莺歌燕乐 》 gē tán měi shàonǚ 'ān qí lā chéngzhǎng rì jì： zhāng sháo hán · hán qíng mòmò   》 [ chōng pèi jīng lì lái zì jiàn kāng de shēng huó xí guàn ](1)      lóng xiáng Long Xiang 　　sháo hán měi tiān yào zuò dà liàng xīn kǔ gōng zuò， què zǒng shì jīng lì chōng pèi， huó lì sì shè， zhè duō kuī liǎo shuǐ guǒ shū cài de gōng láo。 zhǐ yào zài jiā， sháo hán jiù huì mǎi hěn duō de shuǐ guǒ huí lái zhà guǒ zhī hē， chī fàn de shí hòu chī dà liàng shū cài bǔ chōng wéi shēng sù。 lìng wài， pāi shè diàn shì jù shí bù fēn zhòu yè de xīn kǔ ràng tā shēn shēn tǐ huì dào rú guǒ shēn tǐ zhuàng kuàng bù jiā， jiāng wú fǎ miàn duì yī gè yì rén bì xū miàn duì de gè zhǒng tiǎo zhàn， tí gāo shēn tǐ sù zhì shì zài bì xíng。 suǒ yǐ， zài gōng zuò zhī yú， tā hái huì jīng cháng dào jiàn shēn jù lè bù qù zuò yùn dòng。 yùn dòng bù dàn zēng jiā liǎo tā de zì xìn， hái zēng dà liǎo fèi huó liàng， ràng tā de sǎng yīn gèng yòu dǐ qì， gèng yòu bào fā lì。 　　 xiǎo tiē shì： 　　1 ． chī yī dùn yíng yǎng de zǎo cān 　　 zǎo cān shì jī huó yī tiān nǎo lì de rán liào， bù néng bù chī。 xǔ duō yán jiū dōuzhǐ chū， chī yī dùn yōu zhì de zǎo cān kě yǐ ràng rén zài zǎo chén sī kǎo mǐn ruì， fǎn yìng líng huó， bìng tí gāo xué xí hé gōng zuò xiàolǜ。 yán jiū yě fā xiàn， yòu chī zǎo cān xí guàn de rén bù róng yì fā pàng， jì yì lì yě bǐ jiào hǎo。 　　2． měi rì 5 shū guǒ 　　 zhè shì 1991 nián yóu měi guó guó jiā 'ái zhèng yán jiū yuàn hé jiàn kāng cù jìn jī jīn huì gòng tóng tuī dòng de quán mín yíng yǎng yùn dòng。 gēn jù diào chá， duō chī shū cài shuǐ guǒ de rén， kě yǐ jiǎn qīng 'ái zhèng yǔ xīn zàng bìng de fēng xiǎn。 jiàn yì， bǎ shū guǒ fàng zài zuì róng yì kàn dào、 suí shǒu jiù kě yǐ ná dào de dì fāng， tí xǐng zì jǐ duō chī shū guǒ， yě kě yǐ bǎ shū guǒ qiē dīng， dàngzuò diǎn xīn， dài tì nà xiē huì lìng nǐ fā pàng de bǐng gān jí gè zhǒng líng shí。 　　3． měi rì yùn dòng 30 fēn zhōng 　　 xǔ duō yán jiū dōuzhǐ chū， měi rì yùn dòng 30 fēn zhōng jiù kě yǐ dé dào yùn dòng de hǎo chù， bāo kuò： yù fáng xīn zàng bìng、 táng niào bìng、 gǔ zhì shū sōng、 féi pàng、 yōu yù zhèng děng， shèn zhì yòu yán jiū zhǐ chū， yùn dòng kě yǐ ràng rén gǎn dào kuài lè， zēng qiáng zì xìn xīn。 rú guǒ nǐ hěn jiǔ méi yòu yùn dòng， jiàn yì nǐ xún xù jiàn jìn， màn màn zēng jiā cháng dù yǔ qiáng dù， kě yǐ cóng zuì jiǎn dān de Walking yùn dòng kāi shǐ， měi tiān kuài zǒu 20 héng 30 fēn zhōng， chí xù zǒu xià qù， yī dìng néng gǎn shòu dào xǔ duō hǎo chù。 　　4． bǎ dà zì rán dài jìn wū nèi 　　 jìng tīng yǔ dǎ luò yè de shēng yīn， huò wàng zhe yú 'ér zài shuǐ zhōng yōu yóu de múyàng， dōunéng gěi rén 'ān xiáng níng jìng de xīn jìng。 zhuān jiā zhǐ chū， yǔ dà zì rán jié hé de gǎn jué kě yǐ jiǎn qīng yā lì。 zài jiā zhōng huò bàn gōng shì zhōng zhòngzhí pén zāi， huò yǎng yī gāng yú dōushì bù cuò de jiàn yì。 　　5． jué bù xī yān 　　 chōu yī gēn yān huì chǎn shēng 4000 duō zhǒng huà xué wù zhì， qí zhōng 40 yú zhǒng huì zhì 'ái， xī yān zhě sǐ yú fèi 'ái de rén shù shì bù xī yān zhě de 16 bèi。 jiè chú xī yān de xí guàn， bù jǐn duì zì jǐ de jiàn kāng yòu lì， yě shì duì jiā rén guān 'ài de biǎo xiàn， yīn wéi 'èr shǒu yān bǐ yī shǒu yān hái dú， yǐ bèi liè wéi tóu hào zhì 'ái wù zhì， ér hái zǐ wǎng wǎng shì 'èr shǒu yān zuì dà de shòu hài zhě。 chāo guò sì fēn zhī yī de yīng 'ér cù sǐ shì yīn wéi fù mǔ xī yān， dǎo zhì yīng 'ér xī rù 'èr shǒu yān yǐn qǐ de。 èr shǒu yān yě huì zēng jiā 'ér tóng qì chuǎn de cì shù， qiě jiā zhòng bìng qíng。 　　6． chī fàn shí bǎ diàn shì guān diào 　　 yán jiū 'ér tóng féi pàng hé shōu shì xí guàn de xué zhě fā xiàn， ér tóng zài chī fàn de shí hòu kàn diàn shì， tōng cháng huì róng yì dǎo zhì féi pàng， qiě huì yán cháng shōu kàn diàn shì de shí jiān gāo dá 70 fēn zhōng。 suǒ yǐ bù guǎn dà rén huò xiǎo hái， chī fàn shí， zuì hǎo guān diào diàn shì， zhuān xīn chī fàn， hǎohǎo xiǎng shòu zhuō shàng de shí wù。 　　7． yào gōng zuò yě yào yú lè 　　 zhǐ zhī mái tóu gōng zuò， róng yì quē fá rè qíng， bù fáng fàng qīng sōng yī diǎn。 zhǔn bèi yī běn jiǎn tiē bù， shōu jí màn huà、 xiào huà děng děng yōu mò de cái liào， měi tiān bù shí ná chū lái fān fān， ràng zì jǐ kāi huái dà xiào jǐ shēng。 yě kě yǐ zài gōng zuò yǐ wài péi yǎng yī xiē xīng qù， quē fá yú lè， shì hěn nán wéi zì jǐ dǎ qì de。 　　8． ràng zì jǐ yòu hǎo shuì mián 　　 hǎo de shuì mián pǐn zhì bǐ shuì mián shí jiān de cháng duǎn gèng zhòng yào， jǐ gè bù zhòu kě yǐ ràng nǐ shuìde gèng tián měi： 　　（ 1） xiān zhěng lǐ chuáng， bǎ mián bèi、 zhěn tóu dǎ lǐ dào zuì shū shì de zhuàng tài。 　　（ 2） yǐ zì jǐ zuì zì rán、 zuì shū shì de zī shì tǎng hǎo。 　　（ 3） tǎng píng hòu， zuò jǐ gè shēn hū xī， ràng zì jǐ fàng sōng xià lái。 rán hòu yòng gǎn jué cóng tóu dào jiǎo sǎo miáo yī biàn， kàn nǎ gè bù wèi jǐn bēng， zài shì zhe fàng sōng xià lái。 　　（ 4） rú guǒ xīn lǐ hái xiǎng zhe gōng zuò， kě yòng shù xī fǎ， xiǎng xiàng zì jǐ hū xī shí， bǎ fù miàn de qíng xù tù chū qù， rán hòu bǎ zhèng miàn de néng liàng xī jìn lái， lái huí hū xī jǐ cì， zhí dào xīn qíng píng jìng。 　　（ 5） quán shēn xīn fàng sōng， jiàn jiàn rù shuì。 　　9． měi róng shuǐ guǒ 　　 xīn xiān de shuǐ guǒ zhōng fù hán de VC shì duì kàng jī fū lǎo huà、 yì zhì hēi sè sù shēng chéng hé cù jìn xì bāo huó lì de yòu xiào wǔ qì， yě shì míng fù qí shí de “ měi róng zhuān jiā ”。 　　 píng guǒ 　　 píng guǒ hán yòu fēng fù de yòu jī suān， lìng qí tián wèi zhōng yòu dài yòu yī diǎn diǎn de suān wèi， zhè xiē yòu jī suān kě cù jìn pí fū de xīn chén dài xiè， huó huà pí fū de xì bāo， bìng qiě néng gǎi shàn jī fū de fū zhì， dá dào róu rùn jī fū hé jìng huà bān diǎn de xiào yòng。 请欣赏:  请给我换一个看看！  拜托，快把噪音停掉！我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！      << qiányīzhānghuí   hòuyīzhānghuí >>    【zīliàoláiyuán】zhōng guó gōng rén chū bǎn shè

tóng nián héng héng“ yí shī de měi hǎo” jiā rén yǒng yuǎn zuì zhòng yào “ dǎ gōng nǚ huáng” rè 'ài gē chàng de xiǎo jīng líng (1) rè 'ài gē chàng de xiǎo jīng líng (2) zhuī xún mèng xiǎng de Journey(1) zhuī xún mèng xiǎng de Journey(2) Over The Rainbow shǔ guāng nǚ shén 'ōu ruò lā (1) shǔ guāng nǚ shén 'ōu ruò lā (2) pān duǒ lā mó hé (1) pān duǒ lā mó hé (2) yīnyuè jiù shì shí wù cóng《 MVP qíng rén》 kāi shǐ 《 hǎi tún wān liàn rén》 kè chuàn《 tiān guó de jià yī》 dāng hǎi tún 'ài shàng māo 《 ài shā shí qī》 de tiǎo zhàn zǒu shàng diàn yǐng píng mù chū liàn“ qíng shāng” xǐ huān chéng shú xíng nán shì tā mendōu shì hǎo péng yǒu qī dài“ qiān shǒu” liáng cháo wěi 《 qí jì 'ān qí lā》

dì   I   [II]   yè

pínglún (0)