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诸子杂家 》 於丹閻崇年等名傢演講錄：發現你的心靈 》
第61節：讓運動打開健康之門(2)
於丹 Yu Dan
關於體質的問題。大傢和我做第一個動作：像我這樣舉起手，看着我，把這衹手攥緊，使勁，張開，告訴我你的手的握力是多少。一個男士兩衹手沒有勁，兩衹手的握力非常不好，我可以準確地告訴你，如果你的上肢力量不好，那麽你的肺、心髒、頸動脈絶不優秀，腦血管一片糟糕，在座的各位男士一定要知道兩衹手有多麽重要。很多年輕女性女士經常說"我兩衹手從小就沒有勁"，結果是你的乳腺不會健康。當一個男士的手沒有粗度、厚度的時候，聽完我下面的故事之後，你會發現變化。
大傢和我做第二個動作：兩手前伸，大拇指朝下，手心朝外，右手過來，十指交叉握住，從底下翻過來放在體前，嚮前伸直。凡是能伸直的大部分是年輕人，能伸直的中老年人一直在參加體育鍛煉。凡是伸不直的，一定知道這句話"長時間的不運動，胳膊、腿會僵硬"，今天胳膊伸不直的兩條腿也好不到哪去，你的骨骼、關節、肌肉質量、血管彈性甚至代謝機能下降。很多人不太關註體質，希望大傢關註體質健康。體質包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏度，老百姓靠此創造健康。我們生命中有很多法則，這些法則是不能違背的，有一個法則是"用則進，不用則退"。
有些人會說鍛煉肌肉有何用處？肌肉鍛煉對我們非常重要。男性女性都要關註肌肉鍛煉，肌肉鍛煉對男性和女性的意義是一樣的。中國男性的"男"是上田下力，男人生來是在地裏幹活的，男人生來就要肌肉發達，有攻擊力，中國有句古話是"好男一身肉，好女一身膘"，女同志胖一點為好，千萬不能太瘦，今天我們是"好男一身膘，好女沒有肉"，這是非常危險的。一個男同志扒掉皮之後是滿身的瘦肉纔對，可現在是滿身的肥油。男人體內有種物質是男性荷爾蒙，男性荷爾蒙和肌肉成正比的關係，當你肌肉減少時，男性荷爾蒙會流失。男人的肌肉在一生中都十分重要，不是十分重要，是百分百重要。
大傢看到男人的肌肉在8歲開始一路上升，32歲對男人是一個非常重要的坎，凡是沒有到32歲的男士，從今天開始去參加肌肉鍛煉，相當於嚮健康銀行裏存錢，男人在32歲前衹要練就一定會長，在這個期間健康沒有什麽問題。管理健康要管理肌肉，鍛煉肌肉是防止體質下降的惟一簡單有效的方式。56歲是男人最危險的年齡段，56歲前後的男士非常危險，要鍛煉肌肉防止衰退。男士鍛煉肌肉在不同時間有不同特點，希望大傢理解一個概念就是"肌肉若一"。《黃帝內經》中將這四個字說得非常重要，當時的皇帝問當時的醫學家："為什麽先人到百歲還有子？為什麽現在50歲的人無形，身體重（變胖），無子？
"醫學家說："先人之所以百歲有子，始終肌肉若一。"肌肉健康真的不是追求到100歲還想生什麽，而是到100歲你的身體能力是非常好，現在很多人不太關註這個。各位男士去關註自己的腎，中醫裏的腎不是我們的腎髒，而是"外看筋骨皮，內看髒器"的能力。看腎的時候，誰的腎氣下降，第一看眼睛腫，有多少男同志會照鏡子看自己的下眼袋？下眼袋如果鼓起來，血壓、能力在出現問題，身體出現的問題會非常可怕。如果上、下眼泡都鼓起來，你的健康會非常危險，頭髮花白乾燥，疲憊，更年期明顯，皮膚出現問題。看自己的胳膊肘可以看出問題，有很多人的胳膊肘的尖是黑的，有很多人的胳膊肘的尖是白的，如果是白得像癬一樣還有破皮的地方，你一定是糖尿病。今天給大傢講的是男人一定要關註肌肉，年輕時肌肉多脂肪少，中年時肌肉少脂肪多，肌肉和脂肪有關，希望大傢關註肌脂比例。
男性如果變胖，男性荷爾蒙會下降，會迅速雌性化，徵兆是犯睏，愛打呼嚕，吃完飯就想睡覺，男人變胖會帶來很多麻煩，這時候性功能出現問題，人格還會脆化。男人的本質是尖、損、壞、脹，但男性有了男性荷爾蒙，會使男人開朗，豁達，男性荷爾蒙缺失會讓人短壽，另外就會出現一些問題。在我們身邊會看到很多男士，站在那兒瞄瞄張三看看李四，不嚮前看，打個小報告，使個壞，猜忌，小心眼，沒有上進心，這都是男性荷爾蒙缺失的結果。最近在北京講的一個例子，是一個企業出現問題，發現企業遭到一個人的惡性破壞，抓住他問他為何這麽做，他說就想讓領導難堪，他的嫉妒使企業垮臺，把自己斷送在犯罪的路上。男性荷爾蒙缺失的結果不僅是導致健康問題，包括心理都會出現問題。肌肉鍛煉是惟一自己打開自身男性荷爾蒙的一把鑰匙。2003年北京搞了一次國際健美會談，主辦者邀請我參加，並讓我搞活氣氛。
美國專傢講課後，我第一個舉手，我站起來說："您講得非常好，受益匪淺，但我是男性，不愛鍛煉肌肉，不熱愛健美，你是否能用一句話讓我鍛煉肌肉熱愛健美？"會場炸了，因為去的大部分都是健美教練，那些人都不看專傢都看我，會場亂了，當會場慢慢安靜下來的時候，那個美國人微微一笑："在美國任何一個有知識的男性都知道這句話，男性自己的肌肉鍛煉，是自己打開自身荷爾蒙的鑰匙。"當時全場衹有一個人鼓掌，就是我。各位男士，熱愛鍛煉吧，把生銹的啞鈴、拉力器拿出來練起來，保持性功能之外，可以保持良好的工作狀態、挑戰意識，以至於你的心態會一直非常優秀。
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