养生健康 》 xiě gěi nǚ rén de jiàn kāng shū： qiú yī yě yào qiú jǐ   》 dì 59 jié： bǔ chōng bì yào de yíng yǎng (10)      wáng zhé Wang Zhe 　　zài shì jiè shàng 'ā lā bó nǚ xìng shì zuì quē fá wéi shēng sù D de rén qún， yīn wéi tā men quán shēn dū yán yán shí shí dì bāo guǒ zài hēi yī hēi páo zhōng。 àn lǐ shuō fēi zhōu hēi rén yóu yú dì lǐ wèi zhì hé shēng huó xí guàn， měi tiān dà bù fēn shí jiān quán zài yáng guāng zhōng， yīnggāi méi yòu wèn tí， kě shì tā men yě shì wéi shēng sù D quē fá zhě。 yuán yīn shì yáng guāng zēng jiā liǎo tā men pí fū shàng de sè sù chén zhe， jiǎn shǎo liǎo pí fū zhōng wéi shēng sù D3 de shēng chéng。 měi guó duì bǐ liǎo 2000 míng 15?49 suì de hēi rén hé bái rén fù nǚ， fā xiàn 42% de hēi rén fù nǚ wéi shēng sù quē fá， ér bái rén fù nǚ wéi shēng sù D quē fá jǐn wéi 4.2%。 dān mài de yán jiū rén yuán duì bǐ liǎo méng miàn de hé fēi méng miàn de 'ā lā bó zhōng nián nǚ xìng， yǐ jí nián líng xiāng dāng de zhù zài dān mài de mù sī lín nǚ xìng hé dān mài nǚ xìng。 fā xiàn jìn guǎn dān mài nǚ xìng cóng shí wù zhōng shè rù de wéi shēng sù D jǐn wéi dān mài mù sī lín nǚ xìng de yī bàn， dàn tā men bìng bù quē fá wéi shēng sù D， qí tǐ nèi de wéi shēng sù D nóng dù bǐ qí tā jǐ gè xiǎo zǔ dū gāo dé duō， zhù yào shì dān mài nǚ xìng xiǎng shòu yáng guāng jiào duō de yuán yīn。 ā lā bó nǚ xìng yòu 88% de rén chū xiàn jī ròu téng tòng zhèng zhuàng， ér dān mài nǚ xìng zhǐ yòu 32% de rén chū xiàn jī ròu tòng。 32% de 'ā lā bó nǚ xìng yòu jī wú lì zhèng zhuàng， ér duì zhào zǔ de dān mài nǚ xìng zhǐ yòu 14% yòu zhè zhǒng gǎn jué。 jī ròu jìng luán zài 'ā lā bó nǚ xìng zhōng zhàn 72%， ér zài dān mài nǚ xìng méi yòu yī rén chū xiàn zhè zhǒng xiàn xiàng。 xīn xī lán de yī xiàng diào chá fā xiàn， jiǔ jū yī yuàn de huàn zhě yī zhōu shài tài yáng 'èr zhì sān cì， měi cì 15?30 fēn zhōng， tā men tǐ nèi de 25- qiǎnɡ wéi shēng sù D nóng dù xùn sù zēng gāo。 　　 cóng shàng shù yán jiū zhōng yán jiū rén yuán dé chū jié lùn， rú guǒ bù néng chōng fēn xiǎng shòu yáng guāng， nà jiù bì xū zài shí wù zhōng bǔ chōng zú gòu de wéi shēng sù D， měi tiān shè rù de wéi shēng sù D yìng wéi 1000 guó jì dān wèi。 zhè gè tuī jiàn liàng yǔ duì qián tǐng rén yuán de diào chá shì xiāng wěn hé de， cháng qī shēng huó zài hǎi dǐ bù jiàn yáng guāng de qián tǐng rén yuán zài sān gè yuè zhī nèi měi tiān bì xū fú yòng 600 guó jì dān wèi de wéi shēng sù D cái néng miǎnqiǎng wéi chí shì yí shēng lǐ jī lǐ de 25- qiǎnɡ wéi shēng sù D nóng dù。 dàn shì yī dàn qián tǐng rén yuán shàng 'àn xiǎng shòu dào yáng guāng， tā men zài yī gè yuè nèi tǐ nèi de 25- qiǎnɡ wéi shēng sù D nóng dù jiù kě yǐ zēng jiā 40%。 　　 shài tài yáng shòu dì yù、 jì jié、 pí fū sè sù de yǐng xiǎng， hái yòu fáng shài shuāng hé kōng qì wū rǎn děng de zuò yòng， guò dù shài tài yáng bìng bù huì chǎn shēng wéi shēng sù D zhòngdú， dàn shì yào zhù yì shǐ yòng fáng shài shuāng 。 zài shì wài de shí hòu bǎ liǎn chòngzhe tài yáng， dōng tiān gèng yào zhù yì zài shì wài de shí jiān， yīn wéi rì zhào de shí jiān duǎn。 shài tài yáng chú liǎo zēng jiā wéi shēng sù D wài， hái kě yǐ kàng yì yù。 huàn yì yù zhèng de rén， wéi shēng sù D de shuǐ píng dōuhěn dī， jiù shì yīn wéi duǒ zài wū zǐ lǐ de yuán gù。 　　 měi guó jìn xíng liǎo yī xiàng yán jiū， ràng chǔyú gēngnián qī de fù nǚ měi tiān kuài zǒu 30 fēn zhōng， jiēguǒ tā men de gēngnián qī gǔ zhì liú shī bèi yán huǎn liǎo 4?7 nián， jìn guǎn bù néng zǔ zhǐ gǔ zhì liú shī， dàn shì kě yǐ yán cháng rén de huó yuè qī。 zài shì wài kuài zǒu yě yīn cǐ chéng wéi fù nǚ zuì jiā de duàn liàn fāng shì， chú liǎo shài tài yáng wài， hái duàn liàn liǎo gǔ gé hé jī ròu， dá dào měi tiān jiān chí duàn liàn de mùdì。 xiāng bǐ zhī xià， yóu yǒng jiù méi yòu zhè xiē hǎo chù。 yóu yǒng kě yǐ duàn liàn xīn fèi， dàn duì yú gǔ gé yī diǎn bāng zhù dōuméi yòu， yīn wéi zài shuǐ zhōng gǔ tóu shì bù shòu lì de， suǒ yǐ yóu yǒng bù yí zuò wéi rì cháng duàn liàn shǒu duàn。 　　 chú liǎo zǒu bù wài， qí zì xíng chē yě shì yī xiàng duì gǔ zhì hěn hǎo de duàn liàn fāng shì， yán jiū rén yuán fā xiàn， zài tǔ lù shàng qí zì xíng chē， nà zhǒng diān bǒ néng gòu cù jìn gǔ tóu zēngzhǎng。 　　 xiā， xiè děng hǎi chǎn fù hán wéi shēng sù B12， yě shì zhí dé duō chī de shí wù。 　　 měi tiān hē yī bēi chá， yóu qí shì hē lǜ chá， kě zēng jiā 5% de gǔ mì dù， děng yú jiǎn shǎo 20% de gǔ zhé de wēi xiǎn。 　　20 nián qián， yíng yǎng xué jiā rèn wéi zhè zhǒng suí zhe nián líng zēngzhǎng de gǔ zhì shū sōng shì yī gè zì rán de bù kě tíng zhǐ de guò chéng。 xiàn zài， tā men xiāng xìn， tōng guò bǔ chōng gài hé wéi shēng sù D， shì néng gòu jiě jué zhè gè wèn tí de。 jìn guǎn zuì xīn de zhèng jù biǎo míng 'é wài de gài de zuò yòng bìng méi yòu yuán lái rèn wéi de nà me dà， dàn shì zhè gè qū shì háo wú yí wèn shì zhèng què de。 　　 wú lùn shì bǔ gài hái shì bǔ chōng qí tā de wéi shēng sù hé kuàng wù zhì， dōushì yī gè hé chī fàn yī yàng cháng qī de xū yào bì shēng jiān chí de guò chéng， zhǐ yòu bǎ zhè xiē dōng xī yě kàn zuò shì shí wù de yī bù fēn， ér qiě shì měi rì bù kě quē shǎo de yī bù fēn， cái néng cóng zhōng huò lì。 cóng xìng bié shàng jiǎng， duì yú nǚ rén， bǔ chōng zhè xiē yíng yǎng yào bǐ nán rén zhòng yào dé duō， suǒ yǐ qiān wàn qiān wàn bù yào wàng jì tiān tiān bǔ chōng zhè xiē bì yào de yíng yǎng。 　　 bǎo zhàng shuì mián 　　 shuì mián zhì liàng de hǎo huài duì gǔ zhì hǎo huài yòu zhí jiē de guān xì， yīn wéi gǔ de xiū fù shì fā shēng zài nǐ shuì jué de shí hòu。 shuì mián shí jiān bù zú， gǔ gé jiù méi yòu chōng zú de shí jiān xiū fù， qí zhì liàng jiù dà dà dì dǎ liǎo zhé kòu liǎo。 　　 fù lù 　　 yǒng yuǎn bǎo chí kuài lè 　　 zuì jiàn kāng de bàn fǎ 　　 hé yī wèi péng yǒu tán qǐ jiàn kāng de wèn tí， tā sù shuō， jiǎn féi tài kùn nán， méi shí jiān duàn liàn， yā lì hěn dà yě jiǎn qīng bù liǎo， yǐn shí xí guàn jiù gèng nán gǎi， jiè yān lián xiǎng dōubù gǎn xiǎng， zhè zhǒng qíng kuàng zěn me bàn？ 　　 gěi wǒ yī gè wēi xiào bā。 　　 zài měi guó de rèn hé yī gè dì fāng， dāng nǐ hé mò shēng de nǚ rén cā jiān 'ér guò de shí hòu， wú lùn shì nián qīng de hái shì nián lǎo de， wú lùn shì měi lì de hái shì píng cháng de， tā mendōu huì chòngnǐ yān rán yī xiào， rán hòu xiāo shī zài máng máng rén hǎi zhī zhōng。 zài zhōng guó， huò zhě zài měi guó yù jiàn wǒ men de tóng bāo， rú guǒ yě qī dài tóng yàng de wēi xiào zé shì fēi cháng shē chǐ de qí qiú。 shèn zhì zhí yè xìng de xiào róng， zài wǒ men de nǚ tóng bāo de liǎn shàng dū huì bǐ zài qí tā guó jiā wéi nǚ xìng liǎn shàng xiǎn dé bù nà me zhēn chéng yī xiē。 　　 nǚ rén yīn wéi 'ài xiào cái měi lì， kě shì piān piān zhōng guó nǚ rén duì xiào róng fēi cháng zhēn xī。 　　 zài zhōng guó bìng bù quē shǎo xiào róng， yǐng shì jiè yú lè jiè hái yòu wǎng shàng， dào chù yīng gē yàn wǔ， jiù xiàng yī gè dà lèitái， ràng qún fāng zài zhè lǐ zhēng qí dǒu yàn。 kě shì zhè xiē xiào róng chōng qí liàng shì sāo shǒu nòng zī， yīn wéi zài zhè xiē xiào róng bèi hòu quē shǎo yī jiàn zuì jī běn de dōng xī： kuài lè。 请欣赏:  请给我换一个看看！  拜托，快把噪音停掉！我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！      << qiányīzhānghuí   hòuyīzhānghuí >>    【zīliàoláiyuán】shān dōng měi shù chū bǎn shè

dì 1 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (1) dì 2 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (2) dì 3 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (3) dì 4 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (4) dì 5 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (5) dì 6 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (6) dì 7 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (7) dì 8 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (8) dì 9 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (9) dì 10 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (10) dì 11 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (11) dì 12 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (12) dì 13 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (13) dì 14 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (14) dì 15 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (15) dì 16 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (16) dì 17 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (17) dì 18 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (18) dì 19 jié： bǎo chí xīn qíng shū chàng (1) dì 20 jié： bǎo chí xīn qíng shū chàng (2) dì 21 jié： bǎo chí xīn qíng shū chàng (3) dì 22 jié： bǎo chí xīn qíng shū chàng (4) dì 23 jié： bǎo chí xīn qíng shū chàng (5) dì 24 jié： bǎo chí xīn qíng shū chàng (6)

dì   [I]   II   [III]   yè

pínglún (0)