养生健康 》 不生病的智慧：从里到外说健康   》 第42节：常见病不求人(7)      王礼凤 Wang Lifeng

　　小时候我喜欢玩一种游戏，就是拿一杯清水，往里面加红墨水，每加一滴进去，水的颜色就会发生变化，加的越多，水就越红，最后就越接近红墨水的颜色。
　　贫血跟在这类似。红墨水就好比人体的血液，血液越多，肤色就会红润，面色充满光泽，人也很有精神；血液不足，肤色暗淡萎黄，没有光泽，整个人看起来也萎靡不振。现代医学认为，贫血是血液中的红细胞数量减少的缘故；而中医认为，贫血是气血能量不足造成的。气血不足，患者常常会感觉疲乏、困倦、软弱无力、嗜睡、皮肤黏膜及指甲苍白、活动后心慌、气促、头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、食欲减退、腹胀、恶心、便秘等。
　　防治贫血的重点是饮食调养。如果人体没有摄入足够的食物，无法生津化血，就会造成气血不足。另外，平时要养成良好的生活方式，尤其需要注意肝的保养，中医认为，肝藏血，其化为荣，贫血与肝有着密切的关系，不熬夜，不酗酒，有利于肝血的生成。
　　食物疗法
　　1. 当归粥
　　当归15克，粳米50克，红枣5枚，砂糖适量。将当归浸泡后洗净，放入注有清水的锅内煮至汁浓时捞出，然后加入粳米、红枣、砂糖，再添适量水煮至米烂汤稠，表面浮起粥油即可。
　　当归为补血佳品，可促进血细胞生成；红枣养血安神；粳米营养丰富，补益脾胃。本品为血虚之人的较好膳食。
　　2. 黑木耳红枣汤
　　黑木耳50克，红糖适量。黑木耳用凉水泡发好择洗干净，红枣洗净；砂锅内注入清水，放入黑木耳、红枣，用慢火煮熟后加适量红糖即可。
　　黑木耳营养丰富，益气滋阴，养胃生津；大枣补血。二者合用，气血双补。
　　经络疗法
　　中医认为，“中焦受气取汁，变化而赤是谓血”，也就是说虽然水谷饮食是血液生成的重要原料，但是中焦脾胃的消化吸收才是血液生成的关键环节，故有“脾胃为气血生化之源”之说。因此，贫血的经络治疗就重在调理脾胃了。
　　取心俞、脾俞、气海、神门、足三里、膈俞、血海（心脾两虚，气血双亏）等穴。心俞、脾俞，以补养心血，健运脾胃，促进生化；气海为元气之海，配以足三里，可健脾益气，开生化之源，补五脏之虚。四穴合用，补气养血，相得益彰；神门为手少阴心经原穴，能宁心安神；膈俞为血之会，能统治一切血证，与脾俞相配，可健脾统血、以止出血；血海为调经要穴，与气海合用，可益气养血，调理冲任，气血充则月事自下。点揉上述穴位各3分钟，力度适中，每日1次，10次为1疗程。
　　初学经络的朋友可能觉得这比较复杂，那我就告诉你一个简单的方法，每天坚持按足三里或者敲打胃经就可以了。
　　10．中暑昏厥，一掐人中就可以立刻醒过来
　　中暑以后，最主要的处理措施，就是迅速将患者移至阴凉通风的地方，使其平卧，松解衣扣，抬高头部，然后给患者饮用一些含盐分的清凉饮料，并采取措施降低患者体温。
　　2007年夏，当时我正在讲课，有一个学生突然晕倒，引起其他学生的惊慌。我连忙指导学生迅速将他送出教室，安置在一个空调房间；然后重力掐其人中，2分钟后，患者醒过来了；我又给他用凉毛巾敷面，3分钟后，患者完全清醒，一如常人。这是一个典型的中暑病例，虽然不是曝晒在烈日下，但那天天气特别闷热，一个大教室，容纳了195个学生，致使室温度骤升，形成了一个闷热、高温的环境，极容易引起人体代谢紊乱，导致中暑。
　　中暑以后，最主要的处理措施，就是迅速将患者移至阴凉通风的地方，使其平卧，松解衣扣，抬高头部，然后给患者饮用一些含盐分的清凉饮料，并采取措施降低患者体温。
　　平时注意锻炼身体，提高身体的耐热能力，尽量避免曝晒在烈日下，是预防中暑的根本方法。
　　食物疗法
　　1．酸梅汤
　　梅子味酸，具有清热生津、消渴除烦、养阴敛汗的作用。夏天多吃乌梅或饮乌梅汤能够止渴除烦，预防中暑。



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【资料来源】重庆出版社
第1节：每个人都是自己的救命观音(1)第2节：每个人都是自己的救命观音(2)
第3节：疾病是老天派来提高我们体质的调皮鬼(1)第4节：疾病是老天派来提高我们体质的调皮鬼(2)
第5节：疾病是老天派来提高我们体质的调皮鬼(3)第6节：疾病是老天派来提高我们体质的调皮鬼(4)
第7节：疾病是老天派来提高我们体质的调皮鬼(5)第8节：疾病是老天派来提高我们体质的调皮鬼(6)
第9节：疾病是老天派来提高我们体质的调皮鬼(7)第10节：从根子上找到生病的原因(1)
第11节：从根子上找到生病的原因(2)第12节：从根子上找到生病的原因(3)
第13节：从根子上找到生病的原因(4)第14节：从根子上找到生病的原因(5)
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