养生健康 》 bù shēng bìng de zhì huì： cóng lǐ dào wài shuō jiàn kāng   》 dì 21 jié： duì dài shēn tǐ yào xiàng duì dài zì jǐ de hái zǐ yī yàng (3)      wáng lǐ fèng Wang Lifeng

　　èr shì nèi kē jí bìng。 nèi shāng jí bìng kě yǐ dǎo zhì rén tǐ zàng fǔ gōng néng shī diào， qì xuè shī hé， rén tǐ yīn yáng shī héng， ruò yáng shèng zé biǎo xiàn wéi fā rè。 cháng jiàn de jí bìng rú wǎn qī zhǒng liú huàn zhě huì chū xiàn fā rè zhèng zhuàng， zhè lèi fā shāo néng gòu zhǎo dào yuán fā bìng zào： huàn zhě yīn zhǒng liú xiāo hào 'ér xiāo shòu， bàn yòu téng tòng； cháng qī jī shí， yù 'ér huà rè， bàn yòu xiāo huà bù liáng、 shí yù dī xià、 dà biàn xī bó děng biǎo xiàn； xuè yè yū zhì bù tōng， jī jiǔ huà rè， cháng cháng yòu téng tòng、 zhǒng kuài、 shé zhì zǐ 'àn huò yòu yū bān。 hái yòu qì xū yě kě yǐ yǐn qǐ fā rè， qì xū fā rè de huàn zhě duō yòu sì zhī wú lì、 jīng shén bù zhèn、 shǎo qì lǎn yán děng biǎo xiàn。 qí tā rú hóng bān láng chuāng、 lèi fēng shī xìng guān jié yán、 bái xuè bìng děng jí bìng yě néng yǐn qǐ fā rè。
　　 suǒ yǐ， rú guǒ rén tǐ fā rè， shǒu xiān yào cóng zhè liǎng gè fāng miàn qù zhǎo yuán yīn。
　　 lěng hàn
　　 chū hàn shì rén tǐ yī zhǒng zhèng cháng de shēng lǐ xiàn xiàng， yòu liǎng zhǒng zuò yòng， yī shì jiāng tǐ nèi de yī xiē dú sù suí hàn yè pái chū tǐ wài； lìng yī zhǒng zuò yòng， jiù shì tōng guò pái hàn， shǐ máo kǒng kāi zhāng sàn rè， cóng 'ér bǎ rén tǐ de wēn dù tiáojié dào zhèng cháng shuǐ píng。 zhèng cháng réndōu huì chū hàn， dàn shì zhèng cháng rén suǒ chū de hàn liàng shǎo， jīhū gǎn jué bù dào， hàn chū zhī hòu yě bù huì yòu fā lěng de gǎn jué。
　　 chū lěng hàn， shì yī zhǒng bìng tài de biǎo xiàn。 chū hàn de shí hòu， gǎn jué pí fū fā liáng、 pà lěng， duō shì yóu yú yáng qì bù zú suǒ zhì。 “ hàn wéi xīn zhī yè ”， hàn shì rén tǐ jīn yè de yī bù fēn， zhèng cháng qíng kuàng xià， shòu dào rén tǐ yáng qì de gù shè 'ér bù huì suí biàn wài yì。 rén tǐ yáng qì bù zú， bù néng shōu shè jīn yè， jiù huì yòu lěng hàn chū。
　　 shǒu jiǎo bīng liáng
　　 yòu rén shǒu jiǎo jīng cháng shì liáng liáng de， xià tiān yě bù lì wài； rú guǒ fā shāo shí， shǒu jiǎo bīng liáng， wǎng wǎng shì bìng qíng yán zhòng de biǎo xiàn。 shǒu jiǎo bīng liáng de zhù yào yuán yīn yòu：
　　1 ． xīn zàng shuāi ruò， wú fǎ shǐ xuè yè gōng yìng dào shēn tǐ mò shāo bù wèi。
　　2． tǐ nèi xuè yè liàng bù gòu， rú pín xuè de rén jīng cháng huì jué dé sì zhī fā liáng。
　　3． wèi cháng gōng néng bù diào huò shēn tǐ xū ruò， jī tǐ sàn fā rè liàng de néng lì dī， dǐ kàng lì ruò， kàng hán néng lì chā， yīn 'ér róng yì gǎn dào shǒu jiǎo fā liáng。 chú cǐ zhī wài， zhè lèi bìng rén hái pà lěng， chī liáng dōng xī huò shòu liáng hòu róng yì wèi tòng。
　　4． hǎo jìng shǎo dòng， xuè yè xún huán sù dù tài màn， chǎn rè néng lì bù zú， yě huì jiā jù lěng gǎn。
　　5． guò dù jǐn zhāng。 rú yòu xiē rén zài shàng tái biǎo yǎn qián， huì yòu xīn tiào jiā kuài， shǒu jiǎo fā liáng de gǎn jué， zhè hé chū lěng hàn de dào lǐ shì yī yàng de。
　　6． yī wù bù gòu bǎo nuǎn、 tiān qì lěng huò cháng shí jiān dài zài lěng qì fáng jiān， dū huì ràng xuè liú liàng jiǎn shǎo， xuè xíng sù dù jiǎn huǎn， yǐ zhì shǒu jiǎo bīng liáng。
　　 yǐ shàng zhǒng zhǒng yuán yīn， guī gēn jié dǐ dōushì yáng qì bù zú zào chéng de， yáng qì bù zú， zào chéng xuè xíng bù chàng， méi yòu zú gòu de néng liàng chuán dá dào shǒu jiǎo， shǒu jiǎo zì rán huì bīng liáng liǎo。
　　 shǒu jiǎo bīng liáng de péng yǒu， yīnggāi yòu yì shí dì duō chī xiē wēn rè yù hán de shí wù， yǐ bǔ chōng tǐ nèi de yáng qì。 bǐ rú niú ròu、 yáng ròu、 gǒu ròu、 xiā mǐ、 hé táo、 là jiāo děngdōu néng bǔ chōng yáng qì。 shēng huó zài běi fāng de réndōu zhī dào， yī dào dōng jì jiù yào duō chī yáng ròu， zhè yàng cái bù huì pà lěng。 nán fāng rén yě yòu zài dōng jì chī gǒu ròu de xí guàn， zhè liǎng zhǒng shí wù dōushì wēn rè xìng de， néng gòu bǔ chōng rén tǐ de yáng qì。 lìng wài， tǐ yù duàn liàn yě hěn zhòng yào， shēng mìng zài yú yùn dòng， dòng zé yáng qì shēng。 bù guò yìng gēn jù zì jǐ de shēn tǐ qíng kuàng， liàng lì 'ér xíng， guì zài jiān chí， zhè yàng， jiù huì shǐ rén de tǐ zhì zhú jiàn zēng qiáng， shǒu jiǎo bīng liáng de qíng kuàng yě huì suí zhī xiāo shī。
　　 sào yǎng
　　 pí fū sào yǎng， shì yī zhǒng zuì cháng jiàn de bù shì gǎn jué， yòu shí hòu bǐ téng tòng hái ràng rén nán yǐ rěn shòu。 yī gè huàn zhě céng zhè yàng miáo shù zì jǐ de tòng kǔ：“ wǒ quán shēn pí fū xià miàn jiù xiàng yòu jǐ qiān zhǐ chóng zǐ zài páo， wú fǎ kòng zhì， yòu bù hǎo yì sī yòng shǒu qù náo， nèi xīn hěn fán zào， zuò lì bù 'ān， zhǐ hǎo qiáng rěn zhe。 wǎn shàng huí dào jiā， hèn bù dé yòng kāi shuǐ qù tàng pí fū。”
　　 yǐn qǐ sào yǎng zuì zhù yào de yuán yīn shì pí fū bìng， bǐ rú shī zhěn、 tóu xuǎn、 shǒu（ zú） xuǎn、 tǐ xuǎn、 gǔ xuǎn、 huā bān xuǎn、 shén jīng xìng pí yán、 máo náng yán děng。 guò mǐn yě shì yǐn qǐ pí fū sào yǎng de cháng jiàn yuán yīn zhī yī， rú xúnmázhěn、 guò mǐn xìng pí yán、 yào wù guò mǐn děng děng， duì yú zhè lèi sào yǎng， yuǎn lí yǐn qǐ guò mǐn de wù zhì huò huán jìng jiù kě yǐ liǎo。 hěn duō nǚ xìng dū jīng lì guò huà zhuāng pǐn guò mǐn de zhé mó， yī dàn huà zhuāng pǐn guò mǐn， jiù huì zài tú mǒ huà zhuāng pǐn de dì fāng chū xiàn jù liè sào yǎng， pí fū biàn hóng， qǐ pí zhěn， nòng bù hǎo hái huì liú xià yī xiē sè bān、 bā hén ， yǐng xiǎng měi guān， zhè shí hòu nǐ xū yào zuò de dì yī jiàn shì qíng， biàn shì lì jí chè dǐ qīng xǐ tú yòu huà zhuāng pǐn de pí fū。 cǐ wài， yī xiē jí bìng rú niào dú zhèng、 táng niào bìng huàn zhě yě huì chū xiàn quán shēn sào yǎng。
　　《 huáng dì nèi jīng》 shàng jiǎng， zhū tòng yǎng chuāng jūn shǔ huǒ， dōushì yóu yú fēng xié、 shǔ xié děng rù qīn shēn tǐ， chǎn shēng huǒ xié de yuán gù， yǐ zhì xuè xū fēng zào， pí fū sào yǎng。 zhè shí qièjì bù yào shǐ jìn náo， yǐ miǎn zhuā pò pí fū， yǐn qǐ gǎn rǎn。 píng shí wǒ men kě duō chī xiē qù xīn huǒ de shí wù， rú bǎi hé、 ǒu、 kǔ guā、 lí děng， xià tiān duō chī xiē guā lèi shí pǐn， jīhū suǒ yòu de guā guǒ dōuyòu qù huǒ de gōng xiào。 lìng wài， jiā lǐ zuì hǎo bèi yī xiē qīng rè jiě dú de yào wù， rú bǎn lán gēn chōng jì、 huáng lián shàng qīng piàn děng。



   我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！
    
<< qiányīzhānghuí   hòuyīzhānghuí >>   


【zīliàoláiyuán】chóngqìng chū bǎn shè
dì 1 jié： měi gè réndōu shì zì jǐ de jiù mìng guān yīn (1)dì 2 jié： měi gè réndōu shì zì jǐ de jiù mìng guān yīn (2)
dì 3 jié： jí bìng shì lǎo tiān pài lái tí gāo wǒ men tǐ zhì de tiáopí guǐ (1)dì 4 jié： jí bìng shì lǎo tiān pài lái tí gāo wǒ men tǐ zhì de tiáopí guǐ (2)
dì 5 jié： jí bìng shì lǎo tiān pài lái tí gāo wǒ men tǐ zhì de tiáopí guǐ (3)dì 6 jié： jí bìng shì lǎo tiān pài lái tí gāo wǒ men tǐ zhì de tiáopí guǐ (4)
dì 7 jié： jí bìng shì lǎo tiān pài lái tí gāo wǒ men tǐ zhì de tiáopí guǐ (5)dì 8 jié： jí bìng shì lǎo tiān pài lái tí gāo wǒ men tǐ zhì de tiáopí guǐ (6)
dì 9 jié： jí bìng shì lǎo tiān pài lái tí gāo wǒ men tǐ zhì de tiáopí guǐ (7)dì 10 jié： cóng gēn zǐ shàng zhǎo dào shēng bìng de yuán yīn (1)
dì 11 jié： cóng gēn zǐ shàng zhǎo dào shēng bìng de yuán yīn (2)dì 12 jié： cóng gēn zǐ shàng zhǎo dào shēng bìng de yuán yīn (3)
dì 13 jié： cóng gēn zǐ shàng zhǎo dào shēng bìng de yuán yīn (4)dì 14 jié： cóng gēn zǐ shàng zhǎo dào shēng bìng de yuán yīn (5)
dì 15 jié： cóng gēn zǐ shàng zhǎo dào shēng bìng de yuán yīn (6)dì 16 jié： cóng gēn zǐ shàng zhǎo dào shēng bìng de yuán yīn (7)
dì 17 jié： cóng gēn zǐ shàng zhǎo dào shēng bìng de yuán yīn (8)dì 18 jié： cóng gēn zǐ shàng zhǎo dào shēng bìng de yuán yīn (9)
dì 19 jié： duì dài shēn tǐ yào xiàng duì dài zì jǐ de hái zǐ yī yàng (1)dì 20 jié： duì dài shēn tǐ yào xiàng duì dài zì jǐ de hái zǐ yī yàng (2)
dì 21 jié： duì dài shēn tǐ yào xiàng duì dài zì jǐ de hái zǐ yī yàng (3)dì 22 jié： duì dài shēn tǐ yào xiàng duì dài zì jǐ de hái zǐ yī yàng (4)
dì 23 jié： duì dài shēn tǐ yào xiàng duì dài zì jǐ de hái zǐ yī yàng (5)dì 24 jié： duì dài shēn tǐ yào xiàng duì dài zì jǐ de hái zǐ yī yàng (6)
dì   I   [II]   [III]   yè

pínglún (0)