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生理心理 》 心理咨询专家：学会选择学会放弃 》
第39节：生活要学会说不
唐汶 Tang Men
人要懂得改变情绪，才能改变思想和行为。思想改变情绪会跟着改变。这里有几则练习技巧：
当我们需要打起精神应付一件事情时，可以用上面的方法。经常培养好心情，认清坏心情的背后一定有不少垃圾思想和消极情绪，要把它扫地出门。
多读励志的书，它能给我们带来许多改变情绪的效果。
注意仪容：挺直身子，抬起头来，衣着更要端庄。萎靡不振的表情，是招惹霉运的根本原因。
学习在危机中保持冷静，在紧张时给自己松弛的机会，如运动、静坐、旅行等。
美国加州大学心理学家艾克曼曾作实验，要受试者装出惊讶、厌恶、忧伤、愤怒、恐惧和快乐等表情，却发现他们的身心跟着起了变化。当受试者装出害怕时，他们的心跳加速，皮肤温度降低等等。表现其它五种情绪时，也有不同的变化。我们怎么装，心情就怎么改变。
下篇
一些看似无谓的选择其实是奠定我们一生重大抉择的基础，古人云："不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海"，无论多么远大的理想，伟大的事业，都必须从小处做起，从平凡处做起，所以对于看似琐碎的选择，也要慎重对待，考虑选择的结果是否有益于自己树立的远大目标。
生活要学会说不
诚然，与人交往和帮助别人是重要的。尤其是主动的帮忙更会受到欢迎。但是，如果您是被某种心理的压力所迫，对一切都点头答应，实际上是在屈服，必须要改变这种状况，最重要的行动之一就是学会说："不"！
英国作家毛姆在小说《啼笑皆非》中讲过这么一段耐人寻味的故事--一位小人物一举成为名作家了，新朋老友纷纷向他道贺，成名前的门可罗雀与成名后的门庭若市形成了鲜明的对比。毛姆为我们描写了这样一个场面：一位早已疏远的老朋友找上门来，向你道贺，怎么办呢？是接待他还是不接待他？按照本意，自己实在无心见他，因为一无共同语言，二来浪费时间；可是人家好心好意来看你，闭门不见似乎说不过去，于是只好见他了。
见面后，对方又非得邀请你改日到他家去吃饭。尽管你内心一百个不乐意，但盛情难却，你不得不佯装愉悦地应允了。在饭桌上，尽管你没有叙旧之情，可是又怕冷场，于是又得强迫自己无话找话。这种窘迫相可想而知。来而不往非礼也，虽然你不再愿意同这位朋友打交道，但你还是不得不提出要回请朋友一顿。你还得苦心盘算：究竟请这位朋友到哪家饭店合适呢？去第一流的大酒店吧，你担心你的朋友会疑心你是要在他面前摆阔；找个二流的吧，你又担心朋友会觉得你过于吝啬……
也许艺术有所夸张，但生活中的确不乏类似故事中的人物，他们不善于拒绝别人，担心那样会伤害彼此友谊，于是经常违心地答应别人的要求，结果在很大程度上可以说是为了别人而活，甚至逐渐迷失了自己。
懦夫眼里的世界
法国作家纪德曾说过："若不先离开海岸，是永远不可能发现新大陆的。"
冒险意味着尝试新的、不同的、未知的事物，无法预测结果如何。但不论结果，都该冒险。恐惧是面对未知时的正常反应，恐惧却依然冒险，就是冒险的真谛。
最佳的冒险者就是会问："我有什么可损失的呢？"他们的心态是，就算他们不能成功，至少尝试了。
汤姆斯住在英格兰的一个小镇上，他从未看见过海，他非常想看一看海。有一天他得到一个机会，当他来到海边，那儿正笼罩着雾，天气又冷。他想："啊，我不喜欢海，幸亏我不是水手，当一个水手太危险了。"
在海岸上，他遇见一个水手。他们交谈起来。
"你怎么会爱海呢？"汤姆斯问，"那儿弥漫着雾，又冷。"
"海不是经常都冷和有雾。有时，海是明亮而美丽的。但在任何天气，我都爱海。"水手说。
"当一个水手不是很危险吗？"汤姆斯问。
"当一个人热爱他的工作时，他不会想到什么危险。我们家庭的每一个人都爱海。"水手说。
"你的父亲现在何处呢？"汤姆斯问。
"他死在海里。"
"你的祖父呢？"
"死在大西洋里。"
"而你的哥哥……"
"当他在印度一条河里游泳时，被一条鳄鱼吞食了。"
"既然如此，"汤姆斯说，"如果我是你，我就永远也不到海里去。"
水手问道："你愿意告诉我你父亲死在哪儿吗？"
"啊，他在床上断的气。"汤姆斯说。
"你的祖父呢？"
"也是死在床上。"
"这样说来，如果我是你，"水手说，"我就永远也不到床上去。"
在懦夫的眼里，干什么事情都是危险的；而热爱生活的人，却总是蔑视困难，勇往直前。
一句忠告
不要拒绝听取别人的意见，但只吸收正确的，并去做你认为是正确的事情。
在我大约12岁时，有个女孩子是我的对头，她总爱挑我的缺点。日久天长，她把我的缺点数了一大串，什么我是皮包骨，我不是好学生，我是捣蛋姑娘，我讲话声音太大，我自高自大……
我尽量克制着自己。最后，我再也忍不住了，含着眼泪和愤怒去找爸爸。爸爸平静地听完我的申诉后，问道："她所讲的这些是否正确?"
"正确?但我想知道的是怎样回击!它同正确有什么关系?"
"玛丽亚，难道知道自己实际上是怎样的不好吗?现在你已知道那个女孩子的意见，去把她所讲的都写出来，在正确的地方标上记号，其他的则不必理会。"
我遵照爸爸的话将那个女孩子的意见列了出来，并奇怪地发现，她所讲的有一半是正确的。
有一些缺点我不能改变，例如我很瘦；但是大多数我都能改，并愿意立即改掉它们。在我的生平中，我第一次对自己有一个公正清晰的认识。
我把单子送给爸爸，他拒绝收下。爸爸说："留给你自己吧!你现在比任何人都了解自己。当你听到意见时，不要由于生气、伤心而听不进去。正确的批评你会分辨出，它在你的内心产生反响。"
请欣赏:
请给我换一个看看！ 拜托，快把噪音停掉！我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！
【资料来源】中国商业出版社 |
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| 第1节：选择好前路的方向 | 第2节：为成功选择一个环境 | 第3节：学会放弃才能成功 | 第4节：放弃的勇气 | | 第5节：猴子的悲剧 | 第6节：最高的褒奖 | 第7节：低一低头的光明 | 第8节：成功绝非偶然 | | 第9节：放下挫折 | 第10节：懂得节制的分寸 | 第11节：不要太笃定 | 第12节：永远鼓舞自己 | | 第13节：丛林中的探险者 | 第14节：不要得意忘形 | 第15节：石油大亨的决策 | 第16节：宽度与先进设计 | | 第17节：一辆崭新的汽车 | 第18节：天使的回答 | 第19节：音乐大师的创作 | 第20节：不要砍那棵树 | | 第21节：锁定人生目标 | 第22节：马克·吐温教你求职 | 第23节：丢掉明天的包袱 | 第24节：付诸行动 | |
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