养生健康 老煙槍的戒煙心得:這書能讓你戒煙   》 第4節:為什麽戒煙如此之難?(1)      亞倫·卡爾 Allen Carr

  第3章 為什麽戒煙如此之難?
  我已經解釋過,之所以我會對戒煙發生興趣,是因為我自己就曾是個煙鬼。我最終戒煙成功的時候,感覺相當神奇。之前我每次嘗試戒煙,總是會導致長時間的抑鬱,就算偶爾心情能輕鬆一下,第二天又會消沉下去。那種感覺就像是掉進了一個四壁光滑的坑,拼命想爬出來,卻總是在看見陽光的那一刻滑回坑底。最終你會選擇投降,點起一支煙捲,儘管你不知道為什麽要這樣。
  在診所時,我每次都會問來求助的吸煙者:“你願意戒煙嗎?”這似乎是個愚蠢的問題。所有吸煙者都願意戒煙。如果你問一個煙癮嚴重的人:“假如你可以回到染上煙癮之前的時候,你還會開始吸煙嗎?”他的回答必然是:“絶對不會!”
  問一個煙癮十分嚴重,不相信吸煙會損害健康,不在乎其社會影響,而且完全買得起煙的人——這樣的人並不多——“你鼓勵你的孩子吸煙嗎?”回答同樣是:“絶對不會!”
  所有吸煙者都知道,吸煙並不是一件好事。最初我們的想法總是“我遲早會戒煙的,不過不是今天,等到明天再說。”最終,我們會在失望中懷疑自己的意志力,或是相信我們的生活離不開香煙。
  我已經說過,問題不在於解釋戒煙為什麽很容易,而在於解釋戒煙的睏難。事實上,真正的問題在於解釋人們為什麽要吸煙,為什麽在英國,最多時居然有60%的人口吸煙。
  “我一直以為,一旦戒煙的話,我就不會像原來一樣快樂和自信。你的書讓我發現,戒煙之後,我會變得更快樂,更自信!”
  ——珍妮弗?O
  吸煙這件事情本身就是一個謎。我們之所以吸煙,是因為別人也在做同樣的事情,但是所有這些吸煙者中,沒人不認為吸煙是時間和金錢的浪費,沒人不希望自己擺脫煙癮。我們自己還是青少年的時候,總覺得吸煙是成年人才能享受的樂趣,所以纔努力追求這種樂趣;而當我們自己成年之後,卻又追悔莫及,總希望我們的孩子不要重蹈覆轍。
  吸煙的成本相當高昂。每天吸20支煙的人,一輩子花在香煙上的錢多達10萬元以上。而我們花這些錢做了什麽?(要是點火把這些錢燒掉,可能還好一些。)我們花錢往自己的肺部填充緻癌性的焦油,導致血液中毒,血管堵塞。我們花錢讓肌肉和髒器得不到足夠的氧氣,令自己昏昏欲睡,提不起精神。我們花錢把自己變得骯髒不堪,滿口煙臭,牙齒焦黃,渾身散發着令人討厭的氣息。我們花錢折磨自己。在不允許吸煙的場所(醫院、學校、劇院、教堂、火車車廂等),我們總是痛苦不堪。而當我們離開這些場所,點起煙捲開始狂吸時,又會産生深深的負罪感。煙癮就是這樣,當我們吸煙時會覺得吸煙不對,不吸煙時又忍不住想吸。別人會認為我們低人一等,而我們自己也瞧不起自己。每當全國無煙日到來,每當接觸到報紙和電視上的戒煙宣傳,每當與不吸煙的人在一起,吸煙者總是會自慚形穢。承受了這麽多痛苦和壓力,我們又能從吸煙中得到什麽?什麽都沒有!
  快樂?享受?放鬆?激情?這些都是錯覺,除非你認為故意穿上擠腳的小鞋,再把它們脫下來就算是享受!
  我已經說過,真正的問題在於解釋清楚,為什麽人們要吸煙,為什麽他們覺得戒煙如此之難。
  或許你會說:“這些我都知道,但一旦染上了煙癮,再想擺脫就難了。”但是為什麽?許多吸煙者終其一生都在尋找答案,但卻總是不得要領。
  有人說,戒煙的難處在於戒斷癥狀。其實,尼古丁的戒斷癥狀非常輕(參見第6章),絶大多數吸煙者一輩子都意識不到自己尼古丁上癮的事實。
  有人說吸煙是一種享受,他們錯了。吸煙者自己並不喜歡煙味。隨便找個吸煙者問問,假如手邊衹有他不喜歡的牌子的香煙,他會不會拿來抽。如果別無他法,吸煙者甚至會把舊繩子點燃來抽。吸煙完全跟享受無關。我很享受竜蝦的味道,但我絶對不會隨身帶着20衹竜蝦,就像在煙盒裏塞上20支香煙一樣。很多東西都能提供享受,但在我們無法享受這些東西時,卻不會感覺到空虛。
  有人試圖尋找潛意識層面的原因,所謂的“弗洛伊德綜合徵”“復歸於嬰兒”之類,實際情況正好相反。絶大多數青少年開始吸煙,是為了假裝成年人。如果真的在潛意識上“復歸於嬰兒”,我們就應該找個奶嘴來吮。
  有人認為吞雲吐霧能讓鼻孔裏産生火辣辣的感覺,這種感覺非常刺激,這樣的理由同樣站不住腳。如果火辣辣的感覺就能産生刺激,為什麽不把燃燒的香煙塞進耳朵裏?如果說這樣做很荒唐,那把緻癌性的焦油吸進肺部豈不是更荒唐?
  有人說:“這樣我手上纔有事情做!”那為什麽要把煙捲點燃?
  “嘴裏叼着煙的感覺很好。”為什麽要把煙捲點燃?



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【資料來源】吉林文史出版社
第1節:你的煙癮比我還大嗎?(1)第2節:你的煙癮比我還大嗎?(2)第3節:輕鬆戒煙法第4節:為什麽戒煙如此之難?(1)
第5節:為什麽戒煙如此之難?(2)第6節:險惡的陷阱第7節:我們為什麽要吸煙?第8節:尼古丁上癮(1)
第9節:尼古丁上癮(2)第10節:尼古丁上癮(3)第11節:吸煙的陷阱:洗腦(1)第12節:吸煙的陷阱:洗腦(2)
第13節:吸煙的陷阱:洗腦(3)第14節:什麽是戒斷反應?第15節:吸煙能釋放壓力?第16節:吸煙是因為無聊嗎?
第17節:吸煙與註意力問題第18節:吸煙可以讓人放鬆?第19節:什麽是綜合性吸煙?第20節:我究竟要放棄什麽?
第21節:自願的奴役第22節:你真的不在乎錢嗎?第23節:為什麽要往最壞處想?第24節:精力旺盛的感覺真好!
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