养生健康 》 24 shì tài jí yǎng shēng： zhāo guāng jiàn kāng zhí tōng chē   》 dì 4 jié： yī、 kē xué jiàn shēn -- tài jí quán (4)      hóng zhāo guāng Hong Zhaoguang 　　xiàn dài yī xué yán jiū rèn wéi， rèn hé yòu yì yú rén tǐ jiàn kāng de yùn dòng， dū bì xū shǐ mài bó jiào 'ān jìng shí zhì shǎo zēng jiā měi fēn zhōng 20 tiào cái yòu xiào， chēng zhī wéi " yòu xiào mài shuài "。 　　 jué dà duō shù de yùn dòng dōubù nán dá dào zhè yī diǎn， yīn wéi xuè liú jiā kuài zhī hòu， xuè yè zhōng de xuè hóng dàn bái xié dài dà liàng yǎng qì qù yíng yǎng quán shēn yì wàn xì bāo， dàn shì dāng nǐ jìn xíng jù liè yùn dòng shí què qì chuǎn xū xū、 hū xī jí pò， yùn dòng yù jī liè， chuǎn dé yuè lì hài， gōng yǎng yù bù zú。 cǐ shí tǐ nèi yǎng qì bù dàn bù zēng jiā， fǎn 'ér dà dà jiǎn shǎo liǎo， zhǐ hǎo zài dī yǎng de tiáo jiàn xià qù miàn duì nà xiē 'áo 'áo dài bǔ de xì bāo， jī tǐ chǔyú wú yǎng dài xiè zhī zhōng， hái huì chǎn shēng dà liàng rǔ suān。 yīn cǐ， quē yǎng yùn dòng zhǐ néng jiàn zhuàng nǐ de jīn gǔ jī ròu， duì nèi zàng qì guān hé dà nǎo de shēng lǐ gōng néng tí gāo de zuò yòng shèn wēi， bìng fēi lǐ xiǎng de jiàn shēn fāng fǎ。 　　 lì rú， 100 mǐ duǎn páo、 jǔ zhòng、 qì xiè jiàn měi děng gāo qiáng dù、 duǎn shí jiànshǐ yòng bào fā lì de yùn dòng， dōushì wú yǎng dài xiè yùn dòng。 suǒ wèi wú yǎng dài xiè yùn dòng， shì zhǐ jī ròu zài méi yòu chí xù yǎng qì gōngjǐ de qíng kuàng xià de jù liè yùn dòng。 cóng shì wú yǎng dài xiè yùn dòng shí， jìn guǎn wǒ men de xīn zàng quán lì zēng jiā duì jī ròu de yǎng qì gōng yìng， réng wú fǎ mǎn zú sì zhī jī ròu duì yǎng qì de xū qiú。 yú shì， nǎo、 gān、 shèn hé wèi cháng dào de xuè guǎn dū shōu suō， bǎ xuè " jǐ " chū lái， gōng yìng sì zhī jī ròu， shǐ zhè xiē zàng qì zài yùn dòng zhōng chǔyú quē yǎng zhuàng tài。 zhè lèi chǔyú wú yǎng dài xiè xià de jù liè yùn dòng bìng bù shì yí zhōng、 lǎo nián rén duàn liàn。 　　 yòu yǎng yùn dòng， yòu yì jiàn kāng 　　 shì jiè zhù míng jiàn shēn tài dǒu kěn ní sī · kù pò bó shì jīng dà liàng yán jiū zhèng míng， 20 suì zhì 60 suì nián líng qī de rén ruò cháng qī quē fá yòu yǎng dài xiè yùn dòng duàn liàn， huì shǐ xīn xuè guǎn xì tǒng、 xiāo huà xì tǒng、 miǎn yì xì tǒng、 yùn dòng xì tǒng děng gōng néng jiàng dī 30%， zuì zhōng yǐn qǐ zàng qì gōng néng shuāi tuì yǔ sǔn hài。 qí jiēguǒ shì zhòng duō jí bìng fēn zhì tà lái 。 　　 shénme shì yòu yǎng yùn dòng 　　 yòu yǎng yùn dòng， quán chēng wèiyòu yǎng dài xiè yùn dòng， shì zhǐ yǐ yòu yǎng dài xiè tí gōng néng liàng de yùn dòng。 qí tè diǎn shì qiáng dù dī、 yòu jié zòu、 bù zhōng duàn、 chí xù shí jiān cháng。 zhè zhǒng yùn dòng guò chéng kě zēng jiā rén tǐ duì yǎng qì de yòu xiào xī rù、 shū sòng hé shǐ yòng， tí gāo jī tǐ de hào yǎng liàng， cóng 'ér néng gǎi shàn hū xī hé xīn xuè guǎn xì tǒng gōng néng。 　　 zuò yòu yǎng yùn dòng yòu xià liè shí dà hǎo chù 　　· zēng qiáng hū xī xì tǒng de jī néng， fèi huó liàng yě míng xiǎn tí gāo。 　　· zēng qiáng xīn zàng de gōng néng， yòu yǎng dài xiè yùn dòng néng gǎi shàn xīn zàng gōng néng， fáng zhǐ xīn zàng bìng fā shēng， bìng néng tí gāo xuè yè zhōng duì guān xīn bìng yòu yù fáng zuò yòng de gāo mì dù zhī dàn bái de bǐ lì。 yòu yì yú kòng zhì xuè yā hé fáng zhì dòng mài yù yàng yìng huà 　　· duì táng niào bìng yòu yù fáng hé fǔ zhù zhì liáo zuò yòng， yòu yǎng dài xiè yùn dòng yòu yì yú jiàng xuè zhī hé kòng zhì xuè táng。 　　· yù fáng gǔ zhì shū sōng zhèng， yòu yǎng dài xiè yùn dòng néng zēng qiáng gǔ mì dù， yòu xiào dì fáng zhǐ gài sǔn shī， fáng zhǐ gǔ zhì shū sōng。 　　· yòu yǎng dài xiè yùn dòng néng zēng jiā xuè yè zǒng liàng， xuè yè liàng de tí gāo xiāng yìng zēng qiáng liǎo yǎng qì shū sòng lì。 　　· jiǎn féi hé kòng zhì tǐ zhòng， shì zuì kē xué de jiǎn féi fāng fǎ。 　　· huǎn jiě jīng shén yā lì， yòu yǎng dài xiè yùn dòng néng shǐ rén de xīn lǐfà shēng biàn huà， kě shǐ rén jīng shén yú kuài， shǐ yì yù chén mèn zhě jīng shén zhèn fèn， xiōng huái shū chàng。 请欣赏:  请给我换一个看看！  拜托，快把噪音停掉！我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！      << qiányīzhānghuí   hòuyīzhānghuí >>    【zīliàoláiyuán】shàng hǎi sān lián shū diàn

dì 1 jié： yī、 kē xué jiàn shēn -- tài jí quán (1) dì 2 jié： yī、 kē xué jiàn shēn -- tài jí quán (2) dì 3 jié： yī、 kē xué jiàn shēn -- tài jí quán (3) dì 4 jié： yī、 kē xué jiàn shēn -- tài jí quán (4) dì 5 jié： yī、 kē xué jiàn shēn -- tài jí quán (5) dì 6 jié： èr、 tài jí quán de 'ào mì (1) dì 7 jié： èr、 tài jí quán de 'ào mì (2) dì 8 jié： èr、 tài jí quán de 'ào mì (3) dì 9 jié： èr、 tài jí quán de 'ào mì (4) dì 10 jié： èr、 tài jí quán de 'ào mì (5) dì 11 jié： èr、 tài jí quán de 'ào mì (6) dì 12 jié： èr、 tài jí quán de 'ào mì (7) dì 13 jié： èr、 tài jí quán de 'ào mì (8) dì 14 jié： èr、 tài jí quán de 'ào mì (9) dì 15 jié： èr、 tài jí quán de 'ào mì (10) dì 16 jié： sān、 tài jí quán yǎng shēng yuán lǐ (1) dì 17 jié： sān、 tài jí quán yǎng shēng yuán lǐ (2) dì 18 jié： sān、 tài jí quán yǎng shēng yuán lǐ (3) dì 19 jié： sān、 tài jí quán yǎng shēng yuán lǐ (4) dì 20 jié： sān、 tài jí quán yǎng shēng yuán lǐ (5) dì 21 jié： sān、 tài jí quán yǎng shēng yuán lǐ (6) dì 22 jié： sān、 tài jí quán yǎng shēng yuán lǐ (7) dì 23 jié： sān、 tài jí quán yǎng shēng yuán lǐ (8) dì 24 jié： sān、 tài jí quán yǎng shēng yuán lǐ (9)

dì   I   [II]   yè

pínglún (0)