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生理心理 》 青少年心理必读：学生心理健康枕边书 》
第51节：第四章：关注你的喜怒哀乐(1)
刘富强 Liu Fujiang
第四章：关注你的喜怒哀乐
--情绪与心理健康
情绪好像一块编织的彩毯，全看你自己喜欢多用哪种色彩。如果你偏爱用
灰黑色的毛线，你织出的毯子就会黯淡无光；如果你只用白色，毯子就会变成一
片单调的空白；如果你善于使用各种颜色自然地交织，你就会织成色彩缤纷的彩
毯。同样的道理，你若容许自己自然流露各种情绪，既不压制和埋葬情绪，也不
将自己淹没在情绪的低潮中，你的人生也必定像一块彩毯，生动缤纷，活得很有
色彩。
一、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合 （好心情是自己给的3）
--什么是情绪
所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。人们处于某种情绪状态时，个人是可以感觉得到的，而且这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但并不能直接地了解和感受。
情绪经验的产生，虽然与个人的认知有关，但是在情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应，却是当事人无法控制的。情绪每个人都会有，心理学上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，乐。再把它们细分还有很多，基本包括我们身上所发生的所有。
当我们参加考试成绩很理想的时候，我们会欢呼雀跃，心里高兴极了。而当我们想要一件自己非常喜欢的东西可家人却不同意的时候，我们就会心里不快，觉得很痛苦。在遇到一切可怕的场面，如恐怖片里的某些片断或者亲身经历一次严重的交通事故的时候，我们都会感到非常恐惧。当你身边没有朋友陪伴，整天埋头于枯燥的教科书里的时候，你也许会感到孤独和寂寞……
在我们的生命中，我们不可避免地要产生令人不快的情绪，比如愤怒、怨恨、
急躁、不满、忧郁、痛苦、被拒绝、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等，
有人称之为耗损性情绪。这些情绪在一定程度上会损耗我们的能量。但是，这些
表面负面的感受若不过量还有其积极价值的。在感受痛苦的同时，我们也得到了
探索和成长的机会。
情绪好像化学作用。在人与人交往中，不同的情绪交织在一起，会产生不同
的关系。若彼此交往中充满仇恨、嫉妒、自私、傲慢等情绪，这种关系会令人不
寒而栗、退避三舍的。反之，如果人际关系中多一些爱，多一点宽容和体谅，这样交往的群体会迸发出无比的感染力。
情绪又好像一块编织的彩毯，全看你自己喜欢多用哪种色彩。如果你偏爱用
灰黑色的毛线，你织出的毯子就会黯淡无光；如果你只用白色，毯子就会变成一
片单调的空白；如果你善于使用各种颜色自然地交织，你就会织成色彩缤纷的彩
毯。同样的道理，你若容许自己自然流露各种情绪，既不压制和埋葬情绪，也不
将自己淹没在情绪的低潮中，你的人生也必定像一块彩毯，生动缤纷，活得很有
色彩。
婷婷念初二了，父母都是下岗工人，家里很贫穷，只靠妈妈摆地摊，爸爸做短工来维持一家人的生计。平时家里省吃俭用，婷婷每天早上只吃两个素包子和一杯白开水，午饭和晚饭也是在学校买些便宜的菜和一个馒头。身上穿的都是亲戚送的旧衣服，和同龄孩子比起来，婷婷显得很"老土"。
尽管生活条件艰苦，可是婷婷从来不觉得自己吃得很差，每次吃饭都是和同学有说有笑，特别开心。也不觉得自己穿的土气，在同学面前抬不起头来，反而觉得有些人比她穿得更不好，从来不为自己的生活条件差而伤心和自卑。她把精力都用在学习上，所以成绩一直名列前茅。她感觉这样的生活已经很好了。这种积极向上的精神帮助婷婷顺利度过初中生活，考上重点高中。婷婷坚信自己会带着满足一直走下去，走出更美好的人生。
可见，在我们的生命中，情绪总是伴随于我们的左右。若能恰当地处理，这
些经历可以为我们的生命添加色彩，成为生活中的享受。反之情绪可能会成为我
们的负担，侵蚀我们的生命。
情绪是不能分割的，每个人的情绪都会时好时坏，我们不可能只感受快乐的情绪，而把不快乐的情绪一并抛开。学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。愉快的、稳定的情绪是身心健康的重要心理条件。不稳定的、抑郁的情绪在一定条件下可导致身心疾病。因此，培养良好的情绪对增强身心健康、防治疾病是很重要的。
要热爱生活：一个人对生活的意义有着正确认识，就会热爱生活。往往情绪稳定，充满乐观主义精神。
要正确处理人与人之间的关系：人与人之间的关系最易引起人的情绪变化。人与人之间关系友好，引起满意的愉快的情绪反应，使人心情舒畅，有利于身心健康。人与人之间关系紧张，不满意、不愉快的情绪反应，使人心情抑郁不快，不利于身心健康。
要善于把心中的积郁倾诉出来，使情绪获得适当表现的机会。如果心理上的冲突引起情绪变化，长期压抑在心中，就可能影响神经系统的功能而引起疾病。人在情绪苦闷的时候，找细心朋友谈谈，倾吐心中郁闷，心情就会平静些。
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请给我换一个看看！ 拜托，快把噪音停掉！我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！
【资料来源】天津科学技术出版社 |
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