养生健康 》 24式太極養生：昭光健康直通車   》 第6節：二、太極拳的奧秘(1)      洪昭光 Hong Zhaoguang

　　增加瘦體重，減少體脂 減少體內的脂肪含量，保持良好的體型，有利於減肥；改善葡萄糖耐量
　　改善骨的健康 提高骨密度，預防骨質疏鬆癥
　　降低冠心病、高血壓、中風、Ⅱ型糖尿病的危險因素 降低休息時的收縮或舒張壓。增加血漿高密度脂蛋白和減少血漿中低密度脂蛋白、膽固醇和甘油三酯的含量
　　降低癌癥的發病危險 降低大腸癌、直腸癌、乳腺癌、前列腺癌等癌癥的發病率
　　提高心理能力 保持健康的情緒，改善睡眠；減少焦慮和抑鬱的發生
　　延長壽命，提高生活質量 抗衰老，提高工作、娛樂和體育活動的能力
　　減少死亡率 一級預防（亦即可預防急性心髒病的發生）
　　1.降低發生因冠狀動脈疾病死亡的比例
　　2.發生心血管疾病、大腸癌以及Ⅱ型糖尿病的比例較低
　　二級預防（亦即在發生心髒病後，防止其他疾病發生）
　　病人參加心髒康復訓練後，其因心血管疾病和其他疾病的致死率下降。
　　長期堅持打太極拳的人，都是上述十大生理作用的得益者，至於打太極拳為什麽好處多？其中奧秘且看下回分解。
　　二、太極拳的奧秘
　　（一）中國武術發揚光大
　　中國武術歷史悠久，在華夏土地上延綿了數千年。中國武術具有多彩的形式、豐富的內容、深邃的文化意藴，具有健身、防身、修性、競技、娛樂等多方面社會功能，無愧為中華民族創造的文化精粹，為廣大群衆喜聞樂見，而且得到世界上越來越多的人群的青睞。
　　僅僅把中國武術視為一個體育項目、一種專門技能，還遠遠不能包容和理解中國武術。任何體育項目雖然都會具有文化意義，但卻沒有一個體育項目會像武術那樣具有濃郁的民族文化特徵，具有武術那麽大的文化包容量和負載能力。
　　武術在民族文化的搖籃中，不斷汲取傳統哲學、倫理學、養生學、兵法學、中醫學、美學等多種傳統文化思想和觀念，使之理論內涵豐富、寓意深刻，註重內外兼修、德藝兼備。
　　中國武術之所以能稱為武術文化，不僅在於它的廣博的內涵、多元的功用，還在於它的強大的生命力和獨立性。
　　中國傳統文化的最高價值原則是和諧，這一原則和認為宇宙是一個和諧的整體的世界觀及重和諧的思維方式一起對中國傳統文化産生了深遠的影響。重和諧的思想就是希望達到人已物我的和諧，註重人與自然、人與社會及人的自我身心內外的和諧統一。遵循《論語》中和為貴的思想。註重個人身心動作的和諧，強調"內三合"和"外三合"。它是中國各拳種的一個共同要求。
　　中國人歷來重視運動，重視生命，註重養生之道，武術與中國養生導引之術相互影響、相互滲透，增強了武術的健身價值。習拳的終極目的已在於"益壽延年"，輕柔緩慢的太極拳，以其獨特的運動方式受到海內外人群的青睞，它鬆靜自然、氣沉丹田，中等強度的運動，不僅對心血管、呼吸係統有良好的影響，而且有利於調節神經係統、陶冶性情、緩解壓力等，在當代社會有很重要的意義，並受到世人的關註。



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【資料來源】上海三聯書店
第1節：一、科學健身--太極拳(1)第2節：一、科學健身--太極拳(2)第3節：一、科學健身--太極拳(3)
第4節：一、科學健身--太極拳(4)第5節：一、科學健身--太極拳(5)第6節：二、太極拳的奧秘(1)
第7節：二、太極拳的奧秘(2)第8節：二、太極拳的奧秘(3)第9節：二、太極拳的奧秘(4)
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第16節：三、太極拳養生原理(1)第17節：三、太極拳養生原理(2)第18節：三、太極拳養生原理(3)
第19節：三、太極拳養生原理(4)第20節：三、太極拳養生原理(5)第21節：三、太極拳養生原理(6)
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