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诸子杂家 》 於丹閻崇年等名傢演講錄：發現你的心靈 》
第60節：讓運動打開健康之門(1)
於丹 Yu Dan
趙之心
北京市科學健身專傢講師團秘書長，國傢級社會體育指導員，國傢擊劍隊簽約體能教練，北京銀軒老年健身中心技術總監，中國保健協會骨質疏鬆與骨關節病研究會理事，國企聯健康工程運動健康專傢組首席專傢，國傢體育總局體科所越野行走運動首席講師，北京市亞健康學會理事等。近年來在各地巡回演講近2000場，並多次在中央電視臺、北京電視臺及廣播電臺做科學健身類節目。
讓運動打開健康之門
最近我在北京講課時，專門講了和諧社會，以及和諧的人在和諧社會中起到什麽樣的作用。講了一堂非常受歡迎的課是"和諧自己"，和諧自己在和諧社會中起到非常大的作用。當你的健康出現問題的時候，身體內部都不和諧，怎麽和社會、家庭、他人和諧？我們很多人的健康出現問題，就會怨天尤人，其實你的健康出現問題，主要怨你自己。人應當怎麽樣生活，怎麽樣工作，怎麽樣關註自己的健康？有多少人會說"本人就不愛運動，本人沒有時間運動，本人從小就沒有運動習慣"。凡是不運動，你的神經係統功能會下降，骨骼要糠掉30%以上，記憶力會嚴重退化。你沒有想到你的不運動會給你帶來什麽？是健康的殺手。
有人認為自己的身體很健康，但體質不一定健康。有的人身體有各種疾病，這是體質下降造成的。今天還要告訴大傢什麽叫做體質鍛煉，打乒乓球、羽毛球等是參加體育活動，參加體育活動對身體有好處，但從鍛煉角度來講不對。我也會帶着大傢去體驗，你會知道這些鍛煉是非常有用的。今天給大傢帶來的是"運動使生命更精彩，讓運動打開健康之門"，這是當前必須關註的問題。世界衛生組織再一次強調"21世紀最好的醫生不是醫生而是你自己"，關註自己的健康非常關鍵。
世界衛生組織講，導致人長壽的因素按比例計算：父母遺傳、社會因素、醫療條件、氣候條件等占40%，生活方式占到60%。當你改變生活方式之後，高血壓發病率會下降55%，腦中風下降75%，糖尿病下降50%，癌癥能下降30%，傳染病下降50%以上。關註生活方式非常重要。腫瘤，是當前大傢不得不防的事情，死亡率是最高的，心髒病也是我們必須關註的，腦中風更是我們應當關註的。
今天給大傢帶來很多沉重的故事。現在給大傢看身旁的一些例子。焦裕祿同志42歲因肝癌死亡，牛玉儒上任500天後因直腸癌死亡，科學家張保厚因肝炎死亡。企業傢楊曼，54歲時是個什麽樣？滿臉滄桑，盡是皺紋，說他70歲都有人相信，這樣的臉形叫"面無形"。男士衹要是下眼袋出來，上眼泡鼓起來，這個人一定會是心腦血管病。有錢不一定買到健康！看看我們身邊年輕的企業傢，38歲的王均瑤，2004年11月因直腸癌死亡。上海的南敏，37歲突然頭暈、頭疼，沒有說出一句話就去世了。
告訴各位男士，如果你頭暈，有可能是心腦血管病在身。網易CEO孫德棣英年早逝，網易股價一夜之間跌了20美金。再來看我們身邊的藝人，傅彪患的是肝癌，高秀敏心髒病，馬季糖尿病。柯受良有兩個外號，"柯大膽"和"黑子"，他的臉非常黑，一個人臉黑預示着什麽？陳逸飛大口吐血而死亡。這些人不是沒有錢，他們身邊有保鏢，他們以為最大的安全是來源於防範別人對他的攻擊，但未想到危險來自於自身的健康。今天要告訴各位男士，你不要多喝酒，更不要勸別人多喝酒，勸人多喝酒相當於殺人。再來看我們身邊的這些年輕人，四川外語學院山東籍某22歲大學生突然乙型腦炎死亡，25歲華為公司的年輕職員乙型腦炎死亡。很多人都在做錯的一件事情是"我能熬夜"，熬夜相當於自殺，熬到一定程度的時候，體內會變得非常骯髒，引起的炎癥，是沒有藥可治愈的。年輕也不是資本，我們心理健康出現什麽樣的問題？桑塔納集團總裁60歲退休時自殺，現在診斷是抑鬱癥。25歲的某廠廠長說："現實太殘酷了，競爭、追逐永無盡頭，我到另外一個世界去尋求我的幸福和安寧。"當人們無法承受壓力時，便會想方設法了結自己。
這是流行在歐洲的一本非常著名的小說，名字叫《一個哭泣的案例》，一個非常優秀的人物在面對鮮花、掌聲、金錢、榮譽時，已經膩了，膩的結果是到歐洲的原始森林生活。如果一個優秀的學生不想上學，周圍的全部人會束手無策，很多領導突然不幹了，很多年輕人突然放棄自己的事業，膩的時候是心理上出現一個障礙。很多在座的人有自己的一扇希望之門，但當我們每一個人通過艱難創業，在走到自己的希望之門前，開啓時卻突然倒下，你倒下是因為什麽？是因為自己的健康出現問題。不合理的飲食、不良的嗜好，缺乏運動，作息無規律，心理不健康，更關鍵的是疏於健康管理。我們身邊的一個領導，身高1.79米，體重102公斤，年輕時體重60公斤，血液、體質指標非常差，他說他有一個問題是非常能吃，過去我們有句話是"男的能吃，女的能睡就是福"。事實上男的能吃將來一定和糖尿病、心腦血管病畫等號，女的能睡將來一定是老年癡呆癥患者，不是我們想象的一個簡單的概念，過去的概念和現在的概念不能同日而語。有的人說每天沒有肉活不了，愛吃肉的結果是高發的癌癥。更多的人說沒有時間鍛煉，有的人頭暈，脂肪肝、血壓上出現問題，很多人不把它放在心上。當你身體出現這些問題的時候，健康走在非常危險的路上，造成健康出現問題。有多少人關註飲食，早點吃得非常好？飲食是需要科學的，是要大傢學習的。前些天一個叫於康的專傢講了飲食的課，講得非常好。還有一件事，很多人關註醫療，最好的醫生是自己。
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