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诸子杂家 》 於丹閻崇年等名傢演講錄：發現你的心靈 》
第57節：學習健康，體驗快樂(5)
於丹 Yu Dan
運動是"生活要好"中非常重要的環節，也是非常重要的內容，很多人現在一說運動就說沒時間，不想運動，回傢倒頭便睡，至多也就是看看電視。"生命在於運動。"我們平常可以做的運動非常簡單。第一是走路，可以慢走也可以快走。洪教授說過四句話："最好的醫生是自己，最好的運動是步行，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜。"我們有很多時候工作壓力非常大，堅持快走，也可以慢跑，遛狗也是一種很好的逼着你運動的方式。我們有條件的可以遊泳、慢跑、跳繩、騎自行車，關鍵是實踐。建議大傢可以找幾個夥伴一起來走，在傢裏夫妻每天晚上一起走走也是非常好的。
我在前年有一次非常嚴重的頸椎病，頸椎病有點像牙疼，雖然不是大病，但很難受。我找洪教授咨詢，洪教授推薦他們醫院一個非常好的專傢。專傢讓我先拍片子，拍完片子後專傢說沒有太大問題，給我開了一些中藥，我這麽多年從來沒有這樣堅持吃一種藥，是因為我很難受。半個多月還沒有好，當時是痛不欲生。我去找運動健身專傢趙老師，很偶然的機會我去他那兒買了個走步機，他讓我兩臂伸直到九點一刻的狀態，然後上舉到十點十分，操的名字就叫"九點一刻，十點十分"。每天堅持做200下。我一直堅持做，後來頸椎病好了。肌肉強力活動會把血液充分貫通，我把操推薦給嶽父和很多朋友，大傢每天堅持做100到120下就夠了，如果頸椎已經有問題的就做200下。其實衹需要兩分鐘，我們現在每天在傢裏看《新聞聯播》的時候就站在沙發後面，膝蓋微微彎麯，做完之後拍打膝蓋一兩分鐘，對老年人的膝蓋非常有好處，可以保護關節。45歲以上的人要註意保護自己的關節，每一天關節都在磨損，補鈣還要強關節。在北京有很多老年人去爬香山，爬香山爬樓梯對關節都是有損害的。老年人可以半蹲五分鐘拍兩分鐘就可以，這是有科學依據的。類似這樣的知識，我們在生活中要有這個意識，要開始學習，去找和健康有關的知識。
下面看看"身體要好"中的"戒煙限酒"。很多朋友肯定煙酒少不了，因為都是這樣的文化氛圍。建議大傢，如果是祟尚文明的人，如果想成為一名君子，大傢可以少抽煙。我現在體諒很多朋友說戒煙非常難，我過去幾年曾經參加衛生部組織的很多戒煙活動，每年三月五日是"世界無煙日"，我們應當更加瞭解和關心吸煙的朋友，他們真的不容易，他們用自己的身體來為國傢創造稅收為企業創造財富。為自己的健康着想可以少抽煙，能夠戒煙是最好的。我們經常出去，在外面喝酒、宴請的機會比較多，東北人喝酒確實不要命。我曾經有過這樣的經歷，在上海酒席宴上，一圈朋友，有認識的有不認識的，等到酒過三巡大閘蟹上來之後，我就趴在桌子上不省人事了，被人傢搭到洗手間吐完之後纔輕鬆一些。現在每次我坐在餐桌上想到當時尷尬的場面就會有意識地控製自己。現在很多朋友不是願意喝酒，而是到場合上控製不住自己，建議大傢不妨想想醉酒是什麽狀況：沒醉的時候是君子，喝15到30毫剋，這時是謙謙君子；多喝一點到40毫剋變成孔雀；再多喝就變成獅子，什麽話都敢說時酒量已經變成80毫剋；喝到120毫剋就變成猴子狀，酒席宴上談生意就是要把對方喝成猴子的狀態。再往下喝就是蠢豬的狀態，這時就要出事了。現在很多車禍發生後測司機的酒精含量，都是超過180毫剋，戴安娜出事時司機的酒精含量達到280毫剋。如果喝得太多還會誤事，昨天來的路上在交通臺播出一個尋物啓事，包裏有電腦、錢包、現金、銀行卡，他說會把現金外加5000元給拾到的人，最後他說對不起司機師傅，因為當時他喝酒和出租車司機吵架了，挺明白的一個人喝酒後就把自己的包都丟了。逢到酒席宴上大傢想想自己想喝成猴子、獅子、孔雀還是蠢豬。不能多喝酒，多喝酒有害無益。
希望大傢回去後多看看各種各樣的資料、書、雜志。
在人的健康中，心理平衡占了50%。我一個朋友說他每天都拉稀，我說他是精神狀態不太好，他說是，因為他公司裏的事情不順利，業務做不起來，員工衆叛親離，導致植物神經紊亂，晚上睡不着覺，早晨很早就醒，醒了以後就折騰，渾身出虛汗，說明心理狀態影響生理狀態。前幾天剛剛認識一位朋友，他9月份做了個胰腺癌的大手術。這個朋友2001年從加拿大回來，給中央領導寫了一封信提倡成立專門的健康保險公司，我國還沒有專門的健康保險公司，但這件事真的辦成了。保監會2006年批了五傢健康保險公司的執照，就有他一傢。他從2001年開始就忙這件事，拉股東，得找人投資，股東之間鬧矛盾，他在中間協調，協調過程中是非常鬱悶生氣的，公司還未成立他就患了癌癥。他說現在要放鬆，不管那些事情了，他臉色蒼白。我們很多過程是自己折騰自己，我有個朋友原來開輛捷達汽車，住着樓房，過得非常快樂。現在開上好車了，住上別墅了，每天壓力大了，還不如以前生活得好。都是在不斷進取過程中，很多東西得到時容易，捨棄時非常難，捨棄對自己身體造成的影響非常大，造成身體方面免疫力低下。
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| 第1節：發現你的心靈(1) | 第2節：發現你的心靈(2) | 第3節：發現你的心靈(3) | | 第4節：發現你的心靈(4) | 第5節：發現你的心靈(5) | 第6節：發現你的心靈(6) | | 第7節：發現你的心靈(7) | 第8節：發現你的心靈(8) | 第9節：袁崇煥的業績與精神(1) | | 第10節：袁崇煥的業績與精神(2) | 第11節：袁崇煥的業績與精神(3) | 第12節：袁崇煥的業績與精神(4) | | 第13節：正說清朝重臣之和珅(1) | 第14節：正說清朝重臣之和珅(2) | 第15節：正說清朝重臣之和珅(3) | | 第16節：正說清朝重臣之和珅(4) | 第17節：正說清朝重臣之和珅(5) | 第18節：和諧家庭與和諧成長(1) | | 第19節：和諧家庭與和諧成長(2) | 第20節：和諧家庭與和諧成長(3) | 第21節：和諧家庭與和諧成長(4) | | 第22節：和諧家庭與和諧成長(5) | 第23節：和諧家庭與和諧成長(6) | 第24節：和諧家庭與和諧成長(7) | |
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