职场培训 》 職場心理巧調適：職場SPA   》 第38節：趕跑辦公室裏的壞心情(26)      劉青 Liu Qing

　　心理疲勞不僅僅是個人心情上的小毛病，它已經成為不容忽視的一個社會問題。根據研究機構調查結果顯示，因心理壓抑給美國公司造成的經濟損失高達千億美元。在中國，根據業內人士估計，心理壓力過大産生的心理疲勞帶給企業的損失每年至少在億元人民幣以上。而且，調查結果還顯示，無論是高管、專業人員，還是體力勞動者，有接近70%的職場中人面臨着較大的工作壓力，顯現出不同程度的心理疲勞。而這種心理疲勞反過來又會影響職場中人的職業發展，使其自身對於工作的認知和評價産生偏差，從而降低認同感和價值感的體驗。
　　那麽，在哪些情況下，職場中人更容易産生心理疲勞呢？
　　（1）專傢分析認為，現代企業對於多元化人才的需求提高得很快，這種情況很容易造成職場中人對未來職場的不確定性增加，而這一點在很大程度上對職場中人造成了壓力。
　　（2）在個人奮鬥的目標遇上瓶頸時，也會産生心理疲勞。這個時候，職場中人如果不能認清自己，可能會迷失前進的方向，錯失發展的機會。
　　（3）一般來說，女性職場中人更容易産生心理疲勞，這是因為女性壓力不比男性小，而所擔負的社會責任和壓力卻比男性大，所以，在面對工作壓力增強的時候，女性更容易表現出心理上的疲勞反應。
　　（4）繁忙的工作也有一定影響。工作越繁忙，壓力越大，時間一長，便容易出現心理疲勞的情況。
　　（5）經常從事某種特定的工作，容易受職業病的睏擾，而身體的疲勞很容易引起心理上的疲勞。
　　當職場中人處於心理疲勞期時，很容易呈現出一副死氣沉沉的樣子，這也是辦公室裏比較常見的一種壞心情。無論你是初入職場，還是已有多年資歷，在日益激烈的社會競爭面前，都想在工作中不斷突破自我，充分發揮自身才華。對於睏擾職場中人的心理疲勞，不妨進行適當的自我調適，降低心理疲勞的影響，趕跑辦公室裏的壞心情，讓自己雖纍卻快樂。
　　（1）關註自己的形象。或許因為工作忙碌沒有時間，或許因為婚姻已進入平淡期，有的職場中人不太註重自己的形象，長期懶於保養和修飾，致使整個人從上到下都顯得疲倦而憔悴。再加上工作上的壓力，很容易産生不良情緒，加重工作中的疲勞心理。所以，應該註意對自己形象的保護，包括皮膚、體形等，着裝也是一個很重要的方面。
　　（2）給自己一段休閑的時間。無論你從事的是什麽工作，一定要保證自己有一段休閑的時間，如每周至少一天的休閑時間。在這段時間裏，你可以約上三五好友，到一個幽靜舒緩的氛圍裏釋放自己的情感因子，或在書屋裏靜靜地坐着看自己喜歡的書，或開展一項你感興趣的體育活動，出去爬山、遊泳等，讓自己緊張了一段時間的身體得到最大程度的舒緩，讓自己能從繁忙的工作中暫時地脫離一段時間，讓壓力無法繼續。



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【資料來源】機械工業出版社
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