zài 20 shì jì zhōng yè， yé lǔ dà xué mén zhěn bù de yī piān lùn wén zhōng yě xiǎn shì， dào yī yuàn jiù zhěn de bìng rén zhōng yòu 76% huàn yòu qíng xù xìng jí bìng。 yán jiū hái fā xiàn jǐng chuí téng tòng 75%， tóu hūn yǎn huā 80%， yān hóu zhǒng dà 90%， tóu tòng 80%， kuì yáng 50%， biàn mì 70%， dǎn náng zhàng tòng 50%， pí láo 90%， wèi cháng zhàng qì 44% dū yǔ bù liáng qíng xù yòu guān。
　　 zhè shuō míng xǔ duō shēn tǐ shàng de bù shì yǔ qíng xù yòu zhe zhí jiē de guān xì。 suǒ yǐ duì yú wǒ men yī shēng lái shuō， rú guǒ dāng huàn zhě chū xiàn shēn tǐ bù shì shí， zài yòng yào zhì liáo， liáo xiào bù míng xiǎn de qíng kuàng xià， yīnggāi kǎo lǜ tā de qíng xù wèn tí， jǐyǔ xīn lǐ tiáozhěng。
　　 dāng chū xiàn chí xù pí fá、 shī mián、 shí yù bù zhèn、 xìng yù jiǎn tuì、 zhù yì lì bù jí zhōng shí， nín yòu méi yòu xiǎng guò， zhè xiē wèn tí kě néng shì yì yù zào chéng de？ yìng ràng zì jǐ de xīn qíng kuài lè qǐ lái。 xiàn zài jiè shào jǐ zhǒng néng ràng nín kuài lè de shí wù， xī wàng dà jiā néng bǎ yì yù chī diào。
　　1. shēn hǎi yú： yán jiū fā xiàn， quán shì jiè zhù zài hǎi biān de rén bǐ jiào kuài lè。 zhè bù zhǐ shì yīn wéi dà hǎi ràng rén shén qīng qì shuǎng， hái shì yīn wéi zhù zài hǎi biān de rén gèng cháng chī yú。 hā fó dà xué de yán jiū zhǐ chū， hǎi yú zhōng de Omega-3 zhī fáng suān yǔ cháng yòng de kàng yōu yù yào rú tàn suān lǐ yòu lèi sì zuò yòng， néng zǔ duàn shén jīngzhuàn dǎo lù jìng， zēng jiā xuè qīng sù de fēn mì liàng。
　　2. pú táo yóu： pú táo yóu lǐ gāo liàng de wéi shēng sù C bù jǐn kě yǐ wéi chí hóng xuè qiú de nóng dù， shǐ shēn tǐ yòu dǐ kàng lì， ér qiě wéi shēng sù C yě kě yǐ kàng yā。 zuì zhòng yào de shì， zài zhì zào duō bā 'àn、 shèn shàng xiàn sù shí， wéi shēng sù C shì zhòng yào chéngfèn zhī yī。
　　3. quán mài miàn bāo： tàn shuǐ huà hé wù kě yǐ bāng zhù xuè qīng sù zēng jiā， má shěng lǐ gōng xué yuàn de yán jiū rén yuán jiù shuō：“ yòu xiē rén bǎ miàn shí、 diǎn xīn zhè lèi shí wù dàngzuò yī zhǒng kě yǐ chī de kàng yì yù jì shì hěn kē xué de。”
　　4. bō cài： yán jiū rén yuán fā xiàn， quē fá yè suān huì dǎo zhì nǎo zhōng de xuè qīng sù jiǎn shǎo， dǎo zhì yōu yù qíng xù， ér bō cài shì fù hán yè suān de zuì zhù míng de shí wù。
　　5. nán guā： nán guā zhī suǒ yǐ hé hǎo xīn qíng yòu guān， shì yīn wéi tā men fù hán wéi shēng sù B6 hé tiě， zhè liǎng zhǒng yíng yǎng sù dōunéng bāng zhù shēn tǐ suǒ chǔ cún de xuè táng zhuǎn biàn chéng pú táo táng， pú táo táng zhèng shì nǎo bù wéi yī de rán liào。



   我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！
    
<< qiányīzhānghuí   hòuyīzhānghuí >>   


【zīliàoláiyuán】běi fāng wén yì chū bǎn shè
dì 1 jié： qián yándì 2 jié： zhù yóu shù héng héng yuǎn gǔ de xīn lǐ liáo fǎdì 3 jié：《 huáng dì nèi jīng》 shuō xīn lǐ (1)
dì 4 jié：《 huáng dì nèi jīng》 shuō xīn lǐ (2)dì 5 jié： wèishénme“ nù shāng gān”“ bēi shèng nù”？dì 6 jié： rú、 yī、 yì shù zhōng de xīn lǐ zhì liáo
dì 7 jié： dào jiào xiū xīn zhī fǎ (1)dì 8 jié： dào jiào xiū xīn zhī fǎ (2)dì 9 jié： dào jiào xiū xīn zhī fǎ (3)
dì 10 jié： fó jiā de xīn lǐ dà yào héng héng hòu huǐ yào (1)dì 11 jié： fó jiā de xīn lǐ dà yào héng héng hòu huǐ yào (2)dì 12 jié： fó jiā de xīn lǐ dà yào héng héng hòu huǐ yào (3)
dì 13 jié： zhòu jìn yǔ xīn lǐ tiáozhěng (1)dì 14 jié： zhòu jìn yǔ xīn lǐ tiáozhěng (2)dì 15 jié： yī xué shuō shǒu yǔ xīn lǐ (1)
dì 16 jié： yī xué shuō shǒu yǔ xīn lǐ (2)dì 17 jié： yī xué shuō shǒu yǔ xīn lǐ (3)dì 18 jié： xiàn dài yī xué de sān gè zhèng jù
dì 19 jié： pí wén、 zhǎng wén yǔ nǎo xì bāo de fā yù (1)dì 20 jié： pí wén、 zhǎng wén yǔ nǎo xì bāo de fā yù (2)dì 21 jié： pí wén、 zhǎng wén yǔ nǎo xì bāo de fā yù (3)
dì 22 jié： yīng 'ér de zhǎng wén (1)dì 23 jié： yīng 'ér de zhǎng wén (2)dì 24 jié： yīng 'ér de zhǎng wén (3)
dì   [I]   II   [III]   [IV]   yè

pínglún (0)