养生健康 》 bù shēng bìng de zhì huì： cóng lǐ dào wài shuō jiàn kāng   》 dì 50 jié： cháng jiàn bìng bù qiú rén (15)      wáng lǐ fèng Wang Lifeng

　　1 ． qǔ yǎng wò wèi， liǎng tuǐ qū xī。 yǐ qiáng shǒu fǎ shùn shí zhēn 'àn róu tiān shū xué（ wèi yú dù qí bàng 3 lí mǐ zhí xià 1 lí mǐ chù）， xiān zuǒ hòu yòu。 měi cì 5 fēn zhōng， měi wǎn 1 cì， lián xù 'àn róu 7 rì。 cǎi yòng běn fǎ zhì liáo yī bān yú cì rì pái biàn， 7 rì jí kě xíng chéng liáng hǎo de pái biàn xí guàn。
　　2． dà biàn shí yòng shuāng shǒu zhōng zhǐ 'àn mó yíng xiāng xué， zhú jiàn kuò dà 'àn mó miàn jī， bàn fēn zhōng hòu jí jiàn xiào。
　　3． dà biàn shí yǐ shuāng shǒu zhōng zhǐ yā pò shuāng cè tiān shū xué， yòu míng xiǎn suān zhàng gǎn jí 'àn zhù bù dòng， jiān chí 1 fēn zhōng， jiù huì yòu biàn yì； rán hòu bǐngqì， zēng jiā fù nèi yā， jí kě pái biàn。
　　4． róu 'àn zú sān lǐ、 shàng jù xū xué gè 10 fēn zhōng， měi rì 1 ～ 2 cì。
　　5． měi rì qǐ chuáng qián， píng wò， quán shēn fàng sōng， liǎng tuǐ shēn zhí， shuāng shǒu zhǎng 'àn nì shí zhēn 'àn mó xiǎo fù bù 15 juàn， duì tōng biàn dà yòu hǎo chù。 suǒ róu 'àn xué wèi bāo kuò shén jué、 tiān shū、 qì hǎi、 guān yuán、 zhōng wǎn。
　　6． shuāng shǒu píng fàng zài shén jué zhōng xīn， fù bù jī ròu fàng sōng， yǐ shùn shí zhēn fāng xiàng 'àn mó。 měi cì lián xù 10 fēn zhōng， měi rì 'àn mó 2～ 3 cì。
　　 yǐ shàng 6 fǎ， kě yǐ dān dú shǐ yòng， yě kě yǐ xuǎn zé qí zhōng 1～ 2 zhǒng fāng fǎ lián hé yùn yòng， cháng qī jiān chí， biàn mì biàn bù zài zào fǎng。
　　20． chī cū liáng shì qū chú zhì chuāng de gēn běn bàn fǎ
　　 fáng zhì zhì chuāng， shǒu xiān yào yù fáng biàn mì， yí duō chī píng guǒ、 lí、 dòu lèi、 yàn mài hé zhǔ guò de lǜ sè shū cài yǐ jí gè lèi cū liáng， tā men jūn néng gòu cù jìn cháng dào rú dòng hé xuè yè xún huán； jì shí yóu zhà、 xīn là děng cì jī shí pǐn jí yān jiǔ。
　　 zhì， gù míng sī yì， jiù shì yī zhǒng tū qǐ de zhuàng tài，《 qí xiào liáng fāng》 zhōng shuō： “ zhì yú gāng mén shēng kū， huò zài wài huò zài nèi， yòu sì shǔ rǔ zhě， yòu sì yīng táo zhě， qí xíng bù yī； qí bìng yòu tòng yòu yǎng， yòu yìng yòu ruǎn …… yòu zhǒng tòng biàn nán zhě， yòu suí dà biàn xià qīng xuè bù zhǐ zhě， yòu chuān qiào xuè chū rú xiàn zhě。 ” zhè biǎo míng zhì de dà xiǎo xíng zhuàng bù tóng， zhèng yě gè yì。
　　 zhì chuāng de fā bìng yuán yīn pō duō， jiǔ zuò、 jiǔ zhàn、 láolèi děng shǐ rén tǐ cháng shí jiān chǔyú yī zhǒng gù dìng tǐ wèi， dū huì yǐng xiǎng xuè yè xún huán， yǐn fā zhì chuāng。 lín chuáng zhōng wǒ hái jīng cháng yù dào zhè yàng de shì qíng， dà duō shù zhì chuāng huàn zhě dū xǐ huān dà liàng yǐn jiǔ huò chī xīn là de shí wù。
　　 yùn dòng bù zú， cháng wèi rú dòng jiǎn màn， fèn biàn xià xíng chí huǎn， xí guàn xìng biàn mì， yě róng yì yǐn qǐ zhì chuāng。 suǒ yǐ， fáng zhì zhì chuāng， shǒu xiān yào yù fáng biàn mì， yí duō chī píng guǒ、 lí、 dòu lèi、 yàn mài hé zhǔ guò de lǜ sè shū cài yǐ jí gè lèi cū liáng， tā men jūn néng gòu cù jìn cháng dào rú dòng hé xuè yè xún huán； jì shí yóu zhà、 xīn là děng cì jī shí pǐn jí yān jiǔ。
　　 shí wù liáo fǎ
　　1． hēi mù 'ěr 5 kè， shì bǐng 30 kè。 jiāng hēi mù 'ěr pào fā， shì bǐng qiē kuài， rù guō， jiā shuǐ zhǔ làn jí kě shí yòng， měi rì 1～ 2 cì。 néng yì qì zī yīn、 qū yū zhǐ xuè， shì yòng yú zhì chuāng chū xuè。
　　2． xiān bí jì 500 kè， hóng táng 90 kè。 jiā shuǐ shì liàng， zhǔ fèi 1 xiǎo shí， yǐn tānɡ， chī bí jì， měi rì 1 cì。 yòu qīng rè yǎng yīn de gōng xiào， shì yòng yú nèi zhì。
　　3． mǎ chǐ xiàn、 yú xīng cǎo gè 250 kè。 fēn bié xǐ jìng， yòng fèi shuǐ cuān yī xià， jiā má yóu、 jiàng yóu、 wèi jīng、 cù děng tiáoliào liáng bàn。 fēn dùn fú shí。
　　 jīng luò liáo fǎ
　　 zhǐ yā cháng qiáng、 chéng shān xué。 qǔ shuāng céng yī yòng shā bù（ gān jìng chóu bù yì kě）， jǐn tiē yú gāng mén chù de cháng qiáng xué。 yòu shǒu shí zhǐ hé zhōng zhǐ bìng fàng bù shàng， àn yā gāng mén chù de cháng qiáng xué， yī 'àn yī sōng， wù yòng lì guò měng。 rú cǐ fǎn fù 50～ 70 cì。 měi rì 3 cì， měi cì 2 fēn zhōng。 zuì hǎo zài jiǔ zuò huò dà biàn hòu jìn xíng。 chéng shān xué 'àn yā fǎ tóng shàng， jiān chí bù xiè， bì yòu liáo xiào。
　　21． dà suàn héng héng jiǎo xuǎn kè xīng
　　 dà suàn bù jǐn shì yī zhǒng zhòng yào de shí wù， yě shì zhēn jūn de tiān rán kè xīng , shì zhì liáo jiǎo xuǎn de shǒu xuǎn zhī wù。
　　 jiǎo xuǎn shì yī zhǒng jiē chù xìng chuán rǎn bìng， cháng yīn gòng yòng miàn pén、 jiǎo pén、 zǎo pén、 jiǎo jīn、 shǒu jīn、 tuō xié 'ér xùn sù chuán bō。 zhèng zhuàng wéi jiǎo zhǐ jiān qǐ shuǐ pào、 tuō pí、 pí fū fā bái shī ruǎn， yě kě chū xiàn méi làn huò pí fū zēng hòu、 cū cāo、 kāi liè， bìng kě màn yán zhì jiǎo dǐ、 jiǎo biān yuán， jù yǎng nán rěn。 gù cháng bàn yòu jú bù huà nóng、 hóng zhǒng、 téng tòng， fù gǔ gōu lín bā jié zhǒng dà， shèn zhì xíng chéng xiǎo tuǐ dān dú、 fēng wō zǔ zhì yán děng jì fā gǎn rǎn。 yóu yú jīng cháng yòng shǒu zhuā jiǎo yǎng chù， gù cháng chuán rǎn zhì shǒu 'ér fā shēng shǒu xuǎn（ é zhǎng fēng）。 zhēn jūn rú zài zhǐ（ zhǐ） jiá shàng shēngzhǎng， zé xíng chéng jiá xuǎn（ huī zhǐ jiá）。
　　 jiǎo xuǎn yě sú chēng“ jiǎo qì”， yòu xiē rén huàn liǎo jiǎo xuǎn jiù kǒu fú wéi shēng sù B1 zhì liáo， jiēguǒ wú jì yú shì。 yuán lái shì bǎ jiǎo xuǎn hé jiǎo qì bìng hùn xiáo liǎo。 jiǎo qì bìng shì yī zhǒng yóu yú rén tǐ quē fá wéi shēng sù B1 ér yǐn qǐ de quán shēn xìng jí bìng， qí zhèng zhuàng wéi sì zhī gǎn jué yì cháng、 guò mǐn、 chí dùn， chù jué tòng jué jiǎn tuì， jī ròu suān tòng， jī lì xià jiàng， xíng zǒu kùn nán。 yóu cǐ kě jiàn， jiǎo xuǎn hé jiǎo qì jué bù shì yī huí shì， cǐ“ jiǎo qì” fēi bǐ“ jiǎo qì” yě。
　　 jiǎo xuǎn de fā bìng shuài， chéng shì míng xiǎn gāo yú nóng cūn， kě néng yǔ nóng cūn rén xǐ huān chuān bù xié yòu guān。 bù xié gān zào， tòu qì xìng hǎo， ér pí xié tòu qì xìng chā， róng yì chū jiǎo hàn， wéi zhēn jūn de shēngzhǎng fán zhí tí gōng liǎo liáng hǎo de huán jìng。 suǒ yǐ wǒ men yào jīng cháng bǎo chí jiǎo bù de qīng jié hé gān shuǎng， qín xǐ jiǎo， qín huàn wà zǐ， jìn liàng chuān tòu qì xìng hǎo de xié wà， bì miǎn huàn shàng jiǎo xuǎn。



   我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！
    
<< qiányīzhānghuí   hòuyīzhānghuí >>   


【zīliàoláiyuán】chóngqìng chū bǎn shè
dì 1 jié： měi gè réndōu shì zì jǐ de jiù mìng guān yīn (1)dì 2 jié： měi gè réndōu shì zì jǐ de jiù mìng guān yīn (2)
dì 3 jié： jí bìng shì lǎo tiān pài lái tí gāo wǒ men tǐ zhì de tiáopí guǐ (1)dì 4 jié： jí bìng shì lǎo tiān pài lái tí gāo wǒ men tǐ zhì de tiáopí guǐ (2)
dì 5 jié： jí bìng shì lǎo tiān pài lái tí gāo wǒ men tǐ zhì de tiáopí guǐ (3)dì 6 jié： jí bìng shì lǎo tiān pài lái tí gāo wǒ men tǐ zhì de tiáopí guǐ (4)
dì 7 jié： jí bìng shì lǎo tiān pài lái tí gāo wǒ men tǐ zhì de tiáopí guǐ (5)dì 8 jié： jí bìng shì lǎo tiān pài lái tí gāo wǒ men tǐ zhì de tiáopí guǐ (6)
dì 9 jié： jí bìng shì lǎo tiān pài lái tí gāo wǒ men tǐ zhì de tiáopí guǐ (7)dì 10 jié： cóng gēn zǐ shàng zhǎo dào shēng bìng de yuán yīn (1)
dì 11 jié： cóng gēn zǐ shàng zhǎo dào shēng bìng de yuán yīn (2)dì 12 jié： cóng gēn zǐ shàng zhǎo dào shēng bìng de yuán yīn (3)
dì 13 jié： cóng gēn zǐ shàng zhǎo dào shēng bìng de yuán yīn (4)dì 14 jié： cóng gēn zǐ shàng zhǎo dào shēng bìng de yuán yīn (5)
dì 15 jié： cóng gēn zǐ shàng zhǎo dào shēng bìng de yuán yīn (6)dì 16 jié： cóng gēn zǐ shàng zhǎo dào shēng bìng de yuán yīn (7)
dì 17 jié： cóng gēn zǐ shàng zhǎo dào shēng bìng de yuán yīn (8)dì 18 jié： cóng gēn zǐ shàng zhǎo dào shēng bìng de yuán yīn (9)
dì 19 jié： duì dài shēn tǐ yào xiàng duì dài zì jǐ de hái zǐ yī yàng (1)dì 20 jié： duì dài shēn tǐ yào xiàng duì dài zì jǐ de hái zǐ yī yàng (2)
dì 21 jié： duì dài shēn tǐ yào xiàng duì dài zì jǐ de hái zǐ yī yàng (3)dì 22 jié： duì dài shēn tǐ yào xiàng duì dài zì jǐ de hái zǐ yī yàng (4)
dì 23 jié： duì dài shēn tǐ yào xiàng duì dài zì jǐ de hái zǐ yī yàng (5)dì 24 jié： duì dài shēn tǐ yào xiàng duì dài zì jǐ de hái zǐ yī yàng (6)
dì   [I]   II   [III]   yè

pínglún (0)