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养生健康 》 24式太极养生：昭光健康直通车 》
第23节：三、太极拳养生原理(8)
洪昭光 Hong Zhaoguang
2.对心血管循环系统的影响
练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的瘀血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。此外，由于练拳后血中载脂蛋白含量增加，对预防动脉硬化也有良好的作用。再加上饮食合理，高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。据研究调查，常打太极拳者平均血压131/80.5毫米汞柱，对照组老人154.5/82.7毫米汞柱。两者收缩压相差23毫米汞柱。动脉硬化指标太极拳组为39.5%，一般老人为46.4%。
国内研究发现，太极拳练习后恢复期内舒张压低于运动前水平。由于舒张压影响冠脉血流，运动后舒张压下降对于心肌的供血具有重要意义，这说明太极拳可以减少外周阻力，从而改善外周循环。尤其是舒张压较低使冠状动脉对心肌供血具有重要意义，同时对高血压患者具有良好的康复保健效果。
太极拳有很多姿势都能促进血液静脉回流，改善全身血液循环状况，加强了心肌营养，对机体是一种良性刺激。研究发现，练习太极拳后，左心室收缩末期内径（ESD）减小，缩张末期内径（EDD）增大。根据Staring定律：心脏收缩产生的能量是心肌纤维初长度的函数，随着EDD的增加，舒张末期容积（EDV）亦增加，必然引起心肌纤维初长度的增加，从而使心脏收缩力加强，有利于血液的排出，增加心每搏输出量。
北京医学院运动医学研究所曾对32名练拳老人和53名相应年龄的不运动老人作了心血管功能检查比较。练拳组除1例外，全部顺利完成1分钟内上下40cm高的台阶15次的定量运动，达到100%。对照组完成此项运动的比率随年龄增高而下降，50岁组、60岁组、70岁组和80岁组依次仅为85.9%，54%，5%和2%。
微循环是指微动脉与微静脉之间毛细血管中的血液循环。细胞所需要的养料以及排出的废物依靠上述各种血管共同完成运送，这一运送过程就称为人体的微循环。
微血管的这种自律性运动与心跳并不同步，起着第二次调节供血的重要作用，被当今医学界称为人体"第二心脏"。现代医学已证明：人体的衰老、高血压、糖尿病及许多心脑血管疾病都与微循环功能发生障碍有着密切关系。人体的毛细血管微循环不通畅，会逐渐引起组织细胞和脏器的衰老。所以微循环的功能正常与否，是人体健康状态的重要标志。
太极拳"以意行气，以气运身"，强调体内气血的畅通。只要练功得法，经过一定时期的练习，在行拳时就会产生出"气"的感觉，如手指有胀、热、饱满感，腹腔内气流咕咕作声，乃至有虫爬蚁走样刺痒的感觉等等。以上的感觉，实际上是人体气血循环加快，体内毛细血管扩张，也就是微循环加速的外在表现。
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【资料来源】上海三联书店 |
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