养生健康 》 24式太极养生：昭光健康直通车   》 第6节：二、太极拳的奥秘(1)      洪昭光 Hong Zhaoguang

　　增加瘦体重，减少体脂 减少体内的脂肪含量，保持良好的体型，有利于减肥；改善葡萄糖耐量
　　改善骨的健康 提高骨密度，预防骨质疏松症
　　降低冠心病、高血压、中风、Ⅱ型糖尿病的危险因素 降低休息时的收缩或舒张压。增加血浆高密度脂蛋白和减少血浆中低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三酯的含量
　　降低癌症的发病危险 降低大肠癌、直肠癌、乳腺癌、前列腺癌等癌症的发病率
　　提高心理能力 保持健康的情绪，改善睡眠；减少焦虑和抑郁的发生
　　延长寿命，提高生活质量 抗衰老，提高工作、娱乐和体育活动的能力
　　减少死亡率 一级预防（亦即可预防急性心脏病的发生）
　　1.降低发生因冠状动脉疾病死亡的比例
　　2.发生心血管疾病、大肠癌以及Ⅱ型糖尿病的比例较低
　　二级预防（亦即在发生心脏病后，防止其他疾病发生）
　　病人参加心脏康复训练后，其因心血管疾病和其他疾病的致死率下降。
　　长期坚持打太极拳的人，都是上述十大生理作用的得益者，至于打太极拳为什么好处多？其中奥秘且看下回分解。
　　二、太极拳的奥秘
　　（一）中国武术发扬光大
　　中国武术历史悠久，在华夏土地上延绵了数千年。中国武术具有多彩的形式、丰富的内容、深邃的文化意蕴，具有健身、防身、修性、竞技、娱乐等多方面社会功能，无愧为中华民族创造的文化精粹，为广大群众喜闻乐见，而且得到世界上越来越多的人群的青睐。
　　仅仅把中国武术视为一个体育项目、一种专门技能，还远远不能包容和理解中国武术。任何体育项目虽然都会具有文化意义，但却没有一个体育项目会像武术那样具有浓郁的民族文化特征，具有武术那么大的文化包容量和负载能力。
　　武术在民族文化的摇篮中，不断汲取传统哲学、伦理学、养生学、兵法学、中医学、美学等多种传统文化思想和观念，使之理论内涵丰富、寓意深刻，注重内外兼修、德艺兼备。
　　中国武术之所以能称为武术文化，不仅在于它的广博的内涵、多元的功用，还在于它的强大的生命力和独立性。
　　中国传统文化的最高价值原则是和谐，这一原则和认为宇宙是一个和谐的整体的世界观及重和谐的思维方式一起对中国传统文化产生了深远的影响。重和谐的思想就是希望达到人已物我的和谐，注重人与自然、人与社会及人的自我身心内外的和谐统一。遵循《论语》中和为贵的思想。注重个人身心动作的和谐，强调"内三合"和"外三合"。它是中国各拳种的一个共同要求。
　　中国人历来重视运动，重视生命，注重养生之道，武术与中国养生导引之术相互影响、相互渗透，增强了武术的健身价值。习拳的终极目的已在于"益寿延年"，轻柔缓慢的太极拳，以其独特的运动方式受到海内外人群的青睐，它松静自然、气沉丹田，中等强度的运动，不仅对心血管、呼吸系统有良好的影响，而且有利于调节神经系统、陶冶性情、缓解压力等，在当代社会有很重要的意义，并受到世人的关注。



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【资料来源】上海三联书店
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第4节：一、科学健身--太极拳(4)第5节：一、科学健身--太极拳(5)第6节：二、太极拳的奥秘(1)
第7节：二、太极拳的奥秘(2)第8节：二、太极拳的奥秘(3)第9节：二、太极拳的奥秘(4)
第10节：二、太极拳的奥秘(5)第11节：二、太极拳的奥秘(6)第12节：二、太极拳的奥秘(7)
第13节：二、太极拳的奥秘(8)第14节：二、太极拳的奥秘(9)第15节：二、太极拳的奥秘(10)
第16节：三、太极拳养生原理(1)第17节：三、太极拳养生原理(2)第18节：三、太极拳养生原理(3)
第19节：三、太极拳养生原理(4)第20节：三、太极拳养生原理(5)第21节：三、太极拳养生原理(6)
第22节：三、太极拳养生原理(7)第23节：三、太极拳养生原理(8)第24节：三、太极拳养生原理(9)
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