养生健康 》 23 zhǒng cháng jiàn bìng de yù fáng： shēn tǐ zì yù de mì mì   》 dì 33 jié： shí wù shì zuì hǎo de yī yào (13)      ní máo xìn Ni Maoxin 　　? duàn liàn hé jiàn shēn ? 　　 duàn liàn shì cù jìn xún huán、 qiáng shēn jiàn tǐ de zuì hǎo shǒu duàn。 měi tiān huā bàn gè xiǎo shí jìn xíng xīn xuè guǎn duàn liàn， néng gòu cù jìn xuè yè xún huán， gǎi shàn xīn zàng gōng yǎng， jiàng dī dòng mài zhāng lì。 yào dá dào cù jìn xún huán de gōng xiào， duàn liàn shí de xīn shuài yìng zài měi fēn zhōng 110 cì yǐ shàng。 duàn liàn hái néng jiàng dī zǒng dǎn gù chún shuǐ píng， tóng shí zēng jiā gāo mì dù zhī dàn bái（ HDL） de bǐlǜ。 yóu yǒng hé kuài zǒu dōushì bù cuò de duàn liàn fāng shì。 　　 tài jí quán、 bā bǎo mén qì gōng děng jiàn shēn liàn xí néng gòu gǎi shàn xīn xuè guǎn xì tǒng de jiàn kāng zhuàng kuàng。 shì shí shàng， zhǐ yào jìn xíng jiǎn dān de shuǎi bì rè shēn liàn xí， cháng qī jiān chí yě néng qǐ dào xiǎn zhù de xiào guǒ。 fāng fǎ rú xià： 　　 zhí lì， shuāng jiǎo fēn kāi tóng jiān kuān。 shuāng bì yóu qián zhì hòu zì rán bǎi dòng， zhí dào gǎn jué míng xiǎn zǔ lì wéi zhǐ， rán hòu zài yóu hòu zhì qián bǎi dòng， rú cǐ jiāo tì； 　　 bǎi bì jǐ fēn zhōng hòu， jiā rù qū xī / diǎn jiǎo gēn de dòng zuò， yǐ zēng jiā liàn xí de qiáng dù。 shì yìng liǎo xīn de qiáng dù zhī hòu， zài lì yòng bǎi bì de guàn xìng shàng xià tiào dòng， měi cì dū zhēng qǔ bǐ shàng yī cì gāo， zhè yàng jiān chí 5 fēn zhōng zuǒ yòu。 zhī hòu zài bǎi bì 10~15 fēn zhōng， zhú jiàn jiǎn sù， zhí zhì tíng xià。 　　 zhè yī liàn xí měi rì yìng jìn xíng 2 cì。 　　? xué wèi 'àn mó ? 　　· zuǒ shǒu mǔ zhǐ 'àn yā yòu shǒu zhǎng gēn nèi cè de líng dào xué， yuē 5 fēn zhōng， rán hòu zuǒ yòu jiāo huàn。 kě cù jìn xīn zàng jiàn kāng， tóng shí yě yòu 'ān shén de gōng xiào。 　　· yòu shǒu mǔ zhǐ 'àn yā yòu jiǎo dì yī、 èr zhǐ gǔ zhī jiān de tài chōng xué， yuē 5 fēn zhōng， rán hòu zuǒ yòu jiāo huàn。 yòu shū tōng xuè guǎn de gōng xiào。 　　 tú： 　　 líng dào xué 　　 tài chōng xué 　　? jìn jì ? 　　· jì jiǔ zuò， yīn wéi jiǔ zuò bù jǐn duì xīn zàng jiàn kāng bù lì， ér qiě kě néng yǐn fā féi pàng zhèng、 táng niào bìng děng jí bìng， dǎo zhì xīn xuè guǎn jiàn kāng zhuàng kuàng jìn yī bù 'è huà。 　　· fáng zhì qǔ chǐ jí yá jūn bān。 rú guǒ yòu tiáo jiàn， jìn liàng cháng kàn yá yī。 yá bìng huì dǎo zhì xuè guǎn nèi bì fā yán， yòu fā dòng mài bān kuài de xíng chéng。 　　· jì xī yān jí bèi dòng xī yān， yīn wéi xī yān huì dǎo zhì dòng mài yìng huà。 　　? guān jié yán 　　 guān jié de màn xìng fā yán hé zhǒng zhàng chēng wéi guān jié yán。 guān jié yán shì dǎo zhì zhōng lǎo nián rén cán jí de shǒu yào yuán yīn。 zài zhōng guó， guān jié yán huàn zhě zǒng shù yǐ chāo guò yī yì。 guān jié yán 'àn chéng yīn fēn wéi lèi fēng shī xìng、 yín xiè bìng xìng、 tòng fēng xìng děng jǐ dà lèi， qí zhōng gǔ guān jié yán zuì wéi cháng jiàn， jǐn měi guó jiù yòu liǎng qiān wàn huàn zhě， ér zhōng guó wǔ shí suì yǐ shàng de rén qún zhōng 50% de huàn yòu gǔ guān jié yán。 　　 yǔ lèi fēng shī xìng guān jié yán de xiǎn xìng fā yán zhèng zhuàng bù tóng， gǔ guān jié yán zhù yào biǎo xiàn wéi guān jié ruǎn gǔ céng de màn xìng bìng biàn。 lǎo líng huà、 guān jié sǔn shāng、 yí chuán jī yīn、 féi pàng、 xīn chén dài xiè huò nèi fēn mì wěn luàn、 chóngfù xìng chuāngshāng、 tòng fēng děngdōu yòu kě néng dǎo zhì gǔ guān jié yán。 gǔ guān jié yán de xíng chéng guò chéng jiào wéi huǎn màn， yī bān huàn zhě zài wǔ shí suì zhī hòu， zhèng zhuàng cái huì zhú jiàn xiǎn lù chū lái。 zuì cháng jiàn de zhèng zhuàng bāo kuò： guān jié qū yù（ zuì cháng jiàn yú yāo bèi、 xī gài、 tún bù、 jǐ chuí hé shǒu zhǐ děng bù wèi） shēn dù téng tòng， qiě huì suí yùn dòng jiā jù； qǐ chuáng huò cháng qī bù huó dòng shí guān jié jiāng yìng； guān jié fā rè fā zhàng； guān jié huó dòng fàn wéi shòu xiàn， qiě huó dòng shí bàn yòu zá yīn， děng děng。 gǔ guān jié yán yán zhòng shí kě néng bàn yòu gǔ zhì zēng shēng， rú zhǐ guān jié gǔ zhì lóng qǐ děng。 jīng cháng jìn xíng tǐ yù duàn liàn， wéi chí jiàn kāng de tǐ zhòng， kě yǐ yòu xiào yù fáng gǔ guān jié yán。 yán jiū biǎo míng， jīng cháng jìn xíng zhōng děng qiáng dù de tǐ yù duàn liàn， kě shǐ gǔ guān jié yán dǎo zhì de téng tòng hé jiāng yìng zhèng zhuàng huǎn jiě zhì shǎo 25%。 请欣赏:  请给我换一个看看！  拜托，快把噪音停掉！我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！      << qiányīzhānghuí   hòuyīzhānghuí >>    【zīliàoláiyuán】jí lín wén shǐ chū bǎn shè

dì 1 jié： jiàn kāng zhī dào： shēn tǐ zì yù de zì rán lǐ niàn (1) dì 2 jié： jiàn kāng zhī dào： shēn tǐ zì yù de zì rán lǐ niàn (2) dì 3 jié： jiàn kāng zhī dào： shēn tǐ zì yù de zì rán lǐ niàn (3) dì 4 jié： jiàn kāng zhī dào： shēn tǐ zì yù de zì rán lǐ niàn (4) dì 5 jié： jiàn kāng zhī dào： shēn tǐ zì yù de zì rán lǐ niàn (5) dì 6 jié： jiàn kāng zhī dào： shēn tǐ zì yù de zì rán lǐ niàn (6) dì 7 jié： jiàn kāng zhī dào： shēn tǐ zì yù de zì rán lǐ niàn (7) dì 8 jié： jiàn kāng zhī dào： shēn tǐ zì yù de zì rán lǐ niàn (8) dì 9 jié： jiàn kāng zhī dào： shēn tǐ zì yù de zì rán lǐ niàn (9) dì 10 jié： jiàn kāng zhī dào： shēn tǐ zì yù de zì rán lǐ niàn (10) dì 11 jié： jiàn kāng zhī dào： shēn tǐ zì yù de zì rán lǐ niàn (11) dì 12 jié： jiàn kāng zhī dào： shēn tǐ zì yù de zì rán lǐ niàn (12) dì 13 jié： zuò zì jǐ de yī shēng (1) dì 14 jié： zuò zì jǐ de yī shēng (2) dì 15 jié： zuò zì jǐ de yī shēng (3) dì 16 jié： zuò zì jǐ de yī shēng (4) dì 17 jié： zuò zì jǐ de yī shēng (5) dì 18 jié： zuò zì jǐ de yī shēng (6) dì 19 jié： zuò zì jǐ de yī shēng (7) dì 20 jié： zuò zì jǐ de yī shēng (8) dì 21 jié： shí wù shì zuì hǎo de yī yào (1) dì 22 jié： shí wù shì zuì hǎo de yī yào (2) dì 23 jié： shí wù shì zuì hǎo de yī yào (3) dì 24 jié： shí wù shì zuì hǎo de yī yào (4)

dì   I   [II]   yè

pínglún (0)