随笔 》 柯雲路把脈當代婚戀：誰的靈魂更可悲   》 第36節：抑鬱癥的自然療法      柯雲路 Ke Yunlu

　　（3）抑鬱癥的自然療法
　　在西方國傢，抑鬱癥常常被稱為“心靈感冒”，意思是說抑鬱癥像傷風感冒一樣，是一種常見的精神疾病。在我國，對抑鬱癥的預防和治療還不夠重視，對抑鬱癥發病前的徵兆也認識不足，常常是在發生自殺行為等意外事件後纔知道是抑鬱癥，更不知道有什麽防範措施。
　　大都市白領普遍感到工作壓力大，有的還過度關註自身的事業和前程，因此也是抑鬱癥、焦慮癥、恐怖癥、強迫癥等心理疾病的多發人群。
　　心理健康知識在中國普及率較低，人們通常認為所謂疾病，無非是心肝脾腎胃腸及血管五官等處的病變，而對精神疾病的認知度相當低。隨着生活節奏的加快，不少都市人在壓力下患上或輕或重的心理疾病，但由於缺乏常識，很少主動就醫。周圍人也因為缺少相關知識而多報以冷漠，以為是“小心眼”，“想不開”，“思想狹隘”等等。這種氛圍尤其使這類人群備感無助，諱疾忌醫，長期遭受病痛的折磨而無法自救，近年來媒體對此類悲劇也時有報道。
　　心理健康及心理疾病的治療與康復一直是我關註的領域，也寫過幾本書，常有讀者寫信與我探討這方面的問題，講述他們受到的身心睏擾。這裏，我特別推薦日本學者森田正馬的一本書《神經質的實質與治療——精神生活的康復》。
　　所謂“神經質”（現在一般稱為“神經癥”）即是通常所說神經官能癥的簡稱。這種精神障礙不同於通常所說的精神病。它是一種更輕一些的心理疾病。神經癥大致可以分為：焦慮性神經癥，簡稱焦慮癥；抑鬱性神經癥，簡稱抑鬱癥；強迫性神經癥，簡稱強迫癥；恐怖性神經癥，簡稱恐怖癥；疑病性神經癥，簡稱疑病癥；還有神經衰弱性神經癥，簡稱神經衰弱；癔病性神經癥，簡稱癔病癥；等等。
　　森田先生是一位講求科學、註重求實的學者，對神經癥不僅有精闢的理論概括，亦有多年行醫治療的臨床實踐。這本書是森田理論的經典著作之一，係統闡述了森田心理療法的原理與治療實施方案。森田認為，情緒是人內部的一種自然現象，它有自身的自然規律，不可能任意命令它。但是可以通過一定的行為和設置來影響它。
　　森田總結的情感五大規律既簡單又很中肯：
　　一、任何一種情緒，衹要不對它增添新的刺激和幹預，經過一個過程它自然而然會衰減。譬如，再大的悲傷也會隨着時間的遷移而淡化。無論是失去親人還是遭受其他重大損失，悲傷總會漸漸平息下去。
　　二、任何一種情緒，當造成它的刺激原因反復重複時，人有可能適應，情緒也會隨之逐漸消退。譬如，身處一個噪聲環境，煩躁的感覺一開始會很強烈，但是久而久之對噪聲習慣了，煩躁的情緒也自然而然消減。
　　三、任何一種情緒經過宣泄便可能衰減消退。譬如，憤怒填膺，發泄一番，便能夠平息一些。
　　四、有些情緒譬如對愛的渴望，被滿足時就衰減消退。
　　上述四條貫穿一個基本精神，就是要順應情緒的自然規律：或聽任其隨時間流逝；或聽任其因反復出現而麻木；或宣泄它；或滿足它；它最終都會衰減消退。
　　五、如果對情緒硬加幹預，不斷添加新刺激，它可能越來越增強。
　　千萬不要小看最後這一點總結，懂得了這一點，能夠減去人生很大一部分煩惱。
　　我們的很多焦慮是為焦慮而焦慮。本來，因為工作壓力大已經很焦慮，如果對這樣焦慮又十分不滿時，就疊加了新的焦慮。本來，因為失戀很痛苦，又天天指責自己這樣痛苦是沒出息，結果失戀的痛苦沒減輕，又為自己的軟弱無能疊加了新的苦惱。
　　森田先生的這本書雖然講的是對神經癥的治療，也可作為一般讀者搞好精神健康、促進生活協調與幸福的自學讀物，因為對情緒的調整規律是所有人都適用的。



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第3節：沒有貓狗的村莊(2)第4節：關於復旦大學培養文學寫作碩士的聯想(1)
第5節：關於復旦大學培養文學寫作碩士的聯想(2)第6節：互聯網上的童話(1)
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