养生健康 》 wáng chén xiá zhǎng wén zhěn bìng xì liè sān： shǒu huì shuō huà   》 dì 39 jié： shí sì tiáo zhǎng wén xiàn de jí bìng xìn hào (5)      wáng chén xiá Wang Chenxia 　　wèishénme “ sī zé qì jié ”，“ kǒng zé qì xià” ní？ zhōng yī rèn wéi cháng shí jiān chǔyú kǒng huāng qíng xù shí， jiù huì shāng hài shèn qì， zhōng yī zhè lǐ suǒ shuō de“ shèn qì”， xiàn dài yī xué yǐ jīng zhèng shí， rú guǒ rén chǔyú jīng kǒng zhī shí， shèn shàng xiàn sù jiù huì dà liàng de fēn mì， zhè zhǒng fēn mì de jiēguǒ shì yǐ xiān dǎn jiǎn de nóng dù shī diào。 zài shén jīng xì tǒng zhōng， yǐ xiān dǎn jiǎn yǔ yǐ xiān dǎn jiǎn zhǐ méi xíng chéng de yǐ xiān dǎn jiǎn néng xì tǒng kòng zhì zhe shén jīng huó dòng néng liàng de zhuǎn biàn guò chéng， dāng dà nǎo chǔyú yì zhì zhuàng tài shí， yǐ xiān dǎn jiǎn hán liàng shēng gāo， xiāng fǎn， dà nǎo chǔyú xīng fèn zhuàng tài shí tā de hán liàng zé jiǎn dī， kě yǐ yǐn qǐ jǐn zhāng zōng hé zhēng， cóng 'ér shǐ dé dà nǎo hé rén tǐ de yùn dòng zhōng shū chǔyú yìng jí zhuàng tài， xīn tiào yě huì jiā kuài。 wǒ men cháng shuō“ xià sǐ rén”， jiù shì yīn wéi tū rán de xīn tiào jiā kuài， shèn shàng xiàn sù fēn mì guò gāo dǎo zhì de“ cù sǐ”。 rú guǒ cháng qī de jīng kǒng bù jiě， shèn shàng xiàn sù jiù huì tū fā de guò gāo fēn mì zhuǎn wéi shuāi jiǎn liǎo， zhè jiù shì zhōng yī de“ shèn qì shuāi”。 zhōng yī de gāo míng zhī chù zài yú fā xiàn liǎo tiáozhěng“ kǒng zé qì xià” de yàoshì héng héng sī néng shèng kǒng。 　　 shénme jiào“ sī shèng kǒng” ní？ zhōng yī rèn wéi“ pí zhù sī”， tiáozhěng pí qì de xū shí kě yǐ tí gāo bèi yì zhì de shèn qì， yě jiù shì shuō， tōng guò jiàn pí qì， shēng qīng qì， jiàng zhuó qì de zhì liáo fāng fǎ， kě yǐ dá dào zhàn shèng kǒng huāng， tiáozhěng xīn lǐ de zuò yòng。 cóng xiàn dài yī xué de jiǎo dù yě wán quán kě yǐ zhèng shí zhōng yī de zhè zhǒng jiàn dì， pí zài xiàn dài yī xué shàng zhù yào de gōng néng shì“ miǎn yì gōng néng”， zhēn duì shèn shàng xiàn sù de fēn mì shī diào， wǒ men rén tǐ de miǎn yì gōng néng wán quán kě yǐ qù tiáozhěng shèn shàng xiàn sù， suǒ yǐ， xī yī duì yú jīng shén bìng de“ yí dǎo sù” liáo fǎ， jiù shì tōng guò miǎn yì xì tǒng lái zhì liáo de， zhè yǔ gǔ lǎo de zhōng yī lǐ lùn yì lù tóng guī， yìqǔ tóng gōng， bù móu 'ér hé。 　　 zhōng yī tiáozhěng pí qì， chú liǎo zhōng yào tiáozhěng wài， yě kě yǐ tōng guò“ yào bǔ bù rú shí bǔ” de guān diǎn， tōng guò shí wù lái diào zhěng。 zhè gè huàn zhě， wǒ men jǐyǔ de shí liáo shì： dà liàng chī xiāng jiāo。 bǔ chōng dàn bái zhì rú： jī ròu、 niú nǎi。 　　 xīn lǐ xué jiā hé yíng yǎng xué jiā jīng guò jǐ shí nián de yán jiū fā xiàn， rén de xīn lǐ hé qíng xù zhuàng tài pō shòu shí wù yīn sù de yǐng xiǎng。 yòu de shí wù néng yǐn qǐ rén men jiāo lǜ、 fèn nù、 bēi shāng、 kuáng zào， ér yòu de shí wù zé néng lìng rén yú kuài、 tián jìng、 ān níng， zhè yàng de zuò yòng huì zuì zhōng yǐng xiǎng rén de xìng gé xíng chéng qíng xù zhuǎn huà。 　　 dé guó yíng yǎng xué jiā fú 'ěr kè ? pà dé 'ěr jiào shòu yán jiū fā xiàn， xīn xiān xiāng jiāo zhōng hán yòu néng gòu bāng zhù dà nǎo chǎn shēng 5 héng qiǎnɡ sè 'àn de yíng yǎng chéngfèn， kě shǐ rén de xīn qíng 'ān níng、 kuài huó。 tā jiàn yì， cháng ruò sī lǜ guò dù huò jǐn zhāng bù 'ān， shèn zhì zhāo zhì yán zhòng shī mián de huà， bù fáng zài shuì jué qián chī diǎn xiāng jiāo， huì bāng zhù nǐ shùn lì rù mián， qiě néng shuìde gèng 'ān wěn。 　　5 héng qiǎnɡ sè 'àn： kě shǐ rén de xīn qíng 'ān níng、 kuài huó。 tā jīhū yǐng xiǎng dào dà nǎo huó dòng de měi yī gè fāng miàn： cóng tiáojié qíng xù、 jīng lì、 jì yì lì dào gèng gāo jí de nǎo huó dòng。 5 héng qiǎnɡ sè 'àn shuǐ píng jiào dī de rén gèng róng yì fā shēng yì yù、 chōng dòng、 jiāo lǜ、 bào zào xíng wéi。 　　ω － ３ zhī fáng suān： ω－３ zhī fáng suān duì yú ５－ qiǎnɡ sè 'àn hé duō bā 'àn zài dà nǎo qián pí zhì zhōng de lì yòng yòu yī dìng cù jìn gōng néng。 yú yóu zhōng de ω－３ zhī fáng suān， yǔ cháng yòng de kàng yōu yù yào rú tàn suān lǐ yòu lèi sì zuò yòng。 　　 wéi shēng sù B12： néng wéi chí shén jīng xì tǒng gōng néng、 xiāo chú fán zào bù 'ān qíng xù。 　　 wéi shēng sù B6： wéi shēng sù B6 de huó xìng xíng shì cānyù xǔ duō méi cù fǎn yìng， wéi chí zhèng cháng de shén jīng dì zhì shuǐ píng， bāo kuò５－ qiǎnɡ sè 'àn、 duō bā 'àn、 qù jiá shèn shàng xiàn sù hé γ－ ān jī dīng suān děng。 wéi shēng sù B6 quē fá shí， nǎo zhōng yì cháng sè 'ān suān dài xiè wù xù jī kě yǐn qǐ jīng jué， cǐ wài hái kě fā shēng yōu yù hé jīng shén cuò luàn。 　　 gài： yòu yì zhì nǎo shén jīng xīng fèn de zuò yòng。 rú guǒ nǎo shén jīng xì tǒng yòu chōng zú de gài， jiù róng yì bǎo chí qíng xù wěn dìng； quē gài huì qíng xù bù 'ān， róng yì jī nù。 　　 gǔ 'ān suān： gǔ 'ān suān néng tí gāo dà nǎo zhōng qiǎnɡ sè 'àn de shuǐ píng， shǐ rén chǎn shēng yú yuè de gǎn jué。 ér quán mài miàn bāo huò yī xiē gāo diàn fěn shí wù kě yǐ bāng zhù gǔ 'ān suān de xī shōu。 　　2 xiàn： tí shì xīn、 nǎo、 shén jīng xì tǒng gōng néng qiáng ruò 　　2 xiàn gài shù： 　　2 xiàn， qǐ yú shǒu zhǎng ráo cè， cóng shí zhǐ zhǎng zhǐ xí wén yǔ mǔ zhǐ zhǎng zhǐ xí wén nèi cè lián xiàn yuē 1/2 chù， yǐ pāo wù zhuàng yán shēn zhì wú míng zhǐ zhōng xiàn， cǐ xiàn yìng wēi cū， míng xī bù duàn， yán sè hóng rùn wéi zhèng cháng。 　　2 xiàn， yòu chēng wéi“ nǎo xiàn”、 jìn duān héng qū xiàn、 xiǎo yú jì pāo wù xiàn、 zhì huì xiàn、 rén xiàn， cǐ xiàn suǒ tí shì de jí bìng， piān zhòng yú shén jīng、 jīng shén fāng miàn jí xīn xuè guǎn xì tǒng。 lín chuáng guān chá dào， zhì lì gāo dī， shèn zhì wài shāng dōukě cóng zhè tiáo xiàn shàng fǎn yìng chū lái。 fán jù bèi biāo zhǔn xíng 2 xiàn zhě， duō shēn tǐ jiàn kāng， chōng mǎn huó lì， xīn qíng yú kuài。 　　 qù tán 2 xiàn： 　　2 xiàn bèi chēng wéi zhì huì xiàn， zhè zài dōng xī fāng de mìng xiāng xué zhōng， méi yòu yì yì。 wǒ jué dé zhǐ yào 2 xiàn bù duàn liè， méi yòu chāo guò sān tiáo yǐ shàng de fēn zhī， méi yòu dà de dǎo wén， zhè gè rén de xīn lǐ sù zhì jiù bǐ jiào jiàn kāng。 xiàn zài de rén xǐ huān pōu fù chǎn， zuò mā mā de shì bù tòng liǎo， kě bǎo bǎo de 2 xiàn cháng cháng chū xiàn yī gè dà dǎo xíng yàng wén huò zhě duàn liè。 jiāng lái bǎo bǎo xìng gé guài yì， kě bù yào guài tā 'ò！ 请欣赏:  请给我换一个看看！  拜托，快把噪音停掉！我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！      << qiányīzhānghuí   hòuyīzhānghuí >>    【zīliàoláiyuán】běi fāng wén yì chū bǎn shè

dì 1 jié： qián yán dì 2 jié： zhù yóu shù héng héng yuǎn gǔ de xīn lǐ liáo fǎ dì 3 jié：《 huáng dì nèi jīng》 shuō xīn lǐ (1) dì 4 jié：《 huáng dì nèi jīng》 shuō xīn lǐ (2) dì 5 jié： wèishénme“ nù shāng gān”“ bēi shèng nù”？ dì 6 jié： rú、 yī、 yì shù zhōng de xīn lǐ zhì liáo dì 7 jié： dào jiào xiū xīn zhī fǎ (1) dì 8 jié： dào jiào xiū xīn zhī fǎ (2) dì 9 jié： dào jiào xiū xīn zhī fǎ (3) dì 10 jié： fó jiā de xīn lǐ dà yào héng héng hòu huǐ yào (1) dì 11 jié： fó jiā de xīn lǐ dà yào héng héng hòu huǐ yào (2) dì 12 jié： fó jiā de xīn lǐ dà yào héng héng hòu huǐ yào (3) dì 13 jié： zhòu jìn yǔ xīn lǐ tiáozhěng (1) dì 14 jié： zhòu jìn yǔ xīn lǐ tiáozhěng (2) dì 15 jié： yī xué shuō shǒu yǔ xīn lǐ (1) dì 16 jié： yī xué shuō shǒu yǔ xīn lǐ (2) dì 17 jié： yī xué shuō shǒu yǔ xīn lǐ (3) dì 18 jié： xiàn dài yī xué de sān gè zhèng jù dì 19 jié： pí wén、 zhǎng wén yǔ nǎo xì bāo de fā yù (1) dì 20 jié： pí wén、 zhǎng wén yǔ nǎo xì bāo de fā yù (2) dì 21 jié： pí wén、 zhǎng wén yǔ nǎo xì bāo de fā yù (3) dì 22 jié： yīng 'ér de zhǎng wén (1) dì 23 jié： yīng 'ér de zhǎng wén (2) dì 24 jié： yīng 'ér de zhǎng wén (3)

dì   I   [II]   [III]   [IV]   yè

pínglún (0)