养生健康 》 子女给父母的最好礼物：新版养老奉亲书   》 第22节：食者神龟，真正的养老大法在餐桌上(4)      王耀堂 Wang Yaotang    闫燕秋 Yan Yanqiu

　　所以"神"的盛衰与精、气的盈亏密不可分。只有作为生命物质要素的精气充足，作为生命活动功能外在表现的"神"才可能旺盛。
　　孝心大礼包--老年人自我提神三法
　　子女与父母朝夕相伴不太容易。子女不在的时候，老人们如何保持良好的精气神呢？你可以把下面的方法告诉你的父母或其他长辈。
　　1.常打电话。研究表明，打电话与老朋友愉快交流能让血压小幅降低，并对维持心情愉快和身体健康大有好处。此外，每周至少参加一次社交活动的老年人，思维会更敏锐，记忆力更好，并能有效缓解和预防心脏病与老年痴呆等症。
　　2.记录快乐的事。研究显示，写下所有值得欣慰和感激的事的人在未来一周会更乐观，对今后的生活态度也会更为积极。此外，隔一段时间读一下自己的愉快记录，对老年人的身心健康都有益处。
　　3.多做好事。研究显示，一天做5件好事能使人变得幸福和安宁。当然，做善事不必事先计划，一些举手之劳和微不足道的小事都会让人感到意外的回报。老年人经常做一些力所能及的好事，可以使自己常存自豪感和成熟感，能增加做事的信心。
　　善治药者，不如善治食
　　健康导读
　　中国有句俗话："人吃五谷杂粮，哪能不生病？"当面对生活中的小病时，哪怕只是上火嗓子疼，有些人首先就会想到吃药。可是，是药三分毒，"善治药者，不如善治食"。这是陈直的原话。
　　养老奉亲小剧场
　　寿星出场：新加坡　陈君礼　103岁
　　长寿法宝：科学吃喝
　　养生情景：享年103岁的新加坡长寿老人陈君礼临终前，用毛笔写下自己的长寿秘诀，留给子孙们借鉴。
　　1900年出生的陈君礼是一位中医，早年从中国潮州移居新加坡。虽然已是百岁高龄，但老人神采奕奕，即使是临终前几年，除了走路需要拐杖外，看报纸连眼镜都不用戴，且思路异常清晰，说起自己和家人生活中的点点滴滴，他都记忆犹新，使他的孙子们都自叹不如。
　　陈君礼写的养生秘诀将近20页，他透露自己的养生之道其实非常简单，不外乎就是规律的生活，少吃多餐，多菜少肉，讲究卫生，等等。他每天吃6顿饭，但每顿都是半饱。早餐：7点起床，做简单的体操后，喝一碗白米粥；早茶：看过报纸后，10点左右喝一杯加奶的咖啡；午餐：写一个半小时的毛笔字后，12点吃顿清淡的午饭；午茶：下午3点，喝中国的功夫茶，吃点小点心；晚餐：傍晚5点半，吃简单的晚餐，来一小杯白兰地；夜宵：晚上10点，喝碗稀粥，然后上床睡觉。
　　养老奉亲新视听--会吃药不如会吃饭
　　营养来源于饮食，营养是维持生命的基本物质，为人体生长发育、组织修复和维持生理功能提供必需的营养素和热能，营养状况的优劣直接影响人的健康和寿命。



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【资料来源】新世界出版社
第1节：不为良相，便为良医第2节：走进养老奉亲新时代,时尚老人才能康而寿(1)
第3节：走进养老奉亲新时代,时尚老人才能康而寿(2)第4节：良医在己，老年人身心机能摸底运动(1)
第5节：良医在己，老年人身心机能摸底运动(2)第6节：良医在己，老年人身心机能摸底运动(3)
第7节：良医在己，老年人身心机能摸底运动(4)第8节：良医在己，老年人身心机能摸底运动(5)
第9节：良医在己，老年人身心机能摸底运动(6)第10节：良医在己，老年人身心机能摸底运动(7)
第11节：良医在己，老年人身心机能摸底运动(8)第12节：良医在己，老年人身心机能摸底运动(9)
第13节：良医在己，老年人身心机能摸底运动(10)第14节：良医在己，老年人身心机能摸底运动(11)
第15节：良医在己，老年人身心机能摸底运动(12)第16节：良医在己，老年人身心机能摸底运动(13)
第17节：良医在己，老年人身心机能摸底运动(14)第18节：良医在己，老年人身心机能摸底运动(15)
第19节：食者神龟，真正的养老大法在餐桌上(1)第20节：食者神龟，真正的养老大法在餐桌上(2)
第21节：食者神龟，真正的养老大法在餐桌上(3)第22节：食者神龟，真正的养老大法在餐桌上(4)
第23节：食者神龟，真正的养老大法在餐桌上(5)第24节：食者神龟，真正的养老大法在餐桌上(6)
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