养生健康 》 bù shēng bìng de shēng huó fāng shì： yōng yòu jiàn kāng， xiǎng shòu rén shēng   》 shí 'èr fēn bǎo bù rú bā fēn bǎo      shí yuán jiēshí Ishihara strong 　　shí 'èr fēn bǎo bù rú bā fēn bǎo 　　 qián xiē tiān， dāng wǒ wéi yī gè shè cháng jí huì zuò bǎo jiàn jiǎng zuò de shí hòu， jiè shào liǎo bāo kuò “ shěng qù zǎo cān jiàn kāng fǎ ” zài nèi de bǎo jiàn fǎ zé。 62 suì de A xiān shēng fēi cháng zhī chí wǒ de guān diǎn， tā hái jiǎng shù liǎo tā zì jǐ de jīng yàn：“ gōng zuò rì， wǒ jīhū měi tiān dōuyòu yàn huì。 huí jiā shí yī bān dōushì dì 'èr tiān líng chén liǎo。 shuì liǎo wǔ liù gè xiǎo shí hòu， 7 diǎn qǐ chuáng。 zǎo shàng gēn běn méi yòu shí yù， zǒng shì zài zǎo shàng yǐn yī bēi kā fēi huò fàng liǎo gān méi zǐ de lǜ chá， rán hòu zài qù shàng bān。 　　 yī bān shàng wǔ méi yòu shénme huì yì huò rèn wù。 dào liǎo zhōng wǔ jiù huì jué dé hěn 'è， yī bān jiù zài gōng sī cān tīng chī rì shì tào cān huò miàn tiáo。 xià wǔ， zuò wán gōng zuò huò jiē dài wán lái kè hòu， 5 diǎn kāi shǐ， jīhū měi tiān dū dào fù jìn de jiàn shēn fáng zuò tǐ zhòng xùn liàn huò yóu yǒng。 rán hòu， xǐ sāng ná yù， jué dé hěn shuǎng。 zuò wán zhè xiē yǐ hòu zài yǔ gāi jiàn de rén jù huì、 chī fàn …… wǒ měi tiān zhè yàng shēng huó， bǎo chí liǎo xiàn zài zhè yàng shēn gāo 172 lí mǐ， tǐ zhòng 70 qiān kè de jī ròu jiàn zhuàng de shēn tǐ。 dà jiādōu hěn xiàn mù。 　　 dàn shì， cóng 60 suì běn mìng nián kāi shǐ， qíng kuàng jiù dà bù yī yàng liǎo。 wǒ de qī zǐ shì gè yíng yǎng shī， tā cháng cháng tí xǐng wǒ： bù hǎohǎo chī zǎo fàn， yòu sǔn jiàn kāng。 yīn cǐ měi tiān dōuzài qī zǐ de qiáng liè gǔ dòng xià chī zǎo fàn。 zài méi yòu shí yù de qíng kuàng xià， yòng guǒ jiàng、 huáng yóu tú mǒ de kǎo miàn bāo、 niú nǎi、 shā lā miǎnqiǎng sài mǎn liǎo yī dù zǐ。 　　 shàng bān hòu， shàng wǔ hěn kùn、 méi jīng shén， kāi huì shí dǎ kē shuì， zhōng wǔ yě méi shí yù， wǔ fàn chīde yě bù jué dé xiāng。 tóng shí， shēn tǐ yě méi jīng shén， yě bù xiǎng qù jiàn shēn fáng liǎo。 jiēguǒ， 3 gè yuè zhōng tǐ zhòng zēng jiā liǎo 4 qiān kè， dá dào liǎo 74 qiān kè。 　　 zhèng hǎo gǎn shàng gōng sī de jiàn kāng tǐ jiǎn， yǐ qián cóng wèi bèi zhǐ chū yì cháng de wǒ， zhè cì xuè yā jìng dá dào liǎo 150/95mmHg（ zhèng cháng zhí： 140/90mmHg yǐ xià）、 xuè gān yóu sān zhǐ zhí wéi 252mg/dl（ zhèng cháng zhí： 50-149mg/dl）， niào suān zhí wéi 7.9mg/dl( zhèng cháng zhí： 3.0-7.5mg/dl), xuè táng zhí wéi 122mg/dl（ zhèng cháng zhí 50-110mg/dl）。 zhè biǎo míng： biǎo shì shēng huó xí guàn bìng de shù zhí dū shēng gāo liǎo。 　　 yóu yú bù xiǎng chī zǎo cān 'ér miǎn qiáng chī， cái zào chéng liǎo zhèng zhuàng de jìn yī bù 'è huà。 tíng zhǐ chī zǎo cān zhī hòu， wú jīng dǎ cǎi de zhuàng kuàng jiù xiāo shī liǎo， shàng bān yě bù jué dé kùn juàn liǎo。 cǐ wài， wǒ měi tiān hái dào jiàn shēn fáng duàn liàn。 liǎng gè yuè hòu， tǐ zhòng yòu fù yuán liǎo（ 70 qiān kè）， suǒ yòu xuè yè jiǎn chá zhí yědōu huī fù zhèng cháng liǎo。 　　 zhè wèi shè cháng de gù shì fēi cháng qīng chǔ dì gào sù wǒ men：“ bì xū chī zǎo cān” zhè yī yíng yǎng xué zuì pǔ biàn de guān diǎn bù yī dìng zhèng què。 　　 rén lèi 300 wàn nián de fā zhǎn lì shǐ， yě shì jī 'è de lì shǐ。 bīng hé qī， yóu yú hóng shuǐ、 shān huǒ、 dì zhèn、 rì zhào děng de jù liè biàn huà， rén lèi cháng cháng zāo yù dào shí liáng bù zú de wèn tí。 yīn cǐ， rén zài kōng fù shí， néng yìng duì rèn hé qíng kuàng 'ér bǎo chí jiàn kāng。 xiāng fǎn， xiàn dài rén cháng cháng huì：“ yīn wéi shì zǎo chén”，“ dào zhōng wǔ liǎo”，“ chī wǎn fàn de shí hòu dào liǎo”， jiù xí guàn chéng zì rán dì、 zì dòng dì yòng shí wù zhuāng mǎn cháng wèi， shǐ wǒ men chǔyú“ bǎo shí” de zhuàng tài xià， què hěn nán yìng duì mǒu xiē yì wài de biàn huà。 yóu yú xiàn dài de“ bǎo shí” zhuàng tài duì rén lèi lái shuō shì gāng gāng kāi shǐ de tǐ yàn， rén tǐ hái bù néng shì yìng chǔlǐ guò duō de táng、 zhī fáng huò dàn bái zhì děng yíng yǎng wù zhì， suǒ yǐ jiù zào chéng liǎo gāo zhī xuè zhèng、 gāo xuè táng、 gāo niào suān xuè zhèng、 gāo tǐ zhòng děng yíng yǎng guò shèng xìng jí bìng、 shēng huó xí guàn bìng。 　　 wǒ men jǔ xià liè de lì zǐ shuō míng rén tǐ duì“ kōng fù” de nài shòu xìng hé duì“ bǎo shí” de bù nài shòu xìng。 dāng rén tǐ kōng fù shí， huì zào chéng xuè táng shuǐ píng xià jiàng。 zhè shí jiù huì chū xiàn dà yuē shí duō zhǒng néng shǐ xuè táng shàng shēng de jī sù： rú shèn shàng xiàn sù、 qù jiá shèn shàng xiàn sù、 kě de sōng（ 17- qiǎnɡ -11- tuō qīng pí zhì tóng）、 gāo xuè táng sù、 jiá zhuàng xiàn sù děng。 xiāng fǎn， dāng chīde tài duō， xuè táng shàng shēng shí， jǐn yòu yī zhǒng jī sù héng héng yí dǎo sù cún zài。 　　 yòu gǔ yǔ zhè yàng shuō：“ chī bā fēn bǎo bù shēng bìng， chī shí 'èr fēn bǎo yī shēng bù gòu yòng”。 xiàn dài rén yóu yú tōng cháng shì chǔyú“ fù shí 'èr fēn bǎo”， suǒ yǐ cái chū xiàn yī shēng zēng jiā， měi nián yī liáo fèi huā fèi 32 zhào rì yuán yě bù jiàn jí bìng hé huàn zhě jiǎn shǎo de máo dùn xiàn xiàng。 　　 cóng shí 'èr fēn jiǎn shǎo sì fēn jiù shì bā fēn。 jiù shì shuō， xiàn dài rén de cān cì， rú guǒ shì shí 'èr fēn de huà， yóu cǐ jiǎn shǎo sì fēn， yě jiù shì sān cān zhōng shěng qù yī cān yě jiù chéng liǎo“ bā fēn bǎo”。 nà yàng de huà， gè zhǒng jí bìng bù jiù méi liǎo má？ 　　 dàn shì， kǎo lǜ dào shēn tǐ de shēng lǐ guī lǜ， shěng diào chǔyú shēn tǐ dài xiè wù pái xiè shí jiān de zǎo cān， duì jiàn kāng cù jìn yīnggāi shì zuì yòu yòng de。 yīn cǐ zuì hǎo bù yào bèi“ shěng qù zǎo cān méi lì qì” děng shì sú de guān niàn shù fù。 rì běn zuì xū yào lì qì de zhí yè rén shì yào suàn shì cóng shì xiàngpū yùn dòng de dà lì shì men liǎo。 dàn tā men yī kǒu zǎo cān dōubù chī， kě yǐ jìn xíng 4 ～ 5 gè xiǎo shí jù liè de dǎ dǒu xùn liàn。 rú guǒ xiǎng dào zhè xiē，“ bù chī zǎo cān méi lì qì” de lǐ lùn jiù bù néng chéng lì liǎo。 请欣赏:  请给我换一个看看！  拜托，快把噪音停掉！我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！      << qiányīzhānghuí   hòuyīzhānghuí >>    【zīliàoláiyuán】guó jì wén huà chū bǎn gōng sī

xù yán qián yán mù lù guò dù zài yì jiàn kāng fǎn 'ér dǎo zhì bù jiàn kāng shí 'èr fēn bǎo bù rú bā fēn bǎo bù yào guòfèn dí shì yán shuǐ hē dé yuè duō yuè hǎo má？ “ shuǐ dú” yǐn qǐ de jí bìng yǐn shuǐ yòu fāng duì dài shí wù dāng rán yě yīngyǒu hàowù rén yǔ jiǔ de yuán fēn： shì fǒu shì yí yǐn jiǔ bǔ pǐn de xiào guǒ wù qū yǔ zhēn zhī tú ( tú ) měi guó de fǎn sī tú ( tú ) hán yòu yíng yǎng yè tú ( tú ) bù tóng rén zhǒng de bǐ lì tú ( tú ) xuè yè de zǔ chéng tú ( tú ) yǐn qǐ de zhèng zhuàng tú ( tú ) sāng ná yù duì xuè yā hé xīn zàng méi yòu hǎo chù？ “ xīn zàng bìng huàn zhě jì yùn dòng” xū yào chóngxīn shěn shì nǎo zhòngfēng、 xīn jī gěng sài shì yóu jī ròu wěi suō yǐn qǐ de jí bìng “ shuǐ” huì jiā zhòng xuè shuān zhèng hé xiào chuǎn de fā zuò má？ γ-GTP zhí gāo de rén gāi rú hé yǐn jiǔ？ dǎn gù chún shì hǎo hái shì huài？

dì   I   [II]   [III]   [IV]   yè

pínglún (0)