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养生健康 》 24式太极养生：昭光健康直通车 》
第22节：三、太极拳养生原理(7)
洪昭光 Hong Zhaoguang
练习太极拳要求情神贯注、意守丹田、不存杂念，即要用意不用力和心静。这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，它使大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而其它区域则处于抑制状态。这样就使大脑得到充分的休息，可以打破疾病的病理兴奋灶，这有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。修复和改善高级神经中枢的功能，从而使内脏器官的病患获得修复和改善，对大脑皮层过度兴奋引起的神经衰弱、失眠、头晕等有显著疗效。
练太极拳时呼吸较深，动作缓慢而柔和，既能增加脑动脉内的血流量和供氧量，也能有效地改善脑神经细胞的营养。还可使植物性神经系统活动紊乱得到调整和改善。
太极拳要用右脑思维（形象思维），再和左脑合作表现在姿势动作上。形象思维：事以理依，物以形存，太极拳必有其形与理，要有形象的摹仿、形象记忆、形象理解和形象创造等思维活动。将右脑思维的信息传给左脑，形成逻辑运动，才能达到拳论讲的："一动无有不动"，"有形皆是假，无形才是真"的境界，是一种智慧，是左右脑高度配合的意动。
太极拳的练习，"开发右脑"用图像去思维，而后再转化为语言或运动（左脑），这时左脑的运动是以信息规范的运动，是完整的、柔化的、松静的，故有助增强记忆力及专注力，对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。
太极拳是一种很有趣味的运动，动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力。练拳的时候，周身感觉舒适，精神焕发。由于大脑的情绪的提高，可以使各种生理机制活跃起来，对患有某些慢性病的人来说，情绪的提高更为重要，有益于使病人脱离病态心理。从而起到防病、治病、强身、防身的目的。（图3-1）
图3-1 太极拳对大脑的良性效应
打太极拳也是中年人健身养性的良好运动项目。打太极拳最好到有花草树木陪伴的自然环境中。当你做几次深呼吸后，静下心来，抛开尘世的嘈杂喧闹，抛开种种忧虑和烦恼，呼吸随着动作协调进行，然后就开始一个运动一个运动地舒缓行进。这时你就有了天人合一的感觉，你感觉到自己是大自然中的一个生命体，达到一种"恬淡虚无""宁静自如"的境界。从而感受到大自然的无为状态，体悟到圆通的无碍妙境。好精神和好心情有益于健康，这是人所皆知的。
参加太极拳活动，身临优美的环境，呼吸新鲜的空气，伴之行云流水般的动作，恍若步入仙境。此时此刻，极有利于消除人的烦闷、焦虑、孤独和忧郁，减除老年抑郁症，治疗心理障碍病症，真是一服千金难买的良药。习练太极拳对大脑有保护和开发作用，因打拳时思想高度集中，以意导气使大脑皮层进入保护性抑制状态。通过太极拳锻炼可以消除大脑神经的紧张疲劳，清醒头脑，活跃情绪，恢复神经系统的动态平衡。
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【资料来源】上海三联书店 |
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