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养生健康 》 24式太极养生：昭光健康直通车 》
第30节：三、太极拳养生原理(15)
洪昭光 Hong Zhaoguang
在太极拳练习过程中，出手为呼，收手为吸，升的动作为吸，降的动作为呼，上提的动作为吸，下沉的动作为呼，动作的开为吸，合为呼，转身和各势的过程以小的呼吸来做联接，并常常结合手足及身体的姿势来进行。在太极拳吸气的过程中，有长吸和短吸两种，呼也有长呼和短呼两种。
根据治病的需要可以选择长吸短呼，短吸长呼，长吸长呼，短吸短呼这四种呼吸的调节方式。在治疗慢性疾病特别是病程较长的疾病采取长吸长呼的方法，因为长吸长呼对人体的补和泻的作用相对来讲更为明显。在治疗一些外伤或者是一些非劳损性的疾病的过程中可以采取短呼短吸的方法。
另外长吸短呼和短吸长呼，它牵涉到太极拳在治病过程中的补和泻的概念。人体的疾病分为两类，一类是实证，一类是虚证。如妇女在生产之后，出现子宫下垂，而瘦弱的成年人出现内脏的下垂，包括肾下垂，胃下垂，从养生角度来讲是属于人体的气血不够，不能够托引内脏恢复到原位，它是属于气虚证。因此，我们在治疗训练过程中，需要采取以补为主的呼吸方式，这时候需要长吸短呼，以补为主，吸是补的表示。
另外像大便秘结，从养生角度讲是实证。病理产物或者代谢产物堵塞在人体的脏器中，对人体正常的机能产生压抑所导致的，它不是人体的亏损所导致的，这样就采取泻法。泻法就是短吸长呼，这就是对呼吸的要求。
积作者四十余年科研与实践经验，我们知道，所有的内脏均由平滑肌或心肌所组成，内脏的运动、分泌等机能均由植物性神经，即交感神经与副交感神经所支配。虽植物神经的作用有效而协调，但均不受人的意识所直接调节与控制。很容易理解的是，我们无法主观调节，使心跳加快或变慢；使胃肠蠕动加快或减慢；也无法有意地调节尿生成增多或减少等等。内脏功能之所以协调有序地进行，完全在于植物性神经调节的作用。在所有内脏功能中唯一例外的是呼吸功能，可以认为呼吸功能有两重性，一种是自主呼吸（不随意的呼吸），如睡眠或平时安静时不注意的条件下的自主呼吸；此外，另一种是有意识的、在脑的主观意识调节下的呼吸，例如，唱歌，讲话，有意的屏气或主动作深呼吸等等。关键的是，肺不可能自主的舒缩。只有依赖于胸廓的运动下进行被动的舒缩，气体才会自由地出入气管与肺。有趣的是，胸廓运动的肋间内肌、肋间外肌和膈肌均是骨骼肌，不接受内脏植物性神经支配，而受体躯的肋间神经与膈神经支配。而这种神经是受大脑意识所支配。所以我们能随意地吸气、呼气、屏气…。在我们进行非意识调控下自主呼吸，则全靠在脑干的呼气中枢、吸气中枢的自动调节。
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【资料来源】上海三联书店 |
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