养生健康 》 hóng zhāo guāng tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn   》 dì 56 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (56)      hóng zhāo guāng Hong Zhaoguang 　　tǐng xiōng néng gòu sù zào rén de xíng tǐ měi， ràng rén chōng mǎn zì xìn， xīn qíng yú kuài， shǐ rén jīng shén huàn fā， zhāoqì péng bó。 yīn cǐ， wú lùn shì zhàn lì、 zuò zhe， hái shì zǒu lù shí， dū yìng yǎng chéng 'áng shǒu tǐng xiōng de xí guàn。 　　 bǎo chí tái tóu tǐng xiōng zī shì， kě yǐ jiǎn huǎn yāo jǐng chuí bìng biàn， hái kě yǐ shǐ xiōng wéi zēng dà， fèi huó liàng zēng jiā 10~30%， fèi qiāng néng róng nà gèng duō de kōng qì， tí shēng xuè yè de hán yǎng liàng， shǐ gèng duō de yǎng qì cānyù tǐ nèi de xīn chén dài xiè， jiǎn qīng pí láo chéng dù， jiā sù tǐ lì huī fù。 　　 lìng wài， tǐng xiōng tái tóu hái kě jiǎn qīng bèi bù yā lì， duì yù fáng bēi tòng、 fáng zhì gōulóu bìng yòu bù kě hū shì de zuò yòng。 duì jiǔ zuò bàn gōng shì huò chǔyú shēngzhǎng fā yù qī de qīng shàonián gèng shì rú cǐ。 huàn yòu zhī qì guǎn jí bìng de lǎo nián rén， jīng cháng bǎo chí 'áng tóu tǐng xiōng de zī shì， tóng shí zuò yī zuò shēn hū xī yùn dòng， duì tí gāo fèi bù gōng néng、 zhì liáo gè lèi fèi bù jí bìng dū shí fēn yòu yì。 　　 xiāng fǎn， jīng cháng dī tóu 'āo xiōng de rén， shí jiān cháng liǎo róng yì dǎo zhì jǐ zhù wān qū、 tuó bèi、 jiān jiǎ bù yán zhèng hé jǐng chuí bìng， bìng huì jiā sù rén de shuāi lǎo。 　　 yóu qí shì zài páo bù shí， rén de hū xī liàng xiāng dāng de dà， xū yào pín shuài xiāng dāng de xīn zàng tiào dòng yǐ jí zú gòu de yǎng， zhè shí rú guǒ 'āo xiōng， jiāng huì suō xiǎo xiōng qiāng róng liàng， fèi huó liàng jiàng dī， xiōng qiāng nèi kōng qì liàng jiǎn shǎo， zào chéng xuè yè de hán yǎng liàng jiàng dī， xīn zàng de tiào dòng jiāng huì shòu dào xiàn zhì， bù lì yú hū xī。 　　 àihào yùn dòng de rén yīnggāi jì zhù zūn xún zhè tiáo jiàn kāng yàn yǔ： " chū hàn bù yíng fēng， páo bù mò 'āo xiōng。 " 　　 yǎng shēng zài dòng， dòng guò zé sǔn 　　 zhōng yī rèn wéi， yùn dòng kě yǐ xiū liàn rén de " nèi sān bǎo "， jí jīng、 qì、 shén， hái néng gòu gǎi shàn rén de " wài sān bǎo "， jí 'ěr、 mù、 kǒu。 tōng guò yùn dòng， nèi liàn jīng shén、 zàng fǔ、 qì xuè， wài liàn jīn gǔ、 jī ròu、 sì zhī， shǐ nèi wài hé xié， qì xuè zhōu liú， gǎn jué líng mǐn， zhěng gè jī tǐ chǔyú " yīn píng yáng mì " de zhuàng tài， fáng zhì bǎi bìng， lǎo 'ér bù shuāi。 kě jiàn， yùn dòng duàn liàn qiáng jiàn de tǐ bó， ràng rén jù yòu fáng bìng kàng bìng de néng lì。 　　 dàn bìng bù shì zhǐ yào yùn dòng jiù néng dá dào shēn xīn jiàn kāng de xiào guǒ， guò liàng de yùn dòng qīng zé sǔn shāng shēn tǐ， zhòng zé hái huì yǐn fā jí bìng。 zhǐ yòu xuǎn zé shì hé zì jǐ de yùn dòng fāng shì， jìn xíng shì liàng de yùn dòng， cái néng dá dào qiáng shēn jiàn tǐ de xiào guǒ。 　　 yùn dòng shēng wù huà xué yán jiū fā xiàn： gāng kāi shǐ páo bù de 5 fēn zhōng nèi， xīn zàng wèile shì yìng jī tǐ de yùn dòng 'ér jìn xíng tiáozhěng， xīn tiào xiǎn zhù zēng kuài， xīn zàng bèng xuè jiā jù， dàn qí chéng dù shì bù jūn yún de， bèi chēng wéi " xīn zàng shì yìng qī "。 zhī hòu， xīn zàng yǐ jīng shì yìng， xīn bó yòu lì， bèng xuè jūn yún， bìng suí shí gēn jù yùn dòng liàng de dà xiǎo zuò chū xiāng yìng tiáozhěng。 　　20 fēn zhōng zhī nèi de páo bù， zhù yào yóu tǐ nèi zhù cún de táng yuán tí gōng néng liàng， tè bié shì jī táng yuán hé gān táng yuán， tā men zài yòu yǎng tiáo jiàn xià fēn jiě wéi 'èr yǎng huà tàn hé shuǐ， shì fàng chū dà liàng de néng liàng。 　　 páo bù 20 fēn zhōng yǐ hòu， táng yuán dà bù fēn bèi hào jìn， néng liàng de zhù yào lái yuán shì tǐ nèi de zhī fáng。 zhī fáng xiān fēn jiě wéi gān yóu hé zhī fáng suān， gān yóu zhí jiē bèi yǎng huà， zhī fáng suān biàn wéi yǐ xiān fǔ méi A， zài jīng guò dài xiè， yī bù fēn zhuǎn biàn wéi táng yǐ tí gōng néng liàng。 yóu yú kào zhī fáng gōng yìng néng liàng xū yǎng liàng duō， yīn 'ér zài páo bù qiáng dù dá dào quē yǎng chéng dù shí， jiù bù néng kào yǎng huà zhī fáng lái tí gōng néng liàng。 　　 kě jiàn， yǐ duàn liàn shēn tǐ wéi mù de de páo bù， shí jiān bù yìng shǎo yú 5 fēn zhōng， fǒu zé duì xīn fèi gōng néng de tí gāo qǐ bù dào shénme zuò yòng。 chāo guò 5 fēn zhōng de páo bù， chí xù shí jiān yuè cháng， xīn fèi gōng néng de duàn liàn xiào guǒ yě jiù yuè hǎo。 zhì yú páo bù de sù dù， kě gēn jù zì jǐ de tǐ lì lái diào zhěng。 　　 yǐ jiǎn féi jiàn měi wéi mù de de páo bù， shí jiān bù yìng shǎo yú 20 fēn zhōng， sù dù yào màn xiē， yǐ bǎo chí jūn yún hū xī。 20 fēn zhōng de màn sù cháng páo bù dàn néng dà liàng hào jìn tǐ nèi de táng yuán， ér qiě yào dòng yòng tǐ nèi de zhī fáng。 ér yóu yú màn sù cháng páo bù huì shǐ jī tǐ guòfèn quē yǎng， suǒ yǐ yòu zhù yú zhī fáng de xiāo hào， cóng 'ér dá dào jiǎn féi de mùdì。 　　 yīnggāi zhī dào de shì， zài cháng páo de dì yī gè yuè lǐ， yīn shí yù zēng jiā tǐ zhòng huì shāo yòu shàng shēng， dàn dì 'èr gè yuè tǐ zhòng hěn kuài jiù huì xià jiàng。 ruò yào tíng zhǐ páo bù yùn dòng， yìng zhú rì dì jiǎn yùn dòng liàng hé yùn dòng shí jiān， yǐ miǎn yǐn qǐ " fǎn dàn xìng féi pàng "。 　　 yùn dòng kě yǐ qiáng shēn， dàn bìng huàn zhě xuǎn zé liǎo bù shì yí de yùn dòng fāng shì， bù dàn bù néng qiáng shēn， hái huì jiā zhòng bìng qíng。 yīn cǐ， bìng huàn zhě yìng xuǎn zé shì yí de yùn dòng fāng shì。 　　" yǐn xíng shí zhōng " zuò yòng dà 　　 shēng mìng shì zuì shén qí de， " shén zào " zǒng shì gāo yú " rén zào "。 kē xué yán jiū zhèng shí， měi gè rén cóng tā dàn shēng zhī rì zhí zhì shēng mìng zhōng jié， tǐ nèi dū cún zài zhe duō zhǒng zì rán jié lǜ， rú tǐ lì、 zhì lì、 qíng xù、 xuè yā、 jīng qī děng。 rén men jiāng zhè xiē zì rán jié lǜ chēng zuò shēng wù jié lǜ huò shēng mìng jié zòu。 chǎn shēng zhè zhǒng xiàn xiàng de yuán yīn shì shēng wù tǐ nèi cún zài zhe shēng wù zhōng， tā zì dòng tiáojié hé kòng zhì zhe rén de xíng wéi hé huó dòng。 　　 zǎo zài gǔ xī là de xī bō kè lā dǐ shí dài， zhè wèi lìng rén chóng jìng de yī xué xiān qū zhě jiù zhǐ chū： rén de jiàn kāng、 qíng xù shì zài tā jiàng lín rén shì shí jiù jué dìng liǎo de。 xī bō kè lā dǐ zhǔ fù tā de xué shēng men， zài zhěn zhì jí bìng shí yào mìqiè zhù yì huàn zhě de chū shēng nián yuè yǔ bìng qíng de fā zhǎn rì qī zhī jiān bō dòng de qíng kuàng。 yīn cǐ， jīng guò tā zhì liáo de bìng rén wǎng wǎng dōunéng jiào kuài dì huī fù jiàn kāng。 请欣赏:  请给我换一个看看！  拜托，快把噪音停掉！我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！      << qiányīzhānghuí   hòuyīzhānghuí >>    【zīliàoláiyuán】shí dài wén yì chū bǎn shè

dì 1 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (1) dì 2 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (2) dì 3 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (3) dì 4 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (4) dì 5 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (5) dì 6 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (6) dì 7 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (7) dì 8 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (8) dì 9 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (9) dì 10 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (10) dì 11 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (11) dì 12 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (12) dì 13 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (13) dì 14 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (14) dì 15 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (15) dì 16 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (16) dì 17 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (17) dì 18 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (18) dì 19 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (19) dì 20 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (20) dì 21 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (21) dì 22 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (22) dì 23 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (23) dì 24 jié： tiān tiān jiàn kāng fāng 'àn (24)

dì   [I]   II   [III]   yè

pínglún (0)