养生健康 》 洪昭光天天健康方案   》 第50節：天天健康方案(50)      洪昭光 Hong Zhaoguang

　　與誰交流呢？與人交流，友人，親人，愛人；與書交流，小說，歷史書，勵志書；與自然交流，陽光，空氣，水，名山大川，名勝古跡。
　　實踐證明，對酒當歌，以杜康澆愁衹能是愁上添愁，成事不足，敗事有餘。而與人的心靈交流，所有的憂愁煩惱、抑鬱苦悶都能在春風化雨般的心靈撫慰、涓涓流水般的心靈滋養中化解。尤其是夫妻間的話聊、牽手和愛窩，其偉大力量是世上任何美酒佳釀、明珠寶玉所無法比擬的。
　　書是知識的源泉，進步的階梯，智慧的鑰匙。有書做朋友，你就是最幸福的人了，"讀書靜坐，各得半日；清風明月，不用一錢"。
　　大自然是人類的母親，人類是大自然的兒女。回歸母親的懷抱，接受陽光、空氣、水的洗禮，看看神奇的造化，秀美的山川，你的心靈會淨化，人格會升華，會有一種對自然的敬畏和感悟，"念天地之悠悠"，"感吾生之須臾"，還有什麽想法！
　　入席少飲酒
　　酒是一把雙刃劍，特別是那些男人，平時有淚不輕彈，有話不愛說，幾杯酒下肚，幾分鐘前還是陌生人，轉眼就能稱兄道弟，吆五喝六了。過節時，親朋相聚，推杯換盞，"酒逢知己千杯少"，平時的謙謙君子這時也要"一醉方休"。結果"感情深，一口悶；感情鐵，喝出血"，很容易從"君子"、"孔雀"坐直通車直達"獅子"、"猴子"階段。舉止失態，行為粗魯，"酒杯一幹，政策放寬"，甚至到"蠢豬"階段，語無倫次，東倒西歪，嘔吐昏睡，把歡樂的節日氣氛破壞殆盡，實在是得不償失。
　　但少量喝酒對身體確實有益，而且在節日，在傳統文化中，酒又是友情和親情的媒介。實在沒辦法不喝酒時，可以適當喝一點紅酒或啤酒。但千萬記得別過量，過量喝酒，一傷身體，二損形象，三傷感情，有百害而無一利。
　　閑來多品茶
　　茶是真君子，"寒夜客來茶當酒"，飲茶需要有一種幽靜的環境和悠閑的氣氛。一杯在手，清香滿室，清湯緑葉，栩栩如生。聞香觀色，融詩情畫意於一杯，給人一種清新淡定、心曠神怡的感覺。茶葉中的咖啡鹼能興奮大腦皮層（50～200毫剋即起作用，每杯茶約含100毫剋），使人精神興奮，思維活躍，消除疲乏。
　　飲茶能增加唾液分泌量和縮短反射潛伏期，而不破壞對刺激的鑒別能力。這表明茶能使人保持清醒的理智，敏捷的思維和自控能力，使人睿智而更有風度，與酒後大腦皮層抑製，皮層下中樞興奮性釋放而致自控力下降、行為失常、粗魯無禮有本質區別。因此，當一個人心情抑鬱苦悶時，不該"舉杯澆愁愁更愁"，而應當通過品茗的"正、清、和、靜"的內心自省，親人友人的促膝談心和心靈交流來改善和疏解。過節品茶傳承了我國南方紹興一帶"吃茶講理"的淳樸民風，也是構建良好社會風氣的一種方法。
　　第二方案 掌握健康知識
　　自己教育自己
　　第三方案 營造健康家庭
　　自己解放自己
　　第五方案 學會健康飲食
　　自己約束自己
　　第六方案 堅持戒煙限酒
　　自己珍惜自己
　　第七方案 保證適量運動
　　自己管理自己
　　第四方案 擁有健康心理
　　自己調節自己
　　運動是最好的安定劑
　　醫學之父、古希臘名醫希波剋拉底說過："陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。"這句話傳誦了2500年。就是說，你要想得到健康，運動同陽光、空氣和水是一樣重要的，由此即可看出運動的重要性。
　　古往今來，不知多少人夢寐以求地追求健康和長壽，但總是失之交臂。原因是他們花費高昂的代價追求奢侈豪華，卻忘記了"生命在於運動"這一身邊最樸素的真理。
　　在古代奧林匹剋運動的發源地、世界文明古國之一的古希臘，人們自古以來崇尚體育運動和人體的自然美，不論繪畫或雕塑，處處洋溢着青春活力和至純至善的美。在陽光明媚、藍藍的愛琴海旁的山崖上，至今保留着古代的岩刻："您想變得健康嗎？您就跑步吧。您想變得聰明嗎？您就跑步吧。您想變得美麗嗎？您就跑步吧。"



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【資料來源】時代文藝出版社
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