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第36节:抑郁症的自然疗法
柯云路 Ke Yunlu
(3)抑郁症的自然疗法
在西方国家,抑郁症常常被称为“心灵感冒”,意思是说抑郁症像伤风感冒一样,是一种常见的精神疾病。在我国,对抑郁症的预防和治疗还不够重视,对抑郁症发病前的征兆也认识不足,常常是在发生自杀行为等意外事件后才知道是抑郁症,更不知道有什么防范措施。
大都市白领普遍感到工作压力大,有的还过度关注自身的事业和前程,因此也是抑郁症、焦虑症、恐怖症、强迫症等心理疾病的多发人群。
心理健康知识在中国普及率较低,人们通常认为所谓疾病,无非是心肝脾肾胃肠及血管五官等处的病变,而对精神疾病的认知度相当低。随着生活节奏的加快,不少都市人在压力下患上或轻或重的心理疾病,但由于缺乏常识,很少主动就医。周围人也因为缺少相关知识而多报以冷漠,以为是“小心眼”,“想不开”,“思想狭隘”等等。这种氛围尤其使这类人群备感无助,讳疾忌医,长期遭受病痛的折磨而无法自救,近年来媒体对此类悲剧也时有报道。
心理健康及心理疾病的治疗与康复一直是我关注的领域,也写过几本书,常有读者写信与我探讨这方面的问题,讲述他们受到的身心困扰。这里,我特别推荐日本学者森田正马的一本书《神经质的实质与治疗——精神生活的康复》。
所谓“神经质”(现在一般称为“神经症”)即是通常所说神经官能症的简称。这种精神障碍不同于通常所说的精神病。它是一种更轻一些的心理疾病。神经症大致可以分为:焦虑性神经症,简称焦虑症;抑郁性神经症,简称抑郁症;强迫性神经症,简称强迫症;恐怖性神经症,简称恐怖症;疑病性神经症,简称疑病症;还有神经衰弱性神经症,简称神经衰弱;癔病性神经症,简称癔病症;等等。
森田先生是一位讲求科学、注重求实的学者,对神经症不仅有精辟的理论概括,亦有多年行医治疗的临床实践。这本书是森田理论的经典著作之一,系统阐述了森田心理疗法的原理与治疗实施方案。森田认为,情绪是人内部的一种自然现象,它有自身的自然规律,不可能任意命令它。但是可以通过一定的行为和设置来影响它。
森田总结的情感五大规律既简单又很中肯:
一、任何一种情绪,只要不对它增添新的刺激和干预,经过一个过程它自然而然会衰减。譬如,再大的悲伤也会随着时间的迁移而淡化。无论是失去亲人还是遭受其他重大损失,悲伤总会渐渐平息下去。
二、任何一种情绪,当造成它的刺激原因反复重复时,人有可能适应,情绪也会随之逐渐消退。譬如,身处一个噪声环境,烦躁的感觉一开始会很强烈,但是久而久之对噪声习惯了,烦躁的情绪也自然而然消减。
三、任何一种情绪经过宣泄便可能衰减消退。譬如,愤怒填膺,发泄一番,便能够平息一些。
四、有些情绪譬如对爱的渴望,被满足时就衰减消退。
上述四条贯穿一个基本精神,就是要顺应情绪的自然规律:或听任其随时间流逝;或听任其因反复出现而麻木;或宣泄它;或满足它;它最终都会衰减消退。
五、如果对情绪硬加干预,不断添加新刺激,它可能越来越增强。
千万不要小看最后这一点总结,懂得了这一点,能够减去人生很大一部分烦恼。
我们的很多焦虑是为焦虑而焦虑。本来,因为工作压力大已经很焦虑,如果对这样焦虑又十分不满时,就叠加了新的焦虑。本来,因为失恋很痛苦,又天天指责自己这样痛苦是没出息,结果失恋的痛苦没减轻,又为自己的软弱无能叠加了新的苦恼。
森田先生的这本书虽然讲的是对神经症的治疗,也可作为一般读者搞好精神健康、促进生活协调与幸福的自学读物,因为对情绪的调整规律是所有人都适用的。
请欣赏:
请给我换一个看看! 拜托,快把噪音停掉!我读累了,想听点音乐或者请来支歌曲!
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