养生健康 》 xiě gěi nǚ rén de jiàn kāng shū： qiú yī yě yào qiú jǐ   》 dì 49 jié： jiǎn féi (13)      wáng zhé Wang Zhe 　　rú hé jìn xíng jiǎn féi duàn liàn 　　 jiǎn féi duàn liàn hé jiàn shēn duàn liàn bù tóng， hòu zhě zhù yào wéi zēng jìn jiàn kāng fú wù， ér qián zhě shì zhuóyǎn yú jiǎn shǎo tǐ zhòng bìng wéi chí zhù。 zhì yú zěn me yàng duàn liàn， shuō bái liǎo jiù shì 'àn wǒ men de shēn tǐ shè jì de nà yàng， yě jiù shì shǐ yòng jī ròu。 jī ròu zhè dōng xī rú guǒ bù shǐ yòng de huà jiù huì wěi suō， rén jiù quē fá huó lì， bù jiàn kāng， shēn tǐ jiù huì dà liàng duī jī zhī fáng。 cháng guī duàn liàn bù jǐn jǐn shǐ rén zài duàn liàn shí xiāo hào zhī fáng， jí biàn shì xiū xī shí yě bǐ bù duàn liàn de rén duō xiāo hào zhī fáng， yīn wéi jī chǔ dài xiè shuài chǔyú jiào gāo de shuǐ píng。 duàn liàn shì jiě jué jiǎn féi zhōng zuì dà wèn tí yě jiù shì jiǎn qù de tǐ zhòng huī fù huí lái de wéi yī bàn fǎ。 　　 què shí yòu hěn shǎo yī bù fēn rén bù yòng duàn liàn yě hěn shòu， dàn jué xīn jiǎn féi de rén lǐ miàn bù huì yòu zhè lèi rén。 tā men huò zhě jī chǔ dài xiè shuài xiāng dāng gāo， huò zhě zhī fáng chǔ cún gōng néng bù qiáng， huò zhě zhǐ shì kàn shàng qù shòu， shàng chèng yī chēng néng xià zhe nǐ， zhè zhǒng rén de jiàn kāng zhuàng tài bù huì hěn hǎo， suǒ yǐ bù yào ná tā men zuò yàng bǎn， yào xiǎng dào nǐ wǒdōu shǔ yú dà duō shù。 　　 wú lùn shì nǎ zhǒng duàn liàn， dōushì wàn shì kāi tóu nán， zhǐ yào néng dù guò kāi shǐ jiē duàn， hòu miàn de shì qíng jiù hǎo bàn liǎo。 yī kāi shǐ duàn liàn yào màn， bù yào jí yú qiú chéng， xī wàng yī xià zǐ biàn chéng gè shòu zǐ。 duì yú cháng jiǔ bù duàn liàn de rén， yī dìng yào xiān qù yī yuàn jiǎn chá yī xià， kàn kàn zì jǐ shì fǒu néng gòu duàn liàn。 rú guǒ yòu shénme yán zhòng máo bìng de huà， jiù bù yào kǎo lǜ duàn liàn liǎo， xiān zhì hǎo liǎo zài shuō bā。 　　 duàn liàn kě yǐ fēn chéng liǎng zhǒng， yòu yǎng de hé wú yǎng de。 qián zhě yuè liàn xīn tiào yuè kuài， hòu zhě zé shì wèile jiàn zhuàng jī ròu。 shǔ yú qián zhě de yòu qí zì xíng chē、 páo bù、 kuài zǒu、 jiàn měi cāo、 yóu yǒng děng， hòu zhě bāo kuò jǔ zhòng hé yǎ líng děng。 chū hū yì liào de shì， yú gā yě shǔ yú hòu yī zhǒng。 nǚ rén zhuī qiú miáo tiáo， bù yuàn yì yòu yī shēn jiàn zǐ ròu， zhè yě shì tā men duō xuǎn zé yòu yǎng yùn dòng de yuán yīn。 chū yī shēn dàhán zhī hòu， tǐ zhòng yě jiù yī diǎn yī diǎn dì jiàng xià lái liǎo。 　　 kào yòu yǎng yùn dòng jiǎn féi shì méi yòu wèn tí de， zhǐ yào shì néng gòu cháng qī jiān chí。 rú guǒ cóng xiào guǒ shàng jiǎng， néng gòu bǎ yòu yǎng hé wú yǎng jié hé qǐ lái， cái néng dá dào zuì hǎo de xiào guǒ。 yīn wéi wú yǎng yùn dòng zhù yào zēng qiáng jī ròu， jī ròu néng xiāo hào gèng duō de néng liàng， suī rán méi yòu chū hàn， kě shì tǐ lì xiāo hào gèng dà。 rú guǒ cān jiā jī ròu yùn dòng xùn liàn kè chéng de huà， nǐ huì fā xiàn duàn liàn zhī hòu 'è dé kuài yào zǒu bù dòng liǎo， shuō míng zhè zhǒng yùn dòng shì xiāng dāng xiāo hào néng liàng de。 ér qiě duì tǐ xíng gèng yòu hǎo chù， rú guǒ bù xiǎng liàn chéng jiàn měi yùn dòng yuán nà yàng， jiù bù bì yòng hěn dà de yùn dòng liàng， shǎo liàng duō cì dòng zuò màn yī diǎn， shǐ gè bù wèi de jī ròu dōunéng zēng qiáng， suí zhe jī ròu dài tì liǎo zhī fáng， rén huì kàn qǐ lái fēi cháng de jiàn měi miáo tiáo， hé kuàng yòu liǎo jiān qiáng de jī ròu， huì miǎn qù bèi tòng yāo tòng de má fán， rén de huó lì yě chōng pèi duō liǎo。 　　 rú guǒ zuò yī zhōu de jìhuà， yīnggāi shì zhè yàng de： měi tiān 30 fēn zhōng huò zhě měi liǎng tiān 45 fēn zhōng yòu yǎng yùn dòng， jiā shàng měi zhōu liǎng cì 30 fēn zhōng dào yī xiǎo shí de wú yǎng yùn dòng。 chú liǎo chí zhī yǐ héng zhī wài， shí jiān de cháng duǎn yě hěn yòu guān xì， yīn wéi yán jiū jiēguǒ biǎo míng， duàn liàn 20 fēn zhōng yǐ shàng， shēn tǐ cái kāi shǐ dòng yòng chǔ cún de zhī fáng。 chú liǎo cì shù wài， měi yī cì yào zhòng zài shí jiān 'ér bù shì qiáng dù shàng。 zài rè shēn zhī hòu xiān bǎ qiáng dù jiā dà， zài duàn liàn de hòu bàn chéng zài jiǎn màn xià lái， zhè yàng shǐ shēn tǐ jìn kuài jìn rù gāo sù dài xiè zhuàng tài。 cǐ wài， yán jiū rén yuán fā xiàn， rú guǒ yī cì duàn liàn yī xiǎo shí de huà， duàn liàn 30 fēn zhōng hòu xiū xī 20 fēn zhōng， rán hòu zài duàn liàn 30 fēn zhōng， zhè yàng zài xiū xī shí hé duàn liàn jié shù hòu yǐ rán zài xiāo hào zhī fáng， shì jiǎn féi duàn liàn de zuì yòu xiào de bàn fǎ。 　　 duàn liàn wú lùn mùdì rú hé， dōubù yīnggāi shì yī jiàn tòng kǔ de shì， huò zhě chéng wéi fēi cháng dà de xīn lǐ fù dān， yǐ zhì yú yīn wéi cuò guò duàn liàn 'ér chǎn shēng fù zuì gǎn。 zhè yàng yī lái bù jǐn shēn tǐ shàng yòu kě néng yòu shāng hài， ér qiě xīn lǐ shàng yě yòu yā lì， dá bù dào fàng sōng hé jiǎn yā de mùdì。 duàn liàn zhōng de shāng hài shì yī gè zhí dé rèn zhēn duì dài de wèn tí， bǐ rú shēn tǐ guān jié de sǔn shāng， yáng guāng zhào shè duì pí fū de sǔn shāng děng děng。 hěn duō jīng cháng duàn liàn de réndōu yòu bù tóng chéng dù de duàn liàn sǔn shāng。 zài duàn liàn shí zhuózhuāng yào shì hé， yùn dòng xié yào jīng cháng huàn， bù yào wàng jì shǐ yòng fáng shài shuāng ， zhù yì tiān qì hé lù kuàng。 zài xīn lǐ shàng yě bù yào yòu shénme fù dān， jiān chí duàn liàn shì hǎo shì， shǎo duàn liàn yī cì yě bù huì qián gōng jìn qì。 duàn liàn yòu kě néng chéng yǐn， rú guǒ fā xiàn zì jǐ chú liǎo duàn liàn zhī wài， duì qí tā shì qíng dū shī qù liǎo xīng qù shí， yào gǎn jǐn jiàng dī duàn liàn de qiáng dù， huā xiē shí jiān duō hé jiā rén péng yǒu zài yī qǐ， dù gè jiǎ ràng zì jǐ fàng sōng yī xià， rán hòu chóngxīn kāi shǐ。 wú lùn zěn me zhòng yào， duàn liàn yě bù shì shēng huó de wéi yī zǔ chéng bù fēn。 　　 jiǎn féi bìng wéi chí zhèng cháng de tǐ zhòng suī rán díquè shì yī gè xiāng dāng kùn nán de shì， dàn shì qí duì jiàn kāng de hǎo chù shì wú fǎ gūliáng de。 zài zhè yī diǎn shàng hé jiè yān yī yàng， shì dāng dài shè huì liǎng jiàn gè rén shēng huó de dà shì， shì féi pàng de rén hé xī yān de rén yīnggāi háo bù yóu yù qù zuò de shì qíng。 hěn duō rén jiǎng jiū bǎo yǎng， zhuī qiú yǎng shēng， ér jiǎn féi hé kòng zhì tǐ zhòng jiù shì zuì dà de bǎo yǎng hé yǎng shēng。 gēn jù yán jiū jì suàn， féi pàng duì rén de shòu mìng de yǐng xiǎng shèn zhì kě yǐ dá dào 13 nián zhī jiǔ， qǐng wèn nǎ zhǒng bǎo jiàn pǐn hé yǎng shēng fāng fǎ kě yǐ xǔ nuò ràng rén duō huó zhè me jiǔ？ ér qiě zhè jǐn jǐn shì xiàn zài de tǒng jì shù zì， suí zhe wǒ men zhè jǐ dài féi pàng bǐ lì gāo de rén jìn rù lǎo nián， yīn wéi chāo zhòng hé féi pàng duì jiàn kāng hé shòu mìng de yǐng xiǎng huì xiǎn shì chū gèng wéi yán zhòng de jiēguǒ。 rú guǒ dào nà gè shí hòu zài jiǎn féi de huà， kǒng pà jiù tài wǎn liǎo。 　　 xiàn zài jiù qù liàng yī liàng zì jǐ de tǐ zhòng， rán hòu kāi shǐ jiǎn féi。 　　 bù suàn duàn liàn de yùn dòng 　　 bù shì rèn hé yī xiàng yùn dòng dū shǔ yú duàn liàn， bù shǎo rén rèn wéi zì jǐ shǔ cháng guī duàn liàn de rén qún， qí shí bìng bù shì。 shǔ yú zhè zhǒng fēi duàn liàn yùn dòng de yòu diào yú、 bǎo líng qiú yǐ jí zhǐ huī gān bù zǒu lù de gāo 'ěr fū qiú。 xī wàng jiǎn féi bìng wéi chí zhù de rén yī dìng yào jìn xíng shǔ yú duàn liàn de yùn dòng。 请欣赏:  请给我换一个看看！  拜托，快把噪音停掉！我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！      << qiányīzhānghuí   hòuyīzhānghuí >>    【zīliàoláiyuán】shān dōng měi shù chū bǎn shè

dì 1 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (1) dì 2 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (2) dì 3 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (3) dì 4 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (4) dì 5 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (5) dì 6 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (6) dì 7 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (7) dì 8 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (8) dì 9 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (9) dì 10 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (10) dì 11 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (11) dì 12 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (12) dì 13 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (13) dì 14 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (14) dì 15 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (15) dì 16 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (16) dì 17 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (17) dì 18 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (18) dì 19 jié： bǎo chí xīn qíng shū chàng (1) dì 20 jié： bǎo chí xīn qíng shū chàng (2) dì 21 jié： bǎo chí xīn qíng shū chàng (3) dì 22 jié： bǎo chí xīn qíng shū chàng (4) dì 23 jié： bǎo chí xīn qíng shū chàng (5) dì 24 jié： bǎo chí xīn qíng shū chàng (6)

dì   [I]   II   [III]   yè

pínglún (0)