·少摄入碳酸饮料、酒精、酵母和蔗糖，避免吸烟和被动吸烟。慎食橘子、橙子等水果，因为其中的鞣酸会影响钙质的吸收。少量摄入盐分能加固骨骼结构，但不宜过多食用。
?家常疗法?
·用牛尾或牛骨配以大蒜、洋葱、番茄和生姜熬汤，有补钙强骨的功效。取1公斤牛尾或2公斤牛骨置于大锅内，加入2个洋葱（削好）、1头蒜、3个番茄（削好）及10片姜，熬煮2小时即可。
·取干洋芋及大豆各1/3杯，加5水杯熬煮30~40分钟，取汤汁饮用，每日3杯。对于中老年妇女有调节内分泌的功效。
·每日进行半个小时的日光浴，但一定要在10:00之前或15:00之后进行，以防紫外线灼伤。日光浴可促使皮肤合成维生素D，从而增加对钙质的吸收，增进骨骼健康。
?营养品?
·口服柠檬酸钙（1000毫克）佐以镁（500毫克）及维生素D（600国际单位），对骨骼健康有增进作用。微量元素硼（3毫克）能促进钙质的吸收。
·口服锌（20毫克）、硅（50毫克）和锰（10毫克），有增进骨密度的功效。
·硫酸葡萄糖胺（1000毫克）及硫酸软骨素（400毫克）同时服用，可增强骨质和关节。
?草药方剂?
·黑升麻、大麦草、苜蓿、荨麻、野玫瑰果均可强身健骨。
·甘蓝、马尾、山药、红车轴草均有滋养骨质的功效。
·健康之道公司提供的由鲨鱼骨、牡蛎壳、刺五加、壮骨草、黄芪、杜仲皮、何首乌、川续断、桑葚、薏苡仁等中草药配制的壮骨方剂，对骨骼健康有很好的促进作用。
?锻炼和健身?
研究表明，从小坚持锻炼可以促进骨质发育，增进骨质总量，从而预防骨质疏松。中老年人同样可以通过锻炼来预防和减缓各种慢性骨骼疾病的发生。每日散步半个小时，佐以轻度的配重练习和柔韧性练习，对骨骼有很好的保健作用。八宝门气功能够平衡内分泌系统，维持肾气，增进人体的平衡感、柔韧性和协调性。八宝门气功中的百川归海式对骨骼健康的促进作用尤为明显，每日练习2次，效果立竿见影。
练习应选择安静、舒适的环境，最好在户外进行。直立，双脚分开同肩宽，膝盖稍弯，挺腰收臀，头略向前倾。双手交叠，掌心向下，置于下腹丹田处。深呼吸，想象气息一直贯通至丹田处。重复呼吸7次，以安神清心；
以脚底为轴，身体缓缓前后摇晃；
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