养生健康 》 hóng zhāo guāng jiàn kāng yǐn shí jīng huá： chī hǎo bù chī yào   》 dì 44 jié： èr、 yǐn shí tiáolǐ fáng jí bìng (3)      hóng zhāo guāng Hong Zhaoguang 　　yǎng shēng fāng fǎ： 　　1、 jīng shén tiáoyǎng。 yīn xū tǐ zhì de rén xìng qíng jí zào， cháng cháng xīn fán yì nù， zhè shì yīn xū huǒ wàng、 huǒ rǎo shén míng zhī gù， yìng zūn xún " tiān dàn xū wú、 jīng shén nèi shǒu " de yǎng shēng fǎ。 jiā qiáng zì wǒ hán yǎng， yǎng chéng lěng jìng、 chén zhe de xí guàn。 shǎo cān jiā zhēng shèng fù de wén yú huó dòng， jié zhì xìng shēng huó。 　　2、 huán jìng tiáoshè。 yīn xū zhě， wèi rè xǐ hán， hán dōng yì guò， rè xià nán dāng。 suǒ yǐ yòu tiáo jiàn de rén， měi féng chūn xià jì， kě dào hǎi biān、 lín qū、 shān qū qù lǚ yóu， xiūjià。 zhù fáng zuì hǎo xuǎn zé jū shì huán jìng 'ān jìng， zuò běi cháo nán de fáng zǐ。 　　3、 yǐn shí tiáoyǎng。 qí yuán zé yào bǎo yīn qián yáng， duō chī qīng dàn shí wù， rú nuò mǐ、 zhī má、 fēng mì、 rǔ pǐn、 dòu fǔ、 yú、 shū cài、 gān zhè děng。 yòu tiáo jiàn de rén kě shí yòng yī xiē hǎishēn、 guī ròu、 xiè ròu、 yín 'ěr、 xióng yā、 dōng chóng xià cǎo děng， zào liè xīn là zhī pǐn yìng shǎo chī。 　　4、 tǐ yù duàn liàn。 bù yí guò jī huó dòng， zhuózhòng tiáoyǎng gān shèn， tài jí quán shì jiào wéi hé shì de yùn dòng xiàng mù。 　　 yáng xū tǐ zhì： zhè zhǒng rén duō xíng tǐ bái pàng， huò miàn sè dàn bái， shǒu zú qiàn wēn， xiǎo biàn qīng cháng， dà biàn shí xī， pà hán xǐ nuǎn。 　　 yǐn shí tiáoyǎng。 duō shí zhuàng yáng shí pǐn， rú yáng ròu、 gǒu ròu、 jī ròu、 lù ròu děng， gēn jù " chūn xià yǎng yáng " de yuán zé， tè bié shì zài xià rì sān fú shí， měi yī fú chī yī cì " fù zǐ yù "（ fù zǐ 10 kè， xiān jiān 30 fēn zhōng， jiā rù jīng mǐ 150 kè tóng zhǔ zhì shú） huò yáng ròu fù zǐ tānɡ（ fù zǐ 15 kè， xiān jiān 30 fēn zhōng， jiā rù chāo hǎo de yáng ròu 500 kè， tóng dùn zhì shú jiā shì liàng shí yán）， pèi hé tiān dì wàng yáng zhī shí， yǐ zhuàng rén tǐ yáng qì zhī gōng。 　　 xuè yū tǐ zhì： fán shì miàn sè huì zhì， kǒu chún sè 'àn， jī fū gān zào， yǎn kuàng hēi 'àn zhě duō wéi xuè yū tǐ zhì zhī rén。 　　 yǐn shí tiáoyǎng。 cháng chī jù yòu huó xuè huà yū zuò yòng de shí pǐn， rú táo rén、 hēi dòu、 yóu cài、 cí gū、 cù děng， jīng cháng zhǔ shí yī xiē shān zhā yù hé huā shēng yù。 yě kě xuǎn yòng yī xiē huó xuè yǎng xuè zhī yào pǐn（ dāng guī、 chuān xiōng、 dānshēn、 dì huáng、 dì yú、 wǔ jiā pí） hé ròu lèi bāo tānɡ yǐn yòng。 　　 tán shī tǐ zhì： xíng tǐ féi pàng， jī ròu sōng chí， shì shí féi gān， shén juàn shēn zhòng， shì tán shī tǐ zhì rén de míng xiǎn tè zhēng。 　　 yǐn shí tiáojié。 yīnggāi duō chī jiàn pí lì shī、 huà tán qū shī de shí wù， rú bái luóbo、 biǎn dòu、 bāo cài、 cán dòu、 yáng cōng、 zǐ cài、 hǎi zhé、 bí jì、 bái guǒ、 pí bà、 dà zǎo、 yì yǐ rén、 hóng xiǎo dòu děng。 shǎo shí féi gān hòu wèi、 yǐn liào、 jiǔ lèi zhī pǐn， qiě měi cān bù yí guò bǎo。 　　 jīng zhé shì jí bìng duō fā de rì zǐ， yào yǐ yù fáng wéi xiān。 yǐn shí tiáoyǎng yìng yǐ bǎo yīn qián yáng、 yǐ shí yǎng gān wéi yuán zé。 yào zhù yì quán miàn yíng yǎng， yí duō chī fù hán dàn bái zhì、 wéi shēng sù de shí wù， shǎo shí dòng wù zhī fáng xìng shí wù， àn shí jiù cān， xiāo huà gōng néng chā shí cǎi qǔ shǎo shí duō cān de fāng fǎ， bǎo zhèng yíng yǎng de shè rù。 xīn xiān shú tòu de shuǐ guǒ， yòu yì yú jiàn kāng。 yā xuè xìng píng， yíng yǎng fēng fù， kě yǎng gān xuè 'ér zhì pín xuè， shì bǎo gān zuì jiā shí pǐn zhī yī。 bō cài jù yòu zī yīn rùn zào， shū gān yǎng xuè de zuò yòng， rú zuò tānɡ jiā shàng dòng wù xuè， kě zhì liáo gān qì bù shū。 xiàn dài shè huì yīn yǐn shí huán jìng de wū rǎn， rén tǐ zài nà rù wǔ gǔ zá liáng shí nán miǎn shòu dào yòu hài wù zhì de qīn hài， yīn 'ér chūn jì hái yìng yòng yī xiē qīng lǐ gān dǎn huǒ wàng de shí pǐn， rú lú huì、 shān yào、 lián zǐ děng， yǐ qīng chú tǐ nèi dú sù， fú zhèng qū xié、 tiáojié píng héng、 bǔ chōng yíng yǎng。 　　 hé lǐ shàn shí， wǔ sè shí pǐn 　　 mín yǐ shí wéi tiān， hé lǐ de shàn shí hěn zhòng yào。 yīn wéi hé lǐ de shàn shí kě yǐ ràng nǐ bù pàng yě bù shòu， dǎn gù chún bù gāo yě bù dī， xuè nián dù bù chóu yě bù xī。 nà me zěn me zuò dào hé lǐ shàn shí ní？ liǎng jù huà， shí gè zì： " yī、 èr、 sān、 sì、 wǔ， hóng、 huáng、 lǜ、 bái、 hēi。 " jì zhù zhè liǎng jù huà shí gè zì， jiù shì kē xué hé lǐ de shàn shí liǎo。 　　 yī： niú nǎi yī bēi， mín zú qiáng jiàn 　　 wǒ men zhōng guó rén shàn shí yòu hěn duō yōu diǎn， dàn quē gài， zhōng guó rén chàbù duō 90% quē gài。 quē gài yòu sān gè jiēguǒ。 　　 dì yī gǔ téng， quē gài de rén gǔ zhì shū sōng， róng yì huàn gǔ zhì zēng shēng 、 yāo téng、 tuǐ téng、 chōu jīn， jīng cháng hún shēn téng； dì 'èr tuó bèi； dì sān gǔ zhé， yī shuāi gǔ tóu jiù duàn liǎo。 请欣赏:  请给我换一个看看！  拜托，快把噪音停掉！我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！      << qiányīzhānghuí   hòuyīzhānghuí >>    【zīliàoláiyuán】shǎn xī shī fàn dà xué chū bǎn shè

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