养生健康 》 不生病的智慧：从里到外说健康   》 第29节：不生病的智慧和真谛(5)      王礼凤 Wang Lifeng

　　尽量少吃
　　饮食无节，会对人体造成伤害，中医上有“五劳七伤”之说，其中一“伤”即是吃得过饱，“太饱伤脾”，进食过多会增加脾胃的负担，耗去过多的精气。现代医学研究表明，经常饱食会引发下列问题：
　　1．消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降。
　　2．热量过剩，引起体内脂肪沉积，引发“富贵病”。
　　3．大脑早衰。
　　4．冠心病病人会引发心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。
　　民间很早就有很多关于食量与健康关系的谚语，如“少吃香，多吃伤”，“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损”；“少食安脾，太饱伤气”；“若要安，常带三分饥和寒”。这些说法都是有道理的，有例可证：广西巴马瑶族自治县被国际自然医学第十三次会议确认为世界第五长寿县，年逾百岁的老人很多，他们养生之道之一就是吃饭只吃八分饱。当然长寿的因素还有很多，但长寿者们食不过饱的习惯是值得效仿的。要想拥有一个健康的身体，必须养成良好的饮食习惯——饭饱八分，只有这样，才能延缓衰老。
　　适当锻炼
　　机器越用越灵活，长时间不用往往会生锈。人体也是一样。人体有600多块肌肉，如果不经常使用就会萎缩。肌肉不仅使我们能奔跑跳跃，还能帮助我们消化吸收，促进呼吸运动，收缩血管，如果肌肉不能正常发挥作用，就会影响身体各组织器官的功能。最显而易见的例子就是骨折，如果人体某处有骨折，则会影响肢体的活动，3个月之后，骨折处便会萎缩、变细，不能持重，功能下降。其实，人体机体功能下降大都是由运动量不足造成的，所以要永葆青春活力，就要坚持活动。每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。手往上举，伸伸懒腰，振发振发胆经……这些运动都能让人体保持青春的活力。
　　对运动来说，坚持很重要，最好能够培养一种有兴趣的运动。比如你从小爱打乒乓球，打羽毛球，一直打得很好，一看球拍，手就痒，就想做，不然你觉得运动很枯燥，不能坚持。另外，运动要循序渐进，以不感觉累为度，古代对锻炼有个基本要求，“沾濡汗出”、“形劳而不倦”，意思是说以微微出汗、身体不感到疲倦为好。
　　慢下来
　　慢下来，更长寿。就像一台高速运转的机器，运行得太快、太久，机器的使用寿命自然会缩短，甚至提前报废。如果我们让机器正常运转，平时对它多加保护，这样它的使用寿命甚至要比正常寿命多出10多年来。同样的道理，如果我们让自己的身体运行得慢一些，至少我们的身体可以多使用几十年。
　　慢，其实就是快。俗话说，磨刀不误砍柴工。慢就是磨刀，就是不断调整自己的状态，修复受损的机体，让身体更健康。健康有了，工作效率自然就高了。
　　如何慢下来呢？慢呼吸，经常有意识地将呼吸放慢到自己觉得舒畅的限度；慢饮食，喝水缓缓入口，吃饭细嚼慢咽；慢说话，让语速慢一点再慢一点；慢散步，散步是一种有氧运动，但宜缓步而行，尤其是老年人；慢工作，尽量在规定的时间内完成工作，不要加班熬夜；慢心情，保持心情平和，“不以物喜，不以己悲”。
　　智慧生活
　　有一位智者与友人谈论“何为世间之贵”。
　　智者说：我曾听一位大师说过，诚信是第一财富，正法是第一坦道，实语是第一妙昧，智慧是第一生命。
　　友人说：为什么说智慧是第一生命呢？人的健康才是一切的支柱。你不见广告上说，如果你有100000的财富，后面的那些“0”分别代表金钱、美丽、地位、名誉、快乐、家庭等，而前面的那个“1”则是代表健康。有了这个“1”，后面的“0”才有了意义。你想，即使腰缠万贯，富甲十方，或高官厚禄，事业发达，或貌如天仙，多才多艺，如果是体弱多病，终日离不开药物，这样的人生岂不也是黯淡无光？
　　智者说：我觉得人生在世，健康固然十分重要，但如果活在世上没有坚定的信念，没有奋斗的目标，没有朋友之间的情谊，生活就逊色多了。人之所以烦恼横生，困惑茫然，并不是因为没有健康，而是因为没有智慧，因为没有了悟人生的真相。综观古今中外，凡圣贤哲人，无不是胸怀阔大，慧思迭出。即使有人体弱多难，亦能恬淡豁达地直面人生，谁又能说这样的人生无价值呢？
　　其实他们说得都有道理。智者友人说的是表相，智者说的是真理。二者，殊途同归，都是为了健康。
　　“人生不如意者十之八九”，而智慧地生活能弥补缺憾，使心灵富足。一个珍爱生命的人总是可以智慧生活，养成良好的生活习惯，并且不断地给自己的心灵透透气。《黄帝内经》在谈到人生病的原因时说，“欲不可强”，道法自然，不可逆天而行等等，说的也是智慧。有时，我真感叹老祖宗的聪明，这里我不是替中医脸上贴金。中医是什么？首先是道，其次才讲治病，这是中医的高明之处。它不像西医，头痛医头，脚痛医脚。腿不是有问题吗？锯掉。胃有癌变了？切除。而中医呢，讲究整体原则。同病异治，异病同治。不治已病治未病。“虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，行劳而不倦，气从以顺，各从其欲皆得所愿。”我们学习中医，要学的就是这个智慧。



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【资料来源】重庆出版社
第1节：每个人都是自己的救命观音(1)第2节：每个人都是自己的救命观音(2)
第3节：疾病是老天派来提高我们体质的调皮鬼(1)第4节：疾病是老天派来提高我们体质的调皮鬼(2)
第5节：疾病是老天派来提高我们体质的调皮鬼(3)第6节：疾病是老天派来提高我们体质的调皮鬼(4)
第7节：疾病是老天派来提高我们体质的调皮鬼(5)第8节：疾病是老天派来提高我们体质的调皮鬼(6)
第9节：疾病是老天派来提高我们体质的调皮鬼(7)第10节：从根子上找到生病的原因(1)
第11节：从根子上找到生病的原因(2)第12节：从根子上找到生病的原因(3)
第13节：从根子上找到生病的原因(4)第14节：从根子上找到生病的原因(5)
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第23节：对待身体要像对待自己的孩子一样(5)第24节：对待身体要像对待自己的孩子一样(6)
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