养生健康 》 rèn shí zhēn zhèng de jiàn kāng guī lǜ： wǒ de yī shēng bù kāi yào   》 dì 3 jié： zhí wù yóu hěn 'ān quán， bù xū xiàn zhì shè qǔ liàng？ (3)      lǐ dé chū Li Dechu

　　zhí wù de zhī fáng suān zài zì rán zhuàng tài xià yǔ jīng liàn hòu de dà xiǎo chàbù duō， tóng wéi yà má yóu suān（ Linolenic）， dàn xíng zhuàng què bù yī yàng， qián zhě wéi Alpha， hòu zhě wéi Gamma。 lì rú huáng dòu běn shēn nèi wéi bù bǎo hé zhī fáng suān， kě shǐ xuè guǎn shìdàng dì kuò zhāng， ér tí liàn hòu de huáng dòu yóu duō wéi bǎo hé zhī fáng suān， huì shǐ xuè guǎn shōu suō， xuè yè jiào yì níng gù。
　　 yóu yù mǐ tí liàn chéng de rén zào nǎi yóu héng héng héng rǔ mǎ lín bǎo hé yóu zhī， jiā liǎo hěn duō qīng huà wù shǐ zhī níng gù chéng kuài， xíng chéng biàn xíng zhuǎn huàn（ Transform） de yóu zhī xíng zhuàng， kě néng huì dǎo zhì 'ái jí xīn xuè guǎn jí bìng。
　　 rén de xì bāo mó shì zhī fáng suān zǔ chéng， ruò chī liǎo zhí wù（ rú yù mǐ）， zé xì bāo mó hěn jiàn kāng， bù huì shòu gōng jī， yōng yòu zhèng cháng de miǎn yì gōng néng； dàn ruò chī duō liǎo bǎo hé zhī fáng suān、 tí liàn guò de zhí wù yóu， zé xì bāo mó méi yòu zhèng cháng de miǎn yì gōng néng， huì shòu gōng jī huò fēn huà fā yù bù zhèng cháng、 chí dùn。
　　 jiàn kāng bǎi bǎo xiāng
　　 tí liàn de yóu zhī rú hé duì dài wǒ men de xuè guǎn ?
　　 xuè guǎn jǐn suō
　　 chī tí liàn de yóu de xuè guǎn， ràng xuè xiǎo bǎn chóngdié， shì chū qián liè xiàn sù， xuè guǎn jǐn suō 。 yīn wéi zhī fáng shì zuì hǎo de jué yuán tǐ， chī xià qù de yóu zhī 6 xiǎo shí hòu， bù dài diàn liǎo， huì dié zài yī qǐ， jiù shì fàng chū yī zhǒng jī sù héng héng héng qián liè xiàn sù， shǐ xuè guǎn jǐn suō ， xuè yā shàng shēng。
　　 bù chī tí liàn yóu de xuè guǎn， huì ràng xuè xiǎo bǎn dài fù diàn， tóng xìng xiāng chì， yīn cǐ chéng xiàn chàng tōng zhuàng tài。
　　 zào chéng xuè liú ní nìng huà
　　 chī tí liàn yóu de xuè guǎn， yīn wéi hóng xì bāo chóngdié liǎo， zuì qián miàn jí zuì hòu miàn de hóng xì bāo huì shì fàng yǎng qì， bèi dié zài zhōng jiān de bù néng shì fàng yǎng qì， suǒ yǐ bǐ qián zhě shǎo liǎo 20 ％ de yǎng， zhè jiù shì qīng wēi zhòngfēng、 lǎo nián jí dāi zhèng de yuán yīn。
　　 bù chī tí liàn yóu de xuè guǎn， yīn wéi hóng xuè qiú bù zhòng dié， gù měi yī gè hóng xuè qiú dū shì fàng yǎng qì。 chī tí liàn yóu zhī suǒ chǎn shēng de wèn tí yòu yǐ xià jǐ diǎn：
　　1. yán huǎn xiāo huà yè de zuò yòng。 wèi bìng bù néng chǎn shēng jiào sù lái xiāo huà zhī fáng， yīn cǐ wèi bù de xiāo huà shí jiān yán cháng， qiě huì wèi suān guò duō。
　　2. xuè guǎn yìng huà、 dǎo zhì zhòngfēng。
　　3. xuè zhī fáng shàng shēng， yí dǎo sù fēn mì zēng duō， gōng néng huì xià jiàng， gāo xuè zhī de rén chōu chū lái de xuè， cháng kě zài shì guǎn zhōng kàn dào xuè yè shàng piāo zhe yī céng huáng bái sè de yóu zhī。
　　4. shǐ gān zàng hé xiǎo cháng chǎn shēng jiào duō dǎn gù chún。
　　5. tí liàn de yóu zhī huì zǔ 'ài gài zhì de xī shōu， zhuǎn huà wéi dǎn gù chún， zào chéng dòng mài yìng huà。
　　 duì shēn tǐ yòu hài de zhí wù yóu
　　 ruò yī gè rén cǎi qǔ shēng jī yǐn shí fāng shì ①， dàn gāo xuè yā què méi jiàng xià lái， kě néng shì xuè guǎn bì yǐ xiān wéi huà， chī liǎo huā shēng mǐ、 huā shēng yóu， huò yùn dòng quē fá zhī yuán gù。 xū yào jiǎn qīng tǐ zhòng， bì xū dìng shí dìng liàng yùn dòng， xuè guǎn bì cái yòu kě néng chóngxīn huī fù tánxìng。 yòu xiē zhí wù yóu duì shēn tǐ huì zào chéng mǒu zhǒng chéng dù de shāng hài， shuō míng rú xià：
　　1. chī huā shēng yóu de wēi xiǎn： yì shǐ xuè guǎn bì yīn xiān wéi huà 'ér biàn hòu， xuè yā shàng shēng。 chú fēi jiǎn qīng tǐ zhòng， zhī fáng bèi rán shāo diào， xuè yā cái huì xià jiàng。 yǐ yòu yán jiū zhèng shí huā shēng yóu shǐ xuè guǎn bì biàn hòu、 yìng huà。
　　2. chī yē zǐ yóu de wēi xiǎn： yē zǐ yóu yě hán yòu gāo bǎo hé zhī fáng， zào chéng xuè guǎn bì xià zhī fáng duī jī， chǎn shēng bái xì bāo zì shā hòu cán cún wù xíng chéng de “ yù liú ”。
　　3. chī zōng lǘ yóu de wēi xiǎn： zōng lǘ yóu yě hán yòu gāo bǎo hé zhī fáng， yī yàng huì zào chéng xuè guǎn yìng huà děng bìng biàn。
　　4. chī hùn hé yóu de wēi xiǎn： huì zōng hé gè zhǒng yóu duì shēn tǐ de sǔn hài。 lì rú： chǎo zhū ròu shì tí liàn yóu jiā shàng zhū ròu běn shēn de yóu， duì shēn tǐ de dú xìng zuì dà。
　　5. chī niú nǎi rǔ zhī fáng de wēi xiǎn： huì chǎn shēng zhī fáng wén， jiǔ 'ér jiǔ zhī yě huì biàn chéng yù liú。
　　① shēng jī yǐn shí shì yī zhǒng jiàn kāng de shēng huó fāng shì。 tā tí chàng shí yòng wú wū rǎn、 wú rén gōng chéng xù gān rǎo de zhí wù xìng shí pǐn， qiáng diào shēng shí xīn xiān de yòu jī shū cài、 shuǐ guǒ、 hé rén、 zhǒng zǐ， shú shí quán gǔ de mǐ mài dòu zá liáng， lìng pèi hé wēn hé de yào cǎo yǔ tiān rán bǎo jiàn yǐn liào； pēngtiáo hé jìn shí bǐng chí shǎo yóu、 shǎo yán、 shǎo táng de yuán zé， lì qiú bǎo chí shí wù de yuán wèi hé yíng yǎng chéngfèn， yǐ jiē jìn tiān rán de duō yuán huà shí wù， bǔ chōng rén tǐ suǒ xū de gè zhǒng yǎng fēn。
　　 duō chī yóu zhī róng yì zhì 'ái
　　 zhī fáng suān fēn liǎng zhǒng， bǎo hé zhī fáng suān hé bù bǎo hé zhī fáng suān。
　　1. bǎo hé zhī fáng suān： dòng wù zhī fáng zhù yào hán bǎo hé zhī fáng suān， qí tè diǎn shì níng gù diǎn gāo， róng yì níng gù， tōng cháng zài shì wēn xià jiù huì níng jié wéi gù tǐ， rú zhū、 niú de yóu zhī， kě yòng dāo qiē gē chéng gù tǐ zhuàng。 xiǎng xiǎng， zhè xiē jìn dào rén tǐ
　　 xuè guǎn zhōng huì rú hé？ zài huí xiǎng yī xià， zài dōng jì shì fǒu yòu jiào gāo de nǎo zhòngfēng、 xīn zàng xuè guǎn de jí xìng bìng fā zuò shuài？
　　2. bù bǎo hé zhī fáng suān： zhí wù yóu dà bù fēn shì bù bǎo hé zhī fáng suān， bù bǎo hé zhī fáng suān de tè diǎn shì níng gù diǎn dī， bù yì níng gù， tōng cháng zài shì wēn xià wéi yè tǐ zhuàng tài， yòu xiē zhí wù yóu shèn zhì fàng zài bīng xiāng zhōng hái shì chéng xiàn yè tài。



   我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！
    
<< qiányīzhānghuí   hòuyīzhānghuí >>   


【zīliàoláiyuán】běi jīng háng kōng háng tiān dà xué chū bǎn shè
dì 1 jié： zhí wù yóu hěn 'ān quán， bù xū xiàn zhì shè qǔ liàng？ (1)dì 2 jié： zhí wù yóu hěn 'ān quán， bù xū xiàn zhì shè qǔ liàng？ (2)
dì 3 jié： zhí wù yóu hěn 'ān quán， bù xū xiàn zhì shè qǔ liàng？ (3)dì 4 jié： zhí wù yóu hěn 'ān quán， bù xū xiàn zhì shè qǔ liàng？ (4)
dì 5 jié： duō chī gāo dàn bái shí wù， cái néng cháng dé gāo yòu zhuàng？ (1)dì 6 jié： duō chī gāo dàn bái shí wù， cái néng cháng dé gāo yòu zhuàng？ (2)
dì 7 jié： duō chī gāo dàn bái shí wù， cái néng cháng dé gāo yòu zhuàng？ (3)dì 8 jié： duō chī gāo dàn bái shí wù， cái néng cháng dé gāo yòu zhuàng？ (4)
dì 9 jié： ròu lèi fù hán dàn bái zhì， měi rì dōuyào shè qǔ yī dìng fènliàng？ (1)dì 10 jié： ròu lèi fù hán dàn bái zhì， měi rì dōuyào shè qǔ yī dìng fènliàng？ (2)
dì 11 jié： ròu lèi fù hán dàn bái zhì， měi rì dōuyào shè qǔ yī dìng fènliàng？ (3)dì 12 jié： yú lèi bù hán dǎn gù chún， kě yǐ duō chī， yóu qí shì shēn hǎi yú jí yú yóu？ (1)
dì 13 jié： yú lèi bù hán dǎn gù chún， kě yǐ duō chī， yóu qí shì shēn hǎi yú jí yú yóu？ (2)dì 14 jié： hē niú nǎi yòu yì jiàn kāng， xiǎo hái、 qīng shàonián yǐ jí lǎo nián rén yìng duō hē？ (1)
dì 15 jié： hē niú nǎi yòu yì jiàn kāng， xiǎo hái、 qīng shàonián yǐ jí lǎo nián rén yìng duō hē？ (2)dì 16 jié： nǚ xìng róng yì yòu gǔ zhì shū sōng zhèng， yào duō hē niú nǎi bǔ chōng gài zhì？

pínglún (0)